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Desayuno especial

Desayuno especial

Porciones: 2

Tiempo de preparación: menos de 30 minutos

CÓMO PREPARAR UNA RECETA ESPECIAL DE DESAYUNO:

Batir los huevos con una pizca de sal y pimienta, derretir un cubo de mantequilla en una sartén a fuego lento y luego verter los huevos removiendo con una espátula hasta que estén listos los huevos. Freír el pan y colocarlo en un plato, colocar el salmón ahumado sobre las rebanadas de pan y luego los huevos revueltos por encima. Si es así, agregue un poco de eneldo finamente picado a los huevos antes de freírlos. ¡Servir inmediatamente!


Desayuno saludable. Ideas, consejos, recetas

El desayuno debe ser consistente, pero saludable, por lo que debes evitar ciertos tipos de alimentos, pero también ciertas formas de prepararlos. Por ejemplo, elimine las salchichas del menú, que están llenas de sal, grasa, productos químicos, sabores, agua y otras E peligrosas, alimentos enlatados como paté de hígado (que no contiene nada de hígado), cubos o barras de azúcar. Queso derretido ( que no contiene nada de queso), renuncia a las grasas, las frituras, los dulces y el pan blanco. Evite los jugos de frutas comerciales, pero es bueno ser moderado en términos de consumo excesivo de jugos naturales. Estos últimos contienen una gran cantidad de fructosa y son pobres en nutrientes. ¿La razón? Se encuentran en la cáscara de la fruta, que, cuando preparamos el jugo, tiramos a la basura.

Un consejo para todos los que sufren enfermedad celíaca: la comida principal del día puede ser igual de saludable y sabrosa incluso si no contiene gluten. Aquí hay una lista de alimentos sin gluten ideales para el desayuno: huevos, verduras, frutas, lácteos (yogur, queso, queso, crema agria, leche), aceites vegetales (aceitunas, girasol, maíz), semillas oleaginosas (almendras, anacardos, nueces, avellanas), semillas, cereales sin gluten (maíz, arroz, mijo).

Ideas para el desayuno

Un desayuno saludable implica un menú rico en proteínas, fibra y carbohidratos. La proteína le dará la sensación de saciedad y alejará el hambre que puede ocurrir entre comidas. Es por eso que las proteínas son ideales, especialmente si estás a dieta. Coma huevos, queso, leche y pollo o pescado magro con confianza. Las proteínas vegetales se pueden encontrar en hongos, frijoles, lentejas, garbanzos, semillas oleaginosas, semillas.

Encontrará fibra en cereales integrales, verduras y frutas frescas, y carbohidratos en cereales integrales, pan, arroz, patatas y pasta. Y si dices que no puedes comer arroz o pasta a primera hora de la mañana, te contradecimos, ¡porque los budines preparados con estos ingredientes son absolutamente deliciosos!

¡No se agrega azúcar u otro edulcorante a los cereales lácteos!

Granos integrales con leche

Ponga a hervir medio litro de leche y agregue una mezcla de cereales integrales: cebada, avena, trigo, mijo, trigo sarraceno, centeno. Llevar a ebullición a fuego lento y remover de vez en cuando para que no se pegue a la olla. Cuando esté cocido, vierta el cereal en un bol y opcionalmente agregue algunas pasas. ¡Cuidadoso! ¡No agregue azúcar ni miel! Y un consejo más: al comprar cereales integrales, lea atentamente la etiqueta y evite los productos que contengan azúcar añadido.

Arroz integral con miel

El arroz integral contiene una gran cantidad de nutrientes & # 8211 vitaminas y minerales & # 8211 que el arroz blanco pierde durante el proceso de refinado. El arroz contiene carbohidratos que le dan al cuerpo un impulso de energía, lo ayuda a funcionar a plena capacidad y con todos los motores en marcha. El arroz integral es saludable, abundante y un ingrediente perfecto para el desayuno. Puedes hervirlo en leche y consumirlo como tal, puedes usarlo como ingrediente principal en un pudín o puedes mezclarlo con miel y frutas como moras, grosellas, frambuesas, manzanas, uvas o frutos secos (¡¡no confitados !! )

Pan integral con mantequilla, miel o mermelada

Nunca olvidaré el inconfundible sabor de la infancia y las frías mañanas de invierno cuando mi abuela me preparaba el desayuno antes de ir al jardín de infancia. Engrasó una rebanada de pan con mantequilla, puso encima miel o mermelada casera y un vaso de leche de cacao. A veces tostaba el pan en una bandeja de hojalata y después de que se enfriaba un poco, rociaba con queso Telemea por encima, rallado o engrasado con requesón. Tenía una taza de té a su lado.

La tortilla se puede enrollar y comer como un panqueque.

Tortilla con requesón y eneldo

Los huevos no deben faltar en el desayuno: El huevo cocido o la tortilla son más saludables que los huevos de huevo porque estos últimos se fríen en aceite, y los alimentos fritos no van bien con la salud ni la figura. Sin embargo, si le apetece un huevo, use una sartén antiadherente o hiérvalos en agua. Si optas por la tortilla, ¡no se fríe en aceite! Te explicaré cómo hago la tortilla para un desayuno saludable, para evitar que se pegue a la sartén.

Compré una sartén bastante cara, de una marca famosa, y en la que se supone que la comida no se pega. Pero sucede de vez en cuando. Por eso cuando preparo la tortilla baby, rocío un poco de aceite de oliva. Solo unas gotas. Luego los extiendo bien por toda la superficie de la sartén y absorbo el exceso, si lo hay, con una toalla de papel. La sartén ahora tiene esa película grasienta que no permite que la comida se queme y se queme.

Luego batí un huevo, le agrego un poco de cebolla finamente picada, un cuarto del pimiento y los trozos pequeños y lo vierto todo en la sartén. Después de unas decenas de segundos, doy la vuelta a la tortilla del otro lado con una espátula. Cuando está listo, le doy la vuelta en un plato, le echo telemea o queso encima y lo enrollo como un panqueque. En ocasiones, engrase la tortilla con una pasta de queso de vaca mezclada con un poco de nata y eneldo recién picado.

Las rebanadas de pan no deben tostarse demasiado bien, ya que la quemadura no es saludable.

Tostada con aguacate y pasta de tomate

Si desea disfrutar de una o dos tostadas para el desayuno, tenga cuidado de no tostarlas demasiado. ¡La quemadura no es saludable! En grandes cantidades, incluso se vuelve tóxico para el organismo. La tostada se puede untar con pasta de aguacate y cubrir con pequeñas rodajas de tomate. Puedes rallar el queso Telemea o unas ramitas de perejil picado encima. Sobre la tostada caliente, recién retirada del aparato, puedes poner una generosa loncha de queso que se ablandará del calor y quedará aún más deliciosa.

Desayuno rápido

Durante la semana, por la mañana, no tienes mucho tiempo para preparar el desayuno. Pero eso no significa que los alimentos no es saludable ni sabroso. ¡De lo contrario! Tienes muchas opciones para un desayuno rápido.

Ensalada de verduras con huevo y telemea

Se prepara de forma sencilla, rápida, sin mucha molestia y es muy saludable: una ensalada de unos tomates, unas rodajas de pepino, medio pimiento, unas hojas de espinacas frescas sobre las que espolvorear la telemea y espolvorear todo con un poco de aceite de oliva. & # 8230Y para una ingesta de proteínas, agregue dos huevos duros cortados en cuartos. Si desea que la comida de la mañana sea aún más abundante, puede agregar algunos crutones de pan integral.

El yogur integral y las bayas te darán un impulso de energía.

Yogur integral y bayas

Agregue un yogur bajo en grasa una, dos cucharadas de granos integrales, mezcle bien y consuma todo a los 10 minutos. Durante este tiempo, los cereales se ablandarán y solo estarán buenos para comer. Puedes agregar un poco de miel y algunas bayas.

Si está a dieta y evita los carbohidratos, trate de desayunar fibra de frutas y verduras. Un batido preparado rápidamente, en dos pasos y tres movimientos, a partir de tus frutas favoritas, te aportará todas las vitaminas, minerales y nutrientes que tu organismo necesita. ¡Cuidado, sin embargo, las frutas contienen fructosa y en grandes cantidades engorda !. Opte por una mezcla de manzanas, plátanos, zanahorias, bayas. ¡No agregue azúcar ni crema!


Receta simple de croissante

  • 550 g de harina tipo 000
  • 20 g de levadura fresca
  • 250 ml de leche tibia
  • 100 ml de aceite de girasol
  • 1 huevo (poner la clara de huevo en la masa y reservar la yema para untar)
  • 1/2 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de azucar
  • 80 g de mantequilla para untar hojas
  • 16 cucharaditas de nutelle / mermelada / magiun

En un bol tamizar la harina, hacer un agujero en el medio y poner la levadura mezclada con un poco de leche tibia (de los 250 ml). Tenga mucho cuidado de no calentarse demasiado, quemará la levadura y la masa no se levantará.

Deje que la levadura se active durante 10 minutos y, mientras tanto, mezcle el resto de la leche tibia con la sal, el azúcar, la clara de huevo y el aceite.

Vierta la mezcla líquida en el bol de harina y amase durante 10 minutos.

A continuación, transfiera la masa a la encimera (sin dejar que suba) y divídala en 8 bolas (aproximadamente 120 g / una).

Extienda cada bola con un rodillo de manera que quede un disco de 25 cm, engrase la superficie con mantequilla blanda (no derretida) y haga lo mismo con los demás trozos de masa y colóquelos uno encima del otro. No te excedas con la mantequilla, solo necesitas una capa fina, de lo contrario tendrás problemas para estirar.

La superficie del último disco no engrasa.

Ahora extiende las hojas superpuestas con el tornado hasta que formen una hoja redonda de 45-50 cm.

Corta el disco en 16 radios. Base en una cucharadita de nutella o mermelada.

Enrolle hasta arriba y, los croissants obtenidos, colóquelos en una bandeja cubierta con papel de horno, déjelos reposar durante 20-30 minutos, luego engrase con la yema restante, mezclada con 3-4 cucharadas de leche.

Hornee los croissants durante 20 minutos, los primeros 10 minutos a 200 ° C, luego reduzca a 180 ° C y déjelos hasta que estén bien dorados por encima.


Sándwiches de desayuno saludable

Una nutrición adecuada (PP) supone que todos los ingredientes utilizados en la nutrición se combinarán y armonizarán no solo en composición o sabor, sino también en las propiedades beneficiosas que poseen.

En este caso, los sándwiches no están excluidos del menú, ya que existen recetas que le permiten obtener un conjunto de componentes necesarios para el organismo y eliminar los componentes dañinos de la dieta tanto como sea posible.

Por lo tanto, para quienes apoyan una dieta saludable y una nutrición adecuada, es necesario registrar varias variantes de un refrigerio rápido o un desayuno completo.

Con peces de colores

Este tipo de bocadillo tiene un aroma delicado y un aroma agradable. El ingrediente principal del pescado rojo es una fuente de oligoelementos y grasas que son necesarios para el funcionamiento estable de todos los sistemas del cuerpo. La opción de cocción perfecta requerirá los siguientes ingredientes:

  • filetes de pescado rojo salado (débil) & # 8211 100 g
  • pan con cereales & # 8211 4-5 piezas
  • queso o mantequilla derretidos & # 8211 30 g.

Tiempo de cocción & # 8211 5-10 minutos.

Contenido calórico de 100 g & # 8211297 kcal.

  1. Crema de queso derretido o mantequilla sobre una fina capa de pan
  2. Cortar los filetes de pescado en tiras o trozos arbitrarios
  3. Coloque una capa de queso / mantequilla.

Para la decoración, puede usar una ramita de verduras frescas o una rodaja de pepino.

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Cómo hornear pato en el horno en papel de aluminio & # 8211 algunas recetas con consejos paso a paso.

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Postre sándwich de piña

Para aquellos que quieran empezar el día con una solución no estándar o cumplir con las restricciones dietéticas prescritas, se recomienda probar la versión original del sándwich, que tiene la composición de piña. Contiene carbohidratos complejos, proteínas y fibra. Para preparar, necesitará un conjunto de ingredientes simples:

  • pan integral & # 8211 3 piezas
  • pepino (anillos) & # 8211 6 piezas
  • piña enlatada & # 8211 50 g (sin jugo)
  • tomates & # 8211 3 círculos
  • pollo hervido & # 8211 100 g
  • verdes frescos
  • queso de vaca (bajo en grasa) & # 8211 50 g.

Calorías por 100 g & # 8211205 kcal.

  1. Unte el pan con queso
  2. Cortar la pechuga de pollo hervida en rodajas finas y extender la siguiente capa
  3. Encima de cada sándwich ponga 2 tortas de pepino fresco
  4. Luego coloque una capa de piña enlatada
  5. Cierra el círculo de tomates.

Verde verde utilizado para decoración. Si lo desea, la pechuga de pollo se puede reemplazar con atún en su propio jugo. Una excelente opción de desayuno con té o café dulce.

Con huevos

Un buen comienzo del día está garantizado si utiliza huevos de gallina en su dieta. No solo se pueden freír o hervir, sino que también se pueden usar como componente para sándwiches. Otros ingredientes serán:

Esta cantidad de comida requiere 1-2 huevos duros.

Calorías & # 8211 211 kcal por 100 g.

  1. Cortar el huevo en 4 partes iguales, ligeramente amasadas
  2. Distribuir la masa resultante en una capa uniforme en cada pieza de pan.
  3. Ponga unos trozos de pepino encima (cortados en rodajas o paja
  4. Cerrar sobre una hoja de lechuga.

Si lo desea, los ingredientes se pueden complementar con tomates o repollo chino.

Con queso y champiñones

Esta receta es apta para quienes quieran comer de forma completa y adecuada, consiguiendo todos los componentes necesarios. Para un sándwich necesitarás tomar un conjunto de ingredientes:

  • champiñones (en escabeche, hervidos en agua salada o frita) & # 8211 2 cucharadas
  • tomates & # 8211 1 pieza
  • pan de cereales & # 8211 2 piezas
  • queso & # 8211 1 rebanada de sándwich
  • verzui & # 8211 2-3 ramitas.

Calorías por 100 g & # 8211278 kcal.

  1. Pon los champiñones picados en el suelo.
  2. Cubrir con una capa de queso.
  3. Pon los tomates picados encima.

Antes de servir, decorar con una ramita de hierbas frescas, como opción, se puede cortar. Este sándwich se puede comer frío o caliente.


Recetas saludables en Thermomix para un desayuno delicioso y nutritivo

Independientemente de la dieta que tengas, el desayuno es una comida que no debes ignorar y precisamente porque las personas tienen diferentes preferencias y gustos personales en la comida, el desayuno es una comida que se puede servir con muchos platos, gustos y sabores diferentes. Desde la clásica tortilla ligeramente salada hasta batidos y batidos veganos, todos pueden prepararse rápidamente en Thermomix mientras te mantienes al día con la mañana.

Las recetas de desayuno cocido de Thermomix, al igual que el resto de recetas adaptadas a Thermomix, se procesan de forma saludable al vapor, en Varoma o salteando. Los ingredientes conservan su auténtico sabor y sabores, y sus propiedades se encuentran en la preparación final.

Un desayuno adecuado debe brindarle la saciedad que necesita sin sentirse pesado. Puede disfrutar de lo que quiera en esta mesa y, debido a que necesita inspiración y recetas prácticas, se ha creado esta categoría que le permite cocinar fácilmente comidas diversas y saludables para el desayuno.

Platos básicos como leche de nueces o cereales, queso y nata veganos, así como mermeladas y pastas para untar se pueden preparar con antelación y guardar en el frigorífico. En el desayuno, todo lo que tienes que hacer es sacar las golosinas de la nevera y disfrutarlas con tu familia.


¡5 ideas para un desayuno rápido, saludable y nutritivo!

El desayuno se considera la comida más importante del día. Está destinado a proporcionar energía al cuerpo para funcionar durante el día. El desayuno es una comida muy importante: puede mejorar o romper su día. Sin embargo, debemos tener en cuenta que para que el desayuno cumpla su función, debe ser nutritivo y saludable. Comer un snack bar o un bollo a la carrera no trae nada bueno. Descubra recetas para un desayuno rápido, saludable y nutritivo.

La falta de tiempo, las prisas, el despertar temprano, la falta de ideas son las razones por las que más a menudo nos damos por vencidos. desayuno. Como resultado, nuestro cuerpo se debilita desde el principio y no hay energía para funcionar a plena capacidad. Ausencia desayuno provoca hambre y, como resultado, pueden producirse problemas de concentración y memoria. Esto puede dificultar la adquisición de nueva información y pensamiento analítico. Por tanto, no cabe duda de que afecta negativamente al aprendizaje y al trabajo.

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Menú de desayuno & # 8211 ¿qué solemos comer?

a Desayuno estándar en Polonia consiste en una bebida caliente como té, cacao o café y bocadillos. Por lo general, comemos pan en el que ponemos salchichas, queso, requesón y, con menos frecuencia, verduras. A menudo, en nuestras mesas, encontramos huevos duros, blandos o en forma de tortilla. Algunos elegimos cereales con leche, tostadas o fruta como primera comida del día. Sin embargo, debe recordarse que un desayuno saludable debe proporcionar alrededor del 30% de las necesidades energéticas diarias y contener productos de toda la pirámide nutricional. Primer desayuno debe consumirse a más tardar 1,5 horas después de despertarse.

¿Por qué comer un desayuno saludable?

Se dice que preparar un desayuno sabroso, saludable y nutritivo no es difícil ni requiere mucho tiempo. Hay muchas ideas y recetas. ¿Por qué deberías probarlos?

  • El desayuno ofrece una mayor sensación de saciedad y nutrición debido a la dosis de energía matutina que podemos trabajar de manera eficiente.
  • El desayuno mejora el estado general del cuerpo debido a que tenemos una mejor memoria, absorbemos información más rápido, nos concentramos más fácilmente, aumentamos nuestra creatividad
  • El desayuno elimina la irritabilidad, los estados de ánimo deprimidos, el nerviosismo, la hiperactividad.
  • El desayuno reduce el riesgo de obesidad y ayuda a mantener un peso saludable, las personas que desayunan con regularidad rara vez sufren de exceso de peso y la obesidad está comprobado que un desayuno reduce el riesgo de estas enfermedades en un 30-200%.
  • El desayuno reduce el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes tipo 2, síndrome metabólico.

Recetas para un desayuno rápido, saludable y nutritivo

Avena con frutos secos y frescos & # 8211 es una receta rápida para el desayuno y una excelente alternativa al sándwich tradicional es elegir avena y combinarla con nueces y pasas. Las frutas de temporada pueden ser un plus para engrudo


Recetas de desayuno vegetariano

Aqui encontraras recetas para desayuno vegetariano para que nunca te resulte difícil cocinar sano y según tus propias preferencias. Descubre qué alimentos son adecuados para preparar uno. desayuno vegetariano delicioso y rápido, consultando nuestras recetas.

Tipo de comida +

  • Aperitivos (247)
  • Bebidas (60)
  • Sopas (61)
  • Postres (362)
  • Platos (678)
  • Sellos (75)
  • Albañilería y albañilería (12)
  • Ensaladas (195)
  • Salsas (66)
  • Sopas (121)
  • Pan (18)
  • Mamaliga (6)
  • Bocadillos (413)

Método de preparación +

Después de la temporada +

El ingrediente principal +

Tiempo de preparación +

Por origen +

  • Romanesti (113)
  • Italiano (168)
  • Griego (19)
  • Estadounidense (39)
  • Bulgaria (2)
  • Francés (26)
  • Chino (19)
  • Indio (22)
  • Turco (17)
  • Mexicana (12)
  • Español (8)
  • Húngaro (2)

Después de la ocasión +

Después del almuerzo

Otras características +

El paté de hongos es una opción sana y deliciosa cuando estamos en ayunas o simplemente queremos dejar de comer.

La leche de soja es un complemento muy saludable para la cocina de cualquier madre responsable. Está lleno de nutrientes, siendo un cóctel de.

La leche de coco es un alimento que no debe faltar en la dieta de una familia, pero especialmente en la de un niño en crecimiento.

Las tostadas son una excelente opción para el desayuno. Si estás cansado de servirlo con las mismas combinaciones aburridas.

El desayuno es lo más importante, y los huevos en el desayuno son señalados por cualquier nutricionista como el alimento más completo que tenemos.

Los tomates secados al sol son específicos de la cocina italiana y son apreciados por todo el mundo como uno de los más apreciados.

Tapenade es un plato específico de la cocina griega, una pasta de aceitunas negras o verdes, anchoas, alcaparras y otras variedades de sabor.

La ensalada de berenjena con sésamo es fácil de preparar, siendo una opción deliciosa y rápida en ayunas o cuando quieres una preparación.

Brócoli con crema agria, ¡qué comida tan deliciosa para tu bebé, pero también para ti!


Los beneficios de un desayuno con manzanas, quinoa y canela

¿Qué comes usualmente al desayuno? ¿Eres el tipo de persona que se va de casa después de servir solo una taza de café y un muffin preenvasado? Si su respuesta a estas preguntas es "sí", es hora de cambiar su rutina.

Aunque probablemente ya lo sepas, queremos recordarte que El desayuno es la comida más importante del día. Desafortunadamente, los estudios muestran que la mayoría de nosotros no le damos la debida importancia al desayuno.

Necesitamos comenzar nuestro día con la cantidad adecuada de energía. Este objetivo no requiere sacrificios excesivos. Todo lo que tenemos que hacer es incorporar proteínas y grasas insaturadas en nuestro desayuno.

Nuestro cerebro necesita más energía por la mañana que en cualquier otro momento del día. La preparación que presentamos a continuación es una opción muy saludable, que podemos preparar sin mucho esfuerzo.


Gachas de avena, un desayuno guapo y muy saludable. 3 recetas e ideas para presentaciones.

Hace algún tiempo siempre escuchaba en las películas de Londres la palabra "avena", algo en inglés con un poco de cereal, hm & # 8230 nada interesante que pudiera decir. Últimamente, desde que algunos rumanos se volvieron vegetarianos, este plato ha ganado cada vez más terreno. Pero esto no quiere decir que sea un plato que lo comen solo quienes no comen carne y lácteos, también se prepara con agua / leche vegetal o leche de vaca, claro.

¿Qué es realmente la papilla? Clásicamente, la papilla (también llamada avena, avena = avena) es avena mezclada al fuego con leche / agua durante unos minutos. Sobre rumano Se llama "avena". Porque engrudo no suena muy comercial y como solemos llevar nombres extranjeros, casi todo el mundo cuenta este plato gachas de avena. Recientemente ha experimentado una ola de apreciación y ha sido consumido por más y más personas debido a sus cualidades. Además, este plato ya ha sido introducido en los desayunos en muchos hoteles / restaurantes de nuestro país. Algunas personas reemplazan una comida del día con papilla, cualquier comida, no necesariamente el desayuno.

La preparación es saciante y la sustitución de una comida ayuda a mantener el peso o incluso a bajar de peso. Estudios recientes han demostrado que la avena previene las enfermedades cardíacas al reducir la presión arterial y el colesterol.

Las gachas también aportan un alto porcentaje de vitaminas, minerales y fibra. Regula el apetito, por su aporte de fibra, es fuente de vitamina A y contiene siete aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales.

En las tiendas puedes encontrar diferentes texturas de avena: copos más grandes, más pequeños o harina. Elija hojuelas más finas si desea un porrdige más cremoso y pastoso o hojuelas grandes / enteras si le gusta sentir su textura. También hay papilla semipreparada, solo agrega agua caliente por encima, espera un poco y ya está listo. En el comercio puedes encontrar multitud de combinaciones: con plátanos y fresas., matcha y espirulina, superfrutas, con copos dorados con manzanas, con almendras y arándanos, con chía y arándanos, chocolate y cerezas y más y más.

En general, la versión semipreparada del mercado también tiene un contenido de azúcar, lo que puede ser una desventaja. Las gachas de avena se preparan de manera tan sencilla que se puede decir que se ha convertido en un experto desde la primera preparación. También te ofrecemos algunas sugerencias de recetas y presentaciones, lo único que tienes que hacer es elegir la que más te convenga y ponerte manos a la obra.

Trío de gachas de cereales con chocolate negro y fruta


Huevos sobre lecho de boniatos

Tiempo: 15 minutos

Ingredientes para 2 porciones:

  • 2 cucharaditas de aceite de coco
  • 1 camote
  • 3 huevos
  • un poco de queso feta rallado
  • sal y pimienta para probar

Corta la papa en tiras y luego calienta el aceite de coco en una sartén. Agregue las tiras a la sartén después de que el aceite esté caliente y revuelva continuamente durante 8-12 minutos. Luego retire la sartén del fuego.

Precaliente el horno y luego inserte la sartén con las rodajas de camote, pero solo después de haber roto los huevos en la sartén, sobre la papa. Pasados ​​2-3 minutos, abre el horno y agrega el queso, luego déjalo en el horno por un tiempo. Después de retirar la sartén del horno, sazone con sal y pimienta y sirva caliente.


Video: Después de hacer esta receta no dejarás de comerla, desayuno fácil y rápido (Octubre 2021).