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Los probióticos son caros: 3 formas de ayudar a su intestino sin ellos

Los probióticos son caros: 3 formas de ayudar a su intestino sin ellos


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Los suplementos probióticos vienen en todas las formas y tamaños: desde la marca de la farmacia hasta las cápsulas de alta gama, hay más probióticos en el mercado de los que podríamos incluso. empezar para contar. Y eso sin considerar los yogures, kombuchas e incluso cereales a menudo imbuido de ellos.

Si opta por la variedad genérica, es posible que se esté perdiendo calidad y eficacia. Si opta por los suplementos cuidadosamente diseñados, le costará una gran parte de su sueldo.

Aunque es posible que su instinto no tenga los poderes mágicos para transformar la vida que algunos defensores pueden hacerle creer, sí tiene cierta influencia sobre su salud física y mental. Apodado el "segundo cerebro", su intestino afecta su estado de ánimo, su inmunidad, sus resacas e incluso su probabilidad de enfermedad. Pero no necesitas una pastilla cara para cuidarlo.

En lugar de gastar demasiados dólares en una pastilla, simplemente se olvidará de ahogarse antes del desayuno, intente hacer uno de estos tres cambios simples pero efectivos.

Destress
Sentirse estresado puede afectar su apetito. Algunas personas sienten náuseas, otras se vuelven hambrientas y algunas personas olvidan que necesitan comer. Las personas reaccionan al estrés de diferentes maneras, pero todos tenemos una cosa en común: si te sientes estresado, también lo está tu estómago.

El cortisol, la hormona del estrés del cuerpo, puede provocar una respuesta inflamatoria en el intestino. Las bacterias buenas que viven allí tienen dificultades para sobrevivir a través de la inflamación; la digestión de los alimentos se vuelve menos eficiente y menos regular.

Para ayudar a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita de sus alimentos, y a mantener un apetito regular, concéntrese en reducir la cantidad de estrés dañino en su día. Deshacerse del estrés también tiene otros innumerables beneficios para la salud; le está haciendo un favor a todo su cuerpo al tomarse un tiempo para relajarse.

Bebe más agua
Muchos expertos recomiendan beber un vaso de agua con cada comida, y no, es no porque te hará sentir lleno más rápido. El agua es una parte fundamental del proceso digestivo. Ayuda a descomponer los alimentos para que los nutrientes sean más accesibles y ayuda al cuerpo a eliminar los desechos.

El agua también es una precaución clave para cualquier persona que beba alcohol. Si bien el alcohol puede convertir su intestino en un hogar inhabitable para las bacterias intestinales buenas, el agua puede ayudar a mitigar el daño. Puede pensar en una sesión de borracheras como si un huracán golpeara su digestión. Después de causar estragos, el agua es como el equipo de reparación y suministros de su cuerpo: cuanto antes entregue, mejor.

La única excepción es el vino tinto. Algo acerca de los polifenoles del vino es atractivo para las bacterias intestinales saludables. Sin embargo, solo necesitan una pequeña cantidad, así que asegúrese de no excederse.

Come más fibra
La fibra dietética es la comida preferida de las bacterias buenas. Aliméntelos bien y ayudarán a que las cosas avancen a un ritmo agradable y constante. Muera de hambre a esas bacterias y su digestión podría estancarse, a menos que se muera por pasar más tiempo en el baño, no quiero eso.

En general, su sistema digestivo hace su trabajo bastante bien; ha tenido algo de práctica. Pero necesita ciertos nutrientes para que las cosas se muevan correctamente. Comer alimentos fermentados y una variedad de comidas nutritivas ayuda mucho más que una pequeña y cara píldora. Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre el kimchi, la kombucha y otros alimentos probióticos.



Comentarios:

  1. Azize

    Por supuesto. Me suscribo a todo lo anterior. Discutamos este tema. Aquí o en PM.

  2. Dominick

    Recomiendo buscar en google.com

  3. Prospero

    Es el error.



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