Nuevas recetas

Batido de plátanos y finetti para aliviar el estrés

Batido de plátanos y finetti para aliviar el estrés

¿Cómo manejas tu estrés? Hoy he elegido hablaros de un problema que parece ser cada vez más común. No les mostraré lo que el estrés ha significado para mí hoy, porque para cada uno de nosotros el estrés se manifiesta de manera diferente. Para algunos puede ser un lugar común, mientras que para otros significa mucho y viceversa. Claramente, no quiero iniciar una guerra en la que se tengan opiniones diferentes sobre un "problema real", así que hablaremos en general. Sientes por la mañana que este día te obstaculizará ... nada funciona, no sale nada, no resuelves nada, así es como describes un día estresante. Yo también lo tuve, tú también y lamentablemente tendremos muchos más. El problema siempre es: ¿cómo eliminarlo? Entonces piensas que así fue el día, no puedes hacer nada y ya está. Pero, ¿es realmente así? No creo en trucos y remedios para aliviar el estrés y por eso espero que comprendan en las siguientes líneas por qué todavía elegí poner este título en la publicación.

Sin embargo, creo que lo único con lo que puedes lidiar con el estrés es ACEPTARLO. Sí, eso suena raro. Acepte que algo no funcionó para usted, no solo culpe a "así fue el día". Acepte que si hizo 5 cosas mal, todavía hay tiempo para hacer otras 10 buenas. Mejora tu día. no dejes que el día te estrese. Lo sé, es una lección que probablemente hayas escuchado, pero es una lección que estoy tratando de aprender ahora mismo. ¿Por qué? Así fue mi cumpleaños hoy: HORROR. ESTRÉS. Estaba loco, aburrido y definitivamente dejé pasar el día. Nada salió de lo que me propuse hacer hoy. Ni siquiera el 10% (tal vez me puse demasiados jaja :))). Sin embargo, aunque es DIFÍCIL, siempre trato de no aceptar la idea de que "este es el día y así debe ser". Traté de alegrarme el día. No funcionó para mí desde el principio, sí funcionó para mí ahora, por la noche, cuando el día casi termina. Pero estoy SATISFECHO. ¿Por qué? Porque entendí que los "días malos" se pueden domesticar, porque creo circunstancias para ser feliz. porque sé que vendrán “días malos”, y los espero sentada relajada y disfrutando de un sabroso vaso de batido con plátanos y chocolate.

  • Ingredientes (2 porciones):
  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • 1 taza de leche
  • 2 cucharadas de finetti (o cualquier frasco de chocolate)
  • avellanas tostadas y peladas

Porciones: 2

Tiempo de preparación: menos de 15 minutos

PREPARACIÓN DE LA RECETA Batido con plátanos y finetti para aliviar el estrés:

Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo. También añadimos leche en función de qué tan líquido queramos que sea el batido.

Pon el chocolate y las avellanas y deja que la batidora haga su trabajo. Esta vez deslicé el batido por el colador, porque quería obtener un batido fino, sin sentir la piel de naranjas y otros.

¡Disfruta de este batido, rápido, sabroso y siempre al alcance de todos! ¡Te deseo una semana sin estrés!

Sitios de consejos

1

También puede encontrar la receta en el blog: http://delightsbymeea.blogspot.ro/2017/07/milkshake-cu-banane-si-finetti-pentru.html


Contenido

  • ¿Qué es un plátano?
  • ¿Los plátanos son buenos para ti? ¿Cómo?
  • ¿Cuál es el perfil nutricional de los plátanos?
  • ¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos?
  • ¿Cuáles son los beneficios para la piel?
  • ¿Qué pasa con el cabello?
  • ¿Alguna receta popular de plátano?
  • ¿Cómo seleccionar plátanos? ¿Qué pasa con la cantidad de almacenamiento?
  • ¿Cómo incorporar más plátanos a tu dieta?
  • ¿Algún dato sobre el plátano? Fascinante
  • ¿Cuáles son otros usos de los plátanos?
  • ¿Cómo y cuándo comer plátanos?
  • ¿Cuáles son los efectos secundarios de comer demasiados plátanos?

¿Qué es un plátano?

Esta es una de las frutas más consumidas del planeta. Y esa es una noticia increíblemente buena (te diremos por qué un poco más adelante). Hablando en términos botánicos, los plátanos pertenecen a la familia Musaceae. El nombre científico del fruto es Musa acuminata Colla.

El plátano se llama Kela en hindi, Pandu Arati en telugu, pazham vazhai en tamil, Hannu balot en kannada y ethapazham en malayalam. El fruto es variable en color, tamaño y firmeza. Es uno de los cultivos más cultivados en áreas tropicales y subtropicales. Aunque no existe una distinción clara entre banano y banano, el primero es una variedad más suave, mientras que el segundo es más firme.

En términos de valor monetario, el banano es el cuarto cultivo alimentario más importante del mundo. Son muy populares y vienen en varias variedades:

Plátanos de manzana, que son extremadamente dulces. También se les llama caramelos de plátano y manzana. Tienen una pulpa fuerte que tiene un tono rosa claro.

Plátanos Cavendish, que son la variedad más común. Son largos, amarillos y ligeramente dulces. La versión sin hornear es verde. La versión horneada es amarilla, que luego se vuelve súper suave y marrón.

Plátanos Lady finger, que son más pequeños y dulces que el tipo común.

Pisang Raja, que se utilizan a menudo para preparar bolas de masa de plátano. Estos son populares en Indonesia.

Plátanos rojos, que son rojos (¡obviamente!) Y más dulces del lote.

Cocinar plátanos, que son similares a los plátanos y, a menudo, se consideran un buen sustituto de las papas. Puedes filetearlos o cocinarlos al vapor o incluso freírlos en chips.

Bueno, eso es un montón de "plátanos". Y todo se reduce a una pregunta: ¿los plátanos son realmente tan buenos para ti?

¿Los plátanos son buenos para ti? ¿Cómo?

Son súper ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Eso es suficiente, ¿no?

Un plátano contiene aproximadamente 467 mg de potasio; ahora, eso es enorme. El potasio es vital para controlar la presión arterial, que a su vez protege el corazón. El mismo plátano tiene solo 1 mg de sodio. Los plátanos también contienen vitamina B6, que previene la anemia y la enfermedad coronaria.

La fibra de plátano cuida su salud digestiva y promueve la pérdida de peso (1). La fruta (variedad verde e inmadura) también es rica en almidón resistente, un tipo de carbohidrato no digerible que actúa como fibra. Promueve la salud del colon y reduce el azúcar en sangre agregando comidas (2), (3).

Los plátanos son ricos en magnesio, lo que podría prevenir la diabetes tipo 2 (4). Contienen altos niveles de triptófano, que promueve el estado de ánimo y ayuda a tratar la depresión. La vitamina B6 también te ayuda a dormir bien. El potasio en los plátanos también puede mejorar la salud sexual en los hombres.

Todo esto simplemente nos dice que los plátanos son alimentos naturales con magníficos beneficios, el mérito por el cual se deben dar los nutrientes a las frutas están llenas.

¿Cuál es el perfil nutricional de los plátanos?

PrincipioValor nutricionalPorcentaje de rda
Energía 90 kcal 4.5%
Carbohidratos 22,84 g 18%
proteinas 1,09 g 2%
Grasa total 0,33 g 1%
Fibra dietética 2,60 g 7%
Vitaminas
Folato 20 pg 5%
Niacina 0,655 magnesio 4%
Ácido pantoténico 0,334 magnesio 7%
Piridoxina 0,367 magnesio 28%
Riboflavina 0,073 magnesio 5%
tiamina 0,031 magnesio 2%
Vitamina A 64 UI 2%
Vitamina C 8,7 magnesio 15%
Vitamina e 0.10 magnesio 1%
Vitamina K 0,5 pg 1%
Electrolitos
Sodio 1 mg 0%
Potasio 358 magnesio 8%
minería
Calcio 5 mg 0.5%
Cobre 0,078 magnesio 8%
Planchar 0,26 magnesio 2%
Magnesio 27 magnesio 7%
Manganeso 0,270 magnesio 13%
Fósforo 22 magnesio 3%
Selenio 1.0 pg 2%
Zinc 0,15 magnesio 1%
Fitonutrientes
Caroteno-α 25 pág
Caroten-ß 26 pág
Luteína-zeaxantina 22 pág

Una porción de plátano tiene aproximadamente 110 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína. Está naturalmente libre de grasas, colesterol y sodio.

Un plátano también contiene aproximadamente 450 mg de potasio, 34 mg de magnesio y 3 g de fibra dietética.

Incluso la cáscara de plátano contiene vitaminas B6 y B12, junto con magnesio, potasio, proteínas y fibra. La cáscara, por cierto, es comestible y se consume en muchas partes del mundo.

Ahora llegamos a la parte en la que hablamos del término medio: los plátanos son una de las frutas más consumidas en el mundo, y eso es una buena noticia. ¿Por qué? Por sus beneficios mágicos, que verás ahora mismo.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los plátanos?

1. Mejora de la salud del corazón

Un informe de la Escuela de Medicina de Harvard dice que los niveles bajos de potasio pueden causar trastornos del ritmo cardíaco. Los plátanos, al ser ricos en potasio, pueden ayudar a contrarrestar este problema (5). (Demasiado potasio podría ser malo para el corazón. Tenga cuidado).

Su corazón es un músculo liso y depende del potasio para una contracción y expansión adecuadas. Los niveles bajos de potasio, una condición llamada hipopotasemia, también pueden provocar palpitaciones del corazón.

Una nueva investigación sugiere que un plátano al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un tercio (6). Esto también podría estar asociado con otros hábitos de vida saludables, como la abstinencia del tabaco y el ejercicio regular.

El corazón también contiene diferentes canales de iones de potasio, lo que podría ser otra razón por la que los plátanos son tan buenos para la salud del corazón (7). Y, por muy aterrador que parezca, un nivel extremadamente bajo de potasio puede hacer que incluso el corazón se detenga (8). Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el plátano es una de las frutas que se deben tomar para tener un corazón sano (9).

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el potasio ayuda a reducir los niveles de presión arterial. Pero tenga cuidado con los suplementos de potasio, no los tome sin hablar con su médico (10). Un estudio dice que comer dos plátanos al día puede reducir la presión arterial hasta en un 10 por ciento.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, el potasio reduce los efectos del sodio. Pero consumir más potasio también debe combinarse con ejercicio regular y una dieta saludable para mantener la salud del corazón (11). Y las personas con enfermedad renal deben limitar su ingesta de potasio.

Una ingesta alta de sodio hace que el cuerpo retenga agua, lo que aumenta la presión arterial. El potasio trabaja para reducir esta retención de agua, mostrando un efecto positivo sobre la presión arterial. También estimula la función renal, lo que ayuda al mismo nivel de sodio en el cuerpo. Los nutrientes también relajan las paredes de las arterias (12).

2. Fortalecer la salud del cerebro

Los plátanos son ricos en vitamina B6, que mejora la función cognitiva. En un estudio de la Universidad de Tuft, los hombres con niveles más altos de vitamina B6 obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria. Y el magnesio en los plátanos facilita la actividad eléctrica entre las células nerviosas del cerebro.

Más importante aún, las células del cerebro usan glucosa como combustible. Dado que nuestro cerebro no puede almacenar glucosa, debemos suministrarla con regularidad. Los plátanos (porque contienen fibra) liberan azúcares lentamente en la sangre y su cuerpo usa este azúcar más que gradualmente, azúcar refinada (pasteles y dulces, etc.): proporciona un suministro constante de glucosa al cerebro.

El potasio en los plátanos también mantiene los niveles de oxígeno en las células cerebrales normalizadas. La fruta es rica en manganeso, que se sabe que previene trastornos en el cerebro, como la epilepsia y la enfermedad de Parkinson (13), (14). Los plátanos de serotonina y melatonina promueven la relajación.

Ya hemos visto que los plátanos son ricos en vitamina B6. La deficiencia de esta vitamina también puede causar confusión, depresión y neuropatía periférica (15). Plátanos Comer con regularidad puede mejorar la fuerza del cerebro y la función nerviosa. También ayudan a enfocar los impulsos.

Los estudios también han demostrado que el potasio en los plátanos puede ayudar a prevenir el derrame cerebral por envejecimiento (16). Y para las mujeres posmenopáusicas, comer plátanos podría reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en un 12 por ciento (17). Según la Academia Estadounidense de Neurología, las personas con una ingesta baja de potasio pueden tener 1,5 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral (18). Aunque el potasio no tiene ningún efecto sobre el accidente cerebrovascular hemorrágico, que es causado por sangrado repentino (tipo menos común), no ayuda a combatir el accidente cerebrovascular isquémico (que es el 80 por ciento de los accidentes cerebrovasculares) (19).

3. Promoción de la salud ósea

Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, el potasio en los plátanos es bueno para la salud ósea (20). Los plátanos también son una buena fuente de silicio que, según estudios preliminares, puede contribuir a la salud ósea (21). El magnesio en las frutas también es otro nutriente importante para la estructura ósea (22).

Los alimentos ricos en potasio también producen álcalis en el cuerpo para mantener el equilibrio ácido-base. Es importante tener en cuenta que cuando un organismo es ácido, los huesos reciben una señal para neutralizar el ácido, y los huesos tienden a lograr esto al descomponerse para liberar la sustancia alcalina. Pero los alimentos ricos en potasio pueden prevenir esto y permitir que los huesos mantengan su estructura (23). En otras palabras, la ingesta de potasio puede prevenir la pérdida de calcio de los huesos (24).

También se ha demostrado que la ingesta de potasio mejora la densidad ósea en mujeres mayores. El estudio también vincula la ingesta de potasio a largo plazo con un riesgo reducido de osteoporosis (25). Otro estudio estadounidense vincula la ingesta de potasio con la prevención de la pérdida ósea relacionada con la edad (26).

4. Ayuda a tratar la diarrea

Los plátanos ayudan a tratar la diarrea reemplazando el electrolito. Debido a que la fruta es rica en potasio, puede ayudar a reemplazar el potasio perdido (27). Simplemente puede comer un plátano para obtener algo de alivio. Luego, puede agregar una pizca de sal al agua y beber la mezcla; esto ayudará a reemplazar el sodio y el cloruro perdidos.

Existe una dieta específica diseñada para una rápida recuperación de la diarrea. Se llama dieta BRAT: plátanos, arroz, salsa de manzana y tostadas. Esto es especialmente efectivo para bebés y niños con malestar estomacal. Esta dieta reduce la cantidad de heces producidas por el cuerpo y da descanso al estómago. Sin embargo, es mejor optar por una dieta normal y equilibrada, ya que la dieta BRAT es baja en proteínas, fibra y grasa y, por lo tanto, carece de todos los nutrientes necesarios. Además, dentro de las 24 horas posteriores a la diarrea, debe comer una dieta que incluya frutas y verduras. Aunque es bueno tener la dieta BRAT, ya no es la opción de dieta preferida para aliviar la diarrea (28).

5. Promoción de la salud digestiva

Los plátanos ayudan a restaurar la función intestinal normal. Y, dado que tienen un alto contenido de fibra, son lo que necesita para tener una buena salud digestiva. Además, el funcionamiento adecuado del tracto digestivo depende de sus músculos: se contrae en un patrón ondulado (un proceso llamado peristaltismo).El potasio también juega un papel importante en la función muscular, por lo que puede ayudar en este proceso.

Los plátanos son ricos en fibra soluble e insoluble. El primero agrega volumen a los alimentos y ayuda a que se muevan suavemente; también lo ayuda a sentirse lleno después de una comida. La fibra soluble mejora la salud intestinal. También ralentiza la absorción de grasas y carbohidratos, manteniendo los niveles de azúcar en sangre en un rango saludable.

La fruta también es una fuente rica en fructooligosacáridos, que son prebióticos que alimentan a las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que ayuda a mejorar la salud intestinal y es más eficaz que otros probióticos. Además, los plátanos completamente maduros pueden ser más efectivos para tratar problemas digestivos.

Debido a que los plátanos son antiácidos naturales, pueden ayudar a neutralizar el ácido gástrico y ayudar a tratar las úlceras. Otro componente de los plátanos, la leucocianidina, aumenta el grosor de la membrana mucosa del estómago y brinda protección adicional contra las úlceras. Incluso el plátano verde puede estimular el crecimiento de la mucosa gástrica (29).

Los plátanos verdes son ricos en almidón resistente, que puede ayudar a tratar el estreñimiento (30). Y, dado que los plátanos son naturalmente bajos en ácidos, también pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal. Un plátano bien maduro se adherirá a la mucosa esofágica irritada: forma una capa protectora que alivia y trata la acidez estomacal.

Sin embargo, también hay que considerar algunas investigaciones contradictorias. Pero es con plátanos verdes. La fruta inmadura contiene aproximadamente 100-250 mg de taninos (por 100 g) y grandes cantidades de almidón resistente a la amilasa. Pueden causar estreñimiento o agravar una condición preexistente (31). Por cierto, esta propiedad se ha utilizado en la dieta BRAT para el tratamiento de la diarrea.

6. Trate la resaca

El potasio es un mineral que se pierde con el consumo de alcohol y esto también causa deshidratación (32). Puede tomar un batido de plátano endulzado con miel, un remedio rápido para la resaca. Los plátanos alivian el estómago y la miel repone los niveles de azúcar agotados. Y la leche calma y rehidrata tu cuerpo (33).

Las vitaminas B1 y B6 son dos de los nutrientes cuyos niveles caen después del consumo de alcohol; los plátanos son ricos en estos y pueden ayudar a mejorar los síntomas de la resaca (34). La glucosa y los electrolitos en los plátanos también ayudan en el tratamiento de la resaca (35).

7. Dientes blancos

Aunque existe una investigación limitada, algunas fuentes confiables dicen que el potasio, el manganeso y el magnesio en las cáscaras de plátanos maduros ayudan a blanquear los dientes. Simplemente puede frotar el interior de la cáscara en sus dientes durante unos minutos. Espere unos 10 minutos antes de cepillarse, como de costumbre.

Pero incluso de otra manera, el magnesio en los plátanos es alto para los dientes (36).

8. Reducción del estrés

Dado que el potasio de los plátanos reduce la presión arterial, también puede ayudar a reducir el estrés. Y, dado que los plátanos son ricos en carbohidratos, puede tener un efecto relajante: los carbohidratos producen serotonina, el neurotransmisor que lo calma.

La fruta también contiene dopamina, una sustancia química que puede calmar el sistema nervioso y reducir el estrés (37). Y la vitamina B6 de los plátanos también ayuda (38).

9. Ofrezca un impulso de energía instantáneo

Los plátanos son una combinación de carbohidratos, aminoácidos, azúcares naturales y otros minerales que brindan un impulso de energía. Los carbohidratos de los plátanos se liberan lentamente en el torrente sanguíneo, proporcionando un suministro sostenido de energía. Incluso el pan y la pasta, como los plátanos, contienen carbohidratos de liberación lenta.

Los plátanos también contienen nutrientes que son vitales después del entrenamiento; estos nutrientes ayudan a reparar los músculos y equilibrar la retención de agua. De hecho, la investigación dice que solo dos plátanos pueden darte suficiente energía para un entrenamiento agotador de 90 minutos (39).

Según un informe de la Appalachian State University, los plátanos podrían ser tan beneficiosos como las bebidas deportivas (40). Otro informe de la Escuela de Medicina de Harvard dice que los plátanos pueden tener beneficios ausentes en la mayoría de las bebidas deportivas. La fruta contiene antioxidantes y una mezcla saludable de azúcares (y fibra y vitamina B6), que pueden ayudar aún más a mantener la energía.

10. Ayude a combatir el cáncer

Un plátano amarillo es saludable. Pero un plátano se vuelve marrón y lleno de granos podría ser más saludable. Cuantas más manchas marrones, más factor de necrosis tumoral (TNF). La investigación dice que el TNF es un compuesto que combate el cáncer y que ayuda a combatir las células anormales en el cuerpo. Además, los plátanos de piel amarilla con manchas negras son aproximadamente 8 veces más efectivos para combatir las células dañinas que la variedad de piel verde. También estimulan la producción de glóbulos blancos, que aumentan la inmunidad (41).

Otro estudio relaciona el consumo de banano con un riesgo reducido de cáncer colorrectal (42). Los plátanos también tienen una asociación protectora con el cáncer de pulmón (43). La fruta también puede proporcionar protección contra el cáncer de riñón como estudio. El estudio afirma que las mujeres que consumen de cuatro a seis plátanos a la semana pueden reducir su riesgo de cáncer de riñón en un 50 por ciento. Este efecto puede deberse a los compuestos fenólicos antioxidantes en los plátanos.

11. Mejora de la salud ocular

Se sabe que los médicos nigerianos se combinan con otra planta de África (llamada Orinol) para tratar la degeneración macular y las cataratas. Esto se puede atribuir al contenido de vitamina A en los plátanos, que protege las membranas de los ojos y proporciona luz a la córnea.

12. Despresurizar los cólicos menstruales

Esto podría atribuirse al potasio de los plátanos. El mineral puede funcionar como relajante muscular y relajar los músculos uterinos durante la menstruación.

Los plátanos también pueden hacer maravillas para los calambres musculares provocados por la menstruación (44). Y la vitamina B6 (y el potasio) pueden prevenir la retención de agua y evitar que se sienta hinchado (un síntoma común durante los períodos).

13. Reducir la inflamación debida a las picaduras de mosquitos

Aquí es donde la cáscara de plátano vuelve al rescate. El azúcar en la cáscara puede ayudar a extraer líquido de la picadura del mosquito. Simplemente frote el interior de la cáscara en el área afectada. Pero antes de usar la cáscara, primero desinfecte el área afectada.

14. Fortalecimiento del sistema inmunológico

Los plátanos contienen cobre que mejora la inmunidad al proteger a las células del daño durante las reacciones químicas. También es un componente importante de las enzimas que metabolizan el hierro, y sí, el hierro también es vital para el sistema inmunológico.

La fruta también contiene vitamina C, que estimula la producción de glóbulos blancos cada vez más importantes. La vitamina también protege a los glóbulos blancos de los químicos que los liberan para destruir patógenos. Otro nutriente esencial son los plátanos que contienen ácido fólico; este nutriente es necesario para la síntesis de citocinas, que son proteínas que regulan la respuesta inmunitaria.

Los plátanos contienen otra sustancia llamada lectina de plátano, que está ganando importancia en el campo científico. También llamado BanLec, lee los azúcares fuera de las células y los virus. En el futuro, esta sustancia puede evitar que los virus mortales (especialmente los que causan el SIDA) ingresen a las células sanas (45). En un estudio, la sustancia en sí misma protegió a los ratones de la infección por el virus de la gripe.

Según otro informe, el magnesio en los plátanos también tiene funciones importantes para el sistema inmunológico (46). Y sí, el potasio en los plátanos también puede estimular la inmunidad.

15. Podría ayudar a dejar de fumar

Aunque existe una investigación limitada al respecto, comer plátanos no hará ningún daño. Las personas que fuman a menudo tienen niveles más altos de nicotina en la sangre, lo que a su vez las impulsa a volver a fumar. Esto conduce a un ciclo de tabaquismo no saludable. Se dice que el potasio y el magnesio en los plátanos reducen los niveles de nicotina en la sangre, lo que ayuda a los fumadores a resistir la tentación.

16. Puede ser bueno para la diabetes.

Para los diabéticos, ser consciente de los carbohidratos en la dieta es vital. Porque los carbohidratos elevan el azúcar en sangre más rápido que otros nutrientes. Los plátanos también contienen carbohidratos. Aproximadamente el 93 por ciento de las calorías de los plátanos provienen de los carbohidratos. Estos carbohidratos se encuentran en forma de azúcar, fibra y almidón.

Pero dado que los plátanos contienen muchos carbohidratos, ¿cómo es posible que sean buenos para la diabetes?

Bueno, los plátanos también contienen fibra. Esta fibra puede ayudar a retardar la digestión y la absorción de carbohidratos (47). Esto previene los picos de azúcar en sangre y regula los niveles de azúcar en sangre.

Otro factor importante a considerar es la carga glucémica, que se basa en el índice glucémico (la medida en que cualquier alimento puede afectar los niveles de azúcar en sangre). El IG del banano varía de 42 a 62, dependiendo de su madurez. Lo que significa que tienen una carga glucémica baja y, por lo tanto, pueden no ser tan dañinos para los diabéticos.

Como ya se mencionó, los plátanos verdes (inmaduros) contienen almidón resistente. Se comporta como los niveles de azúcar en sangre y controla la fibra. También alimenta a las bacterias intestinales amigables: mejora la salud metabólica y controla los picos de azúcar en la sangre.

La vitamina B6 en los plátanos también reduce el estrés, lo que puede ayudar en el manejo de la diabetes. Un estudio muestra que el consumo diario de plátanos puede mejorar marginalmente los niveles de glucosa en sangre en pacientes con diabetes tipo 2 (48). Otro informe del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda la ingesta de plátanos durante la diabetes, ya que la fruta es baja en fructosa (49).

17. Ayuda a tratar la anemia

La anemia, especialmente cuando se produce durante el embarazo, se puede tratar con la dosis ideal de ácido fólico. El nutriente es una forma de vitamina B, que se encuentra en los alimentos, y los plátanos están bendecidos con una buena cantidad. El ácido fólico previene la anemia en mujeres embarazadas y también promueve la salud fetal (50).

La vitamina C en los plátanos también ayuda a la absorción adecuada de hierro (y sí, el hierro es lo que necesita para combatir la anemia). La vitamina B12 ayuda a tratar la anemia perniciosa (cuando un organismo no puede producir suficientes glóbulos rojos porque no tiene suficiente vitamina B12). Aunque los plátanos no contienen niveles alentadores de vitamina B12, la vitamina B6 que contiene es necesaria para la absorción y el almacenamiento adecuados de la vitamina B12. Y el cobre en los plátanos también ayuda a absorber el hierro.

18. Tratamiento de las náuseas matutinas

El potasio en los plátanos puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas. Y también los carbohidratos. Sin embargo, se justifica más investigación a este respecto.

19. Reduce la fiebre

La sudoración excesiva, la diarrea y los vómitos son algunos de los síntomas más comunes de fiebre. Estos síntomas reducen los niveles de potasio en la causa y la debilidad del cuerpo. Los plátanos, al ser ricos en potasio, pueden ser muy útiles. También pueden ayudar a reemplazar los electrolitos, acelerando así la recuperación.

Los flavonoides en la fruta pueden reducir la inflamación y estimular la actividad del sistema inmunológico, que invariablemente ayuda a combatir la fiebre.

20. Mejora el estado de ánimo

Dado que los plátanos ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mejoran el estado de ánimo. Y la vitamina B6 en las frutas te alivia el estrés y la ansiedad. Los plátanos también son una gran fuente de triptófano, el aminoácido que estimula la producción de serotonina (también llamada hormona de la felicidad) (51).

Mantener su alto consumo de vitamina B puede ayudar a prevenir la depresión a medida que envejece. Y los plátanos están llenos de estas vitaminas. El potasio en los plátanos también tiene un impacto positivo en las neuronas cerebrales, cuya deficiencia puede provocar confusión mental y otros problemas cognitivos.

Un plátano promedio contiene aproximadamente 785 mcg de ácido nicotínico y 24 mcg de ácido fólico, vitamina B, que ayuda a calmarse. Los cambios de humor también podrían ayudar a los plátanos, especialmente los relacionados con el síndrome premenstrual. Sin embargo, el exceso de vitamina B6 puede afectar el sistema nervioso. Así que ten cuidado.

Un conflicto de investigación dice que la serotonina del plátano no atraviesa la barrera hematoencefálica y, por lo tanto, puede que no sea tan eficaz para levantar el ánimo (52).

21. Trate la ayuda de los mormones

Según el Pacific Oriental College of Medicine, comer un plátano con el estómago vacío todos los días puede ayudar a tratar las hemorroides. Para el sangrado de hemorroides, tres plátanos al día pueden ser una buena opción (53).

22. Tratamiento del insomnio

El potasio y el magnesio en los plátanos ayudan a relajar los músculos y promueven el sueño. Y el triptófano en los plátanos se ha utilizado para tratar muchos trastornos del sueño. También se ha descubierto que una dosis de triptófano mejora en pacientes con apnea del sueño (54). Los plátanos también contienen otro compuesto de melatonina que ayuda a tratar el insomnio (55).

23. Puedo promover la pérdida de peso

La fibra de plátano puede ayudar a perder peso. Y como también contienen almidón, pueden controlar los niveles de azúcar en sangre. Esto es bueno para bajar de peso porque el exceso de azúcar se almacena en forma de grasa en el cuerpo.

También puede iniciar la dieta Morning Banana para bajar de peso (56). Esta dieta no tiene planes de alimentación estrictos ni cantidad de calorías. Simplemente lo alienta a comer fruta, ser consciente del hambre y terminar la cena a los 20. Solo usted comerá lo que siempre tendrá (para el almuerzo y la cena), pero se detendrá cuando esté 80 por ciento lleno. También te saltearás el postre. Comerá plátanos (crudos, no hervidos ni congelados) para beber agua a temperatura ambiente. Puede tomar un refrigerio solo una vez, y eso es por la tarde. Sin embargo, no hay investigaciones concretas que demuestren que esta dieta funciona. Toda la evidencia se basa en evidencia.

Pero entonces, la ingesta excesiva de banano puede provocar un aumento de peso. Tampoco hay suficiente investigación sobre cómo los plátanos pueden promover un aumento de peso saludable. Y si puedo hacer todo esto.

¿Cuáles son los beneficios para la piel?

Existe una investigación limitada sobre los beneficios de los plátanos para la piel. Las máscaras y los paquetes que se mencionan aquí se basan en testimonios y experiencias individuales. Sin embargo, no se encontró que causaran ningún daño.

24. Hidrata tu piel

Los plátanos son excelentes humectantes naturales para la piel. La vitamina A presente en los plátanos restaura la humedad perdida y repara la piel dañada, opaca y seca.

Para hidratar instantáneamente la piel seca y apagada, triture un plátano maduro y aplíquelo en el rostro. Evitar contacto visual. Dejar actuar de 20 a 25 minutos y luego lavar con agua tibia. Al instante tendrás una piel suave y flexible. Si tienes la piel extremadamente seca y escamosa, puedes agregar miel a esta mascarilla. Esta mascarilla de plátanos y miel también ayuda a eliminar la piel pigmentada.

Otra mascarilla fácil para hidratar la piel es triturar la mitad de plátanos maduros y mezclar con 1 cucharada de yogur y 1 cucharadita de aceite de vitamina E. Aplicar generosamente sobre el rostro limpio y enjuagar después de 30 minutos.

25. Ayuda a iluminar la piel

Los plátanos contienen grandes cantidades de vitamina C, que ayuda a mantener el brillo natural y juvenil de la piel. Puedes recuperar el brillo perdido con estas mascarillas faciales:

  • Tritura la mitad de un plátano maduro y mézclalo con 1 cucharada de pasta de sándalo y ½ cucharadita de miel. Dejar actuar de 20 a 25 minutos y lavar con agua tibia. Esta mascarilla es beneficiosa para la piel grasa, ya que el sándalo ayuda a limpiar el exceso de sebo y aceite de la piel, mientras mantiene la banana hidratada.
  • Triturar un plátano maduro y mezclar con jugo de limón (de un limón). Déjelo por unos 20 minutos. Esta mascarilla está llena de vitamina C, que ayuda a eliminar la monotonía y reduce las imperfecciones y las imperfecciones.
  • También puedes usar leche de plátano para el rostro. Simplemente tritura un plátano maduro hasta obtener una pasta sin grumos.Ahora agregue una cantidad igual de leche y mezcle bien. Si tienes la piel seca, también puedes añadir unas gotas de aceite de oliva. Aplicar la mezcla en rostro y cuello y dejar actuar 20 minutos. Probablemente puedas comer otro plátano para relajarte. Enjuague primero con agua tibia (para abrir los poros) y luego con agua fría (para cerrar los poros).

26. En Beneficios Antienvejecimiento

Los nutrientes de los plátanos ayudan a combatir las arrugas y a mantener la piel joven.

Para una mascarilla facial antiedad cargada de vitaminas A y E, puré de aguacate y plátano juntos. Dejar actuar sobre la piel durante 20 minutos y aclarar. Tu piel se volverá suave y juvenil. La vitamina E en el aguacate combinada con los nutrientes en los plátanos combate los radicales libres y repara el daño.

También puede triturar bien entre uno y cuatro plátanos y agregar 1 cucharadita de agua de rosas. Aplicar en rostro y cuello y lavar después de media hora.

27. Los beneficios del cuidado de los pies

La propiedad hidratante de los plátanos se puede utilizar para deshacerse de los talones agrietados.

Todo lo que tienes que hacer es triturar la pulpa de dos plátanos maduros y aplicar sobre los pies limpios y secos. Dejar actuar 10 minutos y enjuagar los pies con agua fría. La pulpa de plátano penetrará profundamente en la piel seca y agrietada y le dará piernas suaves y flexibles.

28. P. Diddy para ayudar a tratar los ojos.

Los nutrientes en los plátanos pueden ayudar a calmar los vasos sanguíneos debajo de los ojos y reducir los ojos hinchados. Todo lo que tienes que hacer es triturar la mitad de un plátano y aplicar generosamente alrededor de la zona afectada. Déjelo reposar de 15 a 20 minutos, después de lo cual puede enjuagar con agua fría. El potasio en los plátanos atrae el exceso de líquido debajo de la piel y brinda alivio.

También puede aplicar cáscaras de plátano en lugar de puré de frutas.

29. Ayuda a eliminar las células muertas de la piel.

Puedes preparar un exfoliante de plátano para exfoliar la piel. Está lleno de antioxidantes, que no solo ayudan a eliminar las células muertas de la piel, sino que también dejan la piel como nueva.

Aquí tienes algunos arbustos de plátano que puedes preparar en casa:

- Toma un puré de plátano y 1 cucharada de azúcar y mezcla bien. Aplicar sobre la piel y frotar con movimientos circulares. Los plátanos hidratarán la piel seca, mientras que los gránulos de azúcar eliminarán la piel muerta.

- Triturar un plátano maduro. A esto, agregue de 2 a 3 cucharadas de avena y 1 cucharada de miel y leche. Aplicar sobre el rostro y dejar actuar 5 minutos. Lavar con agua fría. Si tiene la piel extremadamente seca, puede reemplazar la leche con crema fresca.

- Tome 1 - 2 plátanos (horneados), 1 cucharada de leche de coco y 2 cucharadas de arroz crudo. Mezclar todo para obtener una pasta espesa. Masajee suavemente la cara con esta pasta y luego lávese con agua fría.

- Para hacer una exfoliación, tritura 2 plátanos con 4 a 5 fresas usando una licuadora. Mezcle 3 cucharadas de azúcar y utilícelo como exfoliante corporal al bañarse.

30. Ayuda a tratar el acné

Puede utilizar una cáscara de plátano para tratar el acné.

Corta un pequeño trozo de piel. Frote el interior de la cáscara ligeramente sobre el área afectada por el acné. Haga esto durante unos 5 minutos o hasta que el interior de la cáscara se ponga marrón. Deja que el plátano de tu piel se seque. Limpiar con agua tibia. Repita esto al menos 3 veces al día para obtener mejores resultados.

31. Ayuda en el tratamiento de dermatosis pruriginosas, verrugas y psoriasis.

Para la picazón en la piel, simplemente frote el interior de la cáscara de plátano en el área afectada y encontrará alivio.

Para tratar las verrugas y la psoriasis, aplique solo cáscara de plátano en el área afectada y frótela durante 10 a 15 minutos dos veces al día. Puede usar esto además de la medicación. Sin embargo, no hable con su dermatólogo para que le aconseje.

32. Ayuda a tener un sueño reparador

Todos sabemos lo importante que es dormir bien para mantener una piel sana. La melatonina es la hormona que induce el sueño en el cuerpo humano y el triptófano es el aminoácido que se necesita para producir esta hormona del sueño.

Ya hemos visto cómo los plátanos pueden ayudar a inducir el sueño. Comer plátanos unas horas antes de acostarte te ayudará a conseguir ese sueño de belleza esencial, lo que básicamente significa que animas a tu piel a repararse mientras duermes.

¿Qué pasa con el cabello?

33. Mejora de la salud y la apariencia del cabello

Los plátanos contienen ácido fólico, que hace que el cabello brille (R). También mantienen tu cabello hidratado y bien hidratado (58). El potasio en las frutas y otros aceites naturales también mejora la salud del cabello (59).

Hay muchos paquetes de plátanos para el cabello que ayudan a tu cabello de diferentes maneras:

  1. Mezcle un plátano maduro con aguacate y agregue leche de coco a la mezcla.
  2. Aplicar sobre el cabello y esperar de 15 a 20 minutos.

Estas condiciones de empaque dañan el cabello y lo suavizan. En lugar de aguacate, también puedes hacer el mismo empaque agregando cacao. La presencia de cacao ayuda a resaltar el color natural del cabello.

  1. Pele un plátano y agregue 1 - 4 tazas de aceite de oliva y una clara de huevo.
  2. Agrega todos los ingredientes en una licuadora y licúa por unos minutos.
  3. Aplicar la mezcla sobre el cabello y dejar reposar durante 15 minutos.
  4. Luego puede lavarse el cabello con su champú y acondicionador favoritos.
  1. Mezclar la pulpa de un plátano maduro con yogur.
  2. Aplique una buena pasta en el cuero cabelludo y enjuague con agua fría después de 15 a 20 minutos.
  1. Mezcle 3 cucharaditas de miel con la pulpa de un plátano maduro.
  2. Aplicar la mascarilla sobre el cabello mientras aún está húmedo.
  3. Déjelo reposar de 15 a 20 minutos.
  4. Champú y acondicionador.
  1. Haga pasta de plátano y agregue unas gotas de aceite de almendras.
  2. Aplicar la mezcla sobre el cabello y dejar actuar de 10 a 15 minutos. Las vitaminas A y C presentes en los plátanos, junto con la vitamina E en el aceite de almendras, dejan el cabello sedoso, brillante y, sin mencionar, hidratado y suave.

Algo importante que mencionar: al aplicar cualquiera de las mascarillas para el cabello anteriores, es esencial tener en cuenta dos cosas para no terminar con trozos de plátano en el poste de lavado de cabello.

Primero, cada vez que uses una mascarilla para el cabello de plátano, asegúrate de que esté en forma de pasta y que no queden trozos. Solo para estar seguro, mezcle todo el contenido de la mascarilla para el cabello.

En segundo lugar, no deje estas mascarillas para el cabello seco en todo el cabello. La mascarilla para el cabello aún debe estar húmeda cuando te laves el cabello para que puedas deshacerte fácilmente de los plátanos, que de otra manera tienden a pegarse. Puede sentir que su cabello está un poco más rígido cuando está seco, pero una vez que se seque por completo, podrá ver los resultados.

Y ahora algunas recetas deliciosas (pero simples) de plátano.

¿Alguna receta popular de plátano?

Honestamente, puedes usar plátanos en literalmente cualquier receta. Ya sean pasteles, productos horneados o postres, puedes prepararlos con plátanos.

Y aquí tenemos algunas de las recetas de frutas más populares.

1) Batido de plátano para el desayuno

Que necesitas
  • 2 plátanos grandes cocidos, pelados, cortados y congelados
  • 1 taza de leche de almendras
  • ¾ taza de hielo
  • ¼ de taza de mantequilla de maní
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla
Indicaciones
  1. Agregue todos los ingredientes en la licuadora y procese hasta que estén bien combinados.
  2. Servir inmediatamente.

2) Batido de plátano y aguacate

Que necesitas
  • 1 plátano
  • 1 aguacate blando mediano, pelado
  • ½ taza de yogur
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla natural
  • 3 cucharaditas de jarabe de arce o miel
  • Hielo triturado según sea necesario
Indicaciones
  1. Mezcle todos los ingredientes en una licuadora y procese hasta que estén bien combinados.
  2. Servir inmediatamente.

3) Muffins de salvado de plátano

Que necesitas
  • 1 ½ tazas de salvado natural
  • 1 taza de harina integral
  • ½ taza de azúcar morena empaquetada
  • 1 ½ cucharadita de levadura en polvo
  • ½ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • 1 cucharadita de canela
  • ¼ de cucharadita de sal
  • 2 huevos
  • 1 taza de puré de plátano (2 plátanos medianos)
  • ½ taza de leche
  • 1-3 taza de aceite vegetal
Indicaciones
  1. Precalienta el horno a 375o F.Cubra 12 moldes para muffins con papel para hornear.
  2. En un tazón mediano, combine el salvado, la harina, el azúcar morena, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la canela y la sal.
  3. En otro bol, bata los huevos, el puré de plátano, el aceite y la leche.
  4. Agregue la mezcla de plátano a la mezcla seca.
  5. Viértelo en moldes para muffins preparados.
  6. Hornee en el horno precalentado durante unos 20 minutos.
  7. Atender.

4) Té de plátano

Que necesitas
  • 1 plátano, sin cabeza
  • 6 tazas de agua filtrada
  • Canela o miel según sea necesario al gusto
Indicaciones
  1. En un recipiente de acero inoxidable, hierva el agua.
  2. Agrega el plátano al agua hirviendo.
  3. Deje que la fruta se remoje durante unos 10 minutos.
  4. Retire los plátanos hervidos calientes y el tallo de té.
  5. A esto se le agrega canela o miel.
  6. Atender.

Las recetas son geniales. Pero, ¿cómo pueden hacerlo sin saber cómo elegir los plátanos adecuados o cómo almacenarlos adecuadamente?

¿Cómo seleccionar plátanos? ¿Qué pasa con la cantidad de almacenamiento?

Selección

Asegúrese de que los plátanos sean en su mayoría amarillos, con algo de verde en ambos extremos. Además, si planea usarlo de inmediato, elija plátanos ya maduros (amarillos con manchas marrones). Si planea usarlos más adelante, puede elegir los que son de color verde claro.

Almacenamiento

Si desea conservar los plátanos durante mucho tiempo, guárdelos a temperatura ambiente. Deben estar alejados del calor directo y la luz solar. Además, almacene los plátanos solos y no con otras frutas (hacer esto puede acelerar la maduración de otras frutas).

Si ya pelaste un plátano, cómelo inmediatamente. La exposición al aire puede causar decoloración. Un plátano maduro puede durar más de dos días.

Y para fomentar una cocción más rápida, coloque los plátanos en una bolsa de papel marrón a temperatura ambiente.

¿Cómo incorporar más plátanos a tu dieta?

  • Puede usar puré de plátanos en productos horneados en lugar de aceite y mantequilla.
  • También puede congelar los plátanos y agregarlos a su cepillo de dientes.
  • Puede agregar plátanos en rodajas al cereal por la mañana.

¿Algún dato sobre el plátano? Fascinante

  • Los plátanos son radiactivos porque contienen altos niveles de potasio.
  • Hay alrededor de 1.000 tipos diferentes de plantas de banano.
  • Cada año se consumen más de 100 mil millones de plátanos en todo el mundo.
  • Los ugandeses consumen un promedio de alrededor de 500 libras de plátanos por persona al año.
  • Un grupo de plátanos se llama mano. Y un solo plátano se llama dedo.

El plátano (partes de la planta) también tiene otros usos.

¿Cuáles son otros usos de los plátanos?

No solo las frutas, incluso las otras partes de la planta de banano tienen usos.

Flores de plátano: también llamadas cogollos de plátano, sus extractos (a base de etanol) se pueden utilizar para prevenir infecciones. El consumo de una flor de plátano hervida con una taza de yogur puede aliviar el sangrado excesivo durante la menstruación.

Hojas de plátano: puede usar las hojas para servir comida. También puedes usarlos para dar forma a la masa antes de freír.

Tallo de plátano: el tallo es rico en fibra y puede usarse para tratar el estreñimiento. Puedes preparar el jugo y juntarlo con el residuo.

También puedes comer plátanos en determinados momentos del día.

¿Cómo y cuándo comer plátanos?

También llamado barra su poder de la naturaleza, los carbohidratos digeribles y el potasio en los plátanos ayudan a mantener la función nerviosa. Tener un plátano mediano antes de un entrenamiento puede mantener altos niveles de nutrientes. Solo tienen un plátano promedio después de que te despiertas, junto con media taza de yogur griego. Ve al gimnasio después de 30 minutos. Verás la diferencia.

Puedes equiparlo con cereales para el desayuno. O puedes tomar un batido de plátano. Pero no tener un seguro banana solo para el desayuno. Aunque puede darle un impulso rápido de energía, pronto puede sentirse cansado y hambriento (60).

También puede optar por la dieta Morning Banana, que discutimos anteriormente en esta publicación.

Simplemente esparce una cucharada de mantequilla de maní en un plátano. O puede hacer que los plátanos formen parte de su ensalada.

Puedes tomar un plátano después de la cena.

Todo está bien. Pero los plátanos tienen su parte de ciertos efectos negativos. Necesitas conocerlos.

¿Cuáles son los efectos secundarios de comer demasiados plátanos?

Los aminoácidos en los plátanos pueden dilatar los vasos sanguíneos y esto puede causar dolores de cabeza. Además, debido a que contienen triptófano, comer demasiados puede causar somnolencia.

Si no mantengo la higiene dental, claro. Debido a que los plátanos tienen un alto contenido de azúcares, pueden causar caries si no se enjuaga la boca adecuadamente.

La sobredosis de potasio puede provocar hiperpotasemia, cuyos síntomas incluyen debilidad muscular y latidos cardíacos irregulares. Aunque puede tener graves consecuencias, se le pedirá que coma 43 plátanos en poco tiempo para que esto suceda.

Entonces, si no está decidido a ganar un concurso de comer plátano, no tiene que preocuparse.

La ingesta excesiva de banano puede provocar niveles altos de azúcar en sangre. Aunque la fruta tiene fibra para contrarrestar este efecto, aún así, si los niveles de azúcar están al límite, tenga cuidado y consulte a su médico. No se arriesgue.

Si padece algún trastorno renal, reduzca el consumo de plátanos. Porque los riñones dañados permiten que el potasio se acumule en la sangre, lo que lleva a complicaciones cardíacas (61).

Pero bueno, los plátanos son muy buenos frutos si los tomas con normalidad. Ah, sí, tienes más preguntas, ¿no? ¡Los cubrimos!

Respuestas de expertos a las preguntas de los lectores

No, ellos no son. No contienen grasa ni colesterol por sí mismos.

¿Qué plátano debes comer, maduro o sin madurar?

Ambos tienen la misma proporción de pros y contras. Los plátanos maduros son más fáciles de digerir y tienen una mayor concentración de antioxidantes. Pero debido a que tienen un alto contenido de azúcar, pueden ser motivo de preocupación para los pacientes con diabetes.

Los plátanos verdes son ricos en almidón resistente y son una buena alternativa para las personas que intentan evitar los alimentos con alto contenido de azúcar. También mejoran la salud del colon. Pero tienen una menor concentración de antioxidantes. También pueden provocar hinchazón debido al alto contenido de almidón.

¿Es saludable comer plátanos por la noche?

Si. Hacerlo tiene un efecto relajante sobre los músculos y le ayuda a dormir mejor.

¿Cuántos plátanos puedo comer al día?

Cinco a seis. Ir más allá de este número puede aumentar los niveles de potasio.

¿Está bien comer plátanos después de hacer ejercicio?

Si.Te dan los carbohidratos que necesitas después de un entrenamiento. Estos carbohidratos reponen el glucógeno del cuerpo, que reconstruye los músculos dañados.

Conclusión

Los plátanos valen la pena.

A pesar de todo. Lo tienen todos los días. Nada más que decir.

Oh, espera, deja un comentario en el cuadro de abajo. Cuéntanos cómo esta publicación mejoró la vida.


Remedios naturales para tacones ásperos y agrietados

Los talones ásperos y agrietados son un problema común. Para muchas personas, este es un problema puramente cosmético, pero descuidarlo puede conducir a cosas mucho más graves. A medida que las grietas se profundizan, la piel comienza a sangrar y la incomodidad se convierte en dolor.


Síntomas de talones agrietados

  • la piel de los talones se vuelve amarilla o se oscurece
  • engrosamiento de la piel en los bordes de los talones
  • dolor al caminar
  • manchas rojizas y apariencia escamosa en el talón
  • sensación de picazón
  • sangrado
  • piel áspera y escamosa.

¿Por qué los talones se endurecen y se agrietan?

  • glándulas sudoríparas inactivas
  • si tienes la piel seca
  • de pie prolongado
  • obesidad
  • zapatos cortados en la espalda
  • pie extendido
  • soriasis
  • eczema
  • trastornos de la tiroides
  • diabetes
  • uso excesivo de agua caliente
  • altas temperaturas de verano
  • deficiencia de vitaminas, minerales y zinc.

Remedios naturales para tacones ásperos y agrietados

Después de un baño tibio y una adecuada limpieza de los talones con piedra pómez, aplique cualquier aceite vegetal hidrogenado (margarina, aderezos para ensaladas embotellados, aceites de cocina) y masajee los talones. Cúbrase los pies con calcetines gruesos y déjelos actuar hasta la mañana.

2. Aplicar la pulpa de un plátano maduro sobre la zona afectada y dejar actuar durante 10 minutos. Luego retira con agua tibia.

3. Mantenga sus pies en jugo de limón durante 20 minutos. Siga este tratamiento semanalmente hasta que note los cambios esperados.

4. Un régimen de limpieza e hidratación diaria es el mejor tratamiento para prevenir la sequedad y el agrietamiento de los talones. Al final del día, mantenga los pies en agua tibia con jabón y una taza de vinagre durante 15 minutos. Enjuague con agua y frote con una toalla hasta que se seque.

Luego mezcla una cucharadita de vaselina con el jugo de un limón y masajea los talones con esta composición hasta que se absorba. Realice este tratamiento diariamente hasta que note resultados visibles.

5. Aplique regularmente una mezcla de glicerina y agua de rosas para unos tacones aterciopelados.

6. Mascarilla de fresa para exfoliar los talones: mezcle 6-8 fresas con 2 cucharadas de aceite de oliva (o almendras) y 1 cucharadita de sal marina. Masajea fuertemente los talones con esta pasta y déjala actuar durante 10-15 minutos. Luego retire alternando agua tibia con agua fría.

7. Exfoliante con naranjas y aceite: tiene efectos tonificantes. Necesitas: 2 naranjas, 1 taza de aceite vegetal y 1 taza de sal marina. Mezclar el aceite con la sal marina y cortar las naranjas en rodajas redondas. Sumerge la rodaja de naranja en la mezcla de aceite y sal marina y masajea tus talones vigorosamente durante 10 minutos.

Luego retira con agua tibia. Efectos: limpieza profunda, tonificante y suavizante de los talones. También puedes lograr este efecto masajeando tus talones con limón.


Dieta para talones secos y agrietados

La sequedad y el agrietamiento de los talones suelen ser causados ​​por una deficiencia de vitaminas, minerales, zinc y ácidos grasos omega-3. Por eso es muy importante aumentar la ingesta de calcio, hierro, zinc y ácidos grasos omega-3. Aquí hay una lista de alimentos que pueden ayudarlo a tratar este problema desde adentro hacia afuera.


Salud de la caldera


La polenta común puede convertirse en un medicamento útil para tratar resfriados y
de cálculos biliares

Mălaiul es un sustituto confiable de los productos de panadería, llamado por los especialistas "el amigo del intestino delgado". Esta medicina tradicional, injustamente despreciada, solo beneficia tanto a las personas sanas como a las que padecen enfermedades graves. La cura de polenta es muy saludable, podemos probarla durante la Cuaresma, para nutrir el cuerpo y limpiar los intestinos.

Ayuda al hígado y los intestinos.
Un alimento tradicional como la polenta ha sido a menudo objeto de investigación por parte de especialistas, sin poder encontrar una contraindicación. Los guisos de maíz han sido populares desde la época de Colón, pero más tarde llegaron a ser considerados el alimento de los pobres. Estudios recientes han demostrado que la esperanza de vida promedio de las tribus nativas americanas que comían maíz crudo o hervido era mucho más alta que la de otras comunidades vecinas, que carecían de este alimento en su dieta.

Recientemente, se ha descubierto en los granos de maíz la presencia de sustancias derivadas de los ácidos araquídico y palmítico, de suma importancia para la salud del organismo. Estos ácidos se absorben en el intestino con mucha facilidad, sin sufrir transformaciones químicas solo en una proporción del 22-28%.
Una vez en la sangre, se convierten en hidroxiácidos que purificarán la sangre de algunas sustancias tóxicas. El efecto desintoxicante de las sustancias del maíz facilita el esfuerzo del hígado por neutralizar las sustancias tóxicas, reduciendo considerablemente el riesgo de insuficiencia hepática y cirrosis. En las poblaciones donde se consumen papilla de maíz a diario, la incidencia de enfermedad hepática es 10 veces menor y los niños tienen un mejor desarrollo.

Nos ayuda a vivir más
Los endocrinólogos creen que el consumo diario de polenta reduce en un 60% el riesgo de enfermedad mental causada por disfunción tiroidea.
Asimismo, el consumo de polenta regula la concentración de glucosa en sangre, siendo útil para los diabéticos. Reduce la cantidad de colesterol en sangre, reduciendo así el riesgo de aterosclerosis y, en consecuencia, de infarto. Además, la polenta banal revitaliza las funciones sexuales, especialmente las femeninas.

Los resultados de una investigación rumana realizada por antropólogos en la región de Bran-Rucăr (donde la polenta es más frecuente en la mesa de los rumanos), muestran que el 9% de las mujeres mayores de 65 años tenían una actividad ovárica muy intensa, manifestada por una prolongación de la vida sexual incluso después de la edad de 72 años.
El consumo de polenta también es responsable de la longevidad. Mucha gente piensa que la polenta engorda. Bueno, la polenta blanda tiene cuatro veces menos calorías que el pan. Y la crema batida tiene la mitad de calorías que el pan. Desde la antigüedad, los rumanos han utilizado la polenta como medicina.
Por ejemplo, solo para evitar la pelagra, el consumo diario de polenta con medio litro de leche y un huevo es suficiente. La terapia ha funcionado durante cientos de años.

Cataplasmas aplicadas en el pecho.
Los tratamientos que nos dieron nuestras abuelas cuando éramos niños nos curaron y nos impidieron abusar de los antibióticos. La polenta era un lugar de honor entre los remedios antiguos. Para el dolor de garganta y el resfriado, ponga dos cucharadas de maicena en un plato caliente y párese con la nariz por encima del humo producido, revolviendo constantemente. Además, bebe papilla por la noche antes de acostarte, como una polenta fina, en la que pones un trozo de mantequilla. Al día siguiente, se sentirá infinitamente mejor.
Entre la gente, uno de los adyuvantes con una eficacia increíble en la neumonía es también la famosa polenta rumana. Deje enfriar mientras la piel pueda estar, luego extienda sobre el área del pecho en una capa de dos dedos sobre el pecho y mantenga durante 15 minutos, luego retire y limpie la piel con un tampón empapado en alcohol alcanforado.
La cataplasma con polenta tibia también es buena en bronquitis, gripe, tos crónica.
La misma aplicación se realiza en la zona del riñón para el tratamiento del cólico renal y la nefritis, en la parte baja del abdomen, como remedio rápido para la anexitis y la cistitis.

Útil también en obesidad
Para la jarra: coloque la polenta tibia en los párpados, cambiándola con la mayor frecuencia posible. En caso de lipoma se puede realizar un tratamiento con cataplasmas con polenta dura.
Se coloca en una capa de 3-4 cm sobre el lugar del lipoma, cuidando que la parte que entra en contacto con la piel se rocíe con incienso finamente molido, así como se echa sal a una rebanada de pan con mantequilla. Aplicar tibio, siempre que la piel pueda resistir, y cubrir con un objeto de lana para mantener alta la temperatura local.
El tratamiento se realiza todas las noches y se mantiene hasta que la polenta se enfríe.
La polenta también es útil para quienes padecen obesidad, ya que este alimento da una sensación de saciedad extremadamente rápida, debido a la fibra dietética en su composición.

Estudios especializados han demostrado que en las personas que comen maíz habitualmente se reducen considerablemente determinados problemas provocados por el hipotiroidismo, como el aumento de peso, la somnolencia, la falta de tono físico y mental. La gastritis hiperacida y las úlceras se alivian comiendo polenta tibia en lugar de pan, ya que la harina de maíz tiene, además del efecto reductor de la acidez, una acción sedante levemente calmante.
Los estudios de nutrición y bioquímica de los alimentos han demostrado que la polenta que se consume con frecuencia también alivia afecciones como el reumatismo, la diabetes, los períodos difíciles con sangrado abundante, la anexitis y metroanexitis, los cálculos renales, la hepatitis.

De polenta a papilla y bulz
• Tradicionalmente, la harina de maíz se puede preparar de muchas maneras: hojaldre, prueba de harina de maíz (harina de maíz), bandeja de harina de maíz, papilla, pasta, bulz, chitac, cocîrţău.
El maíz como tal también se come hervido (en una olla), frito (en una sartén) o convertido en palomitas de maíz (en una sartén). La polenta también es de dos tipos: apresurada y hervida. El apresurado es más comido por la gente del pueblo y se prepara poniendo poco a poco la harina de maíz en el agua caliente con sal, para que la polenta hierva de todos modos.
La ebullición lleva menos tiempo que con la nata montada, más preferida en el país. En este caso, la harina de maíz se pone repentinamente en agua con sal, se deja hervir hasta que intente varias veces prenderle fuego, como la leche. Luego se rompe con la antorcha. En los pueblos, la polenta esponjosa no se corta con un cuchillo, sino con una cuerda.
Las gachas de maíz no son más que polenta semilíquida, que los niños comen con placer con rodajas de queso o jugo de ciruela.
El paté también es una especie de papilla, pero la harina de maíz con la que se elabora es más gruesa, más grande y más dura.
El bulto o bulzul se hace con queso envuelto en polenta y luego se hornea en carbón. En algunos lugares, la harina de maíz se mezcla con calabaza hervida.

¿Sabía usted que?
& # 8211 100 g de harina de maíz tienen 351 calorías, 100 gramos de hojaldre tienen 520 calorías.
& # 8211 La polenta corta perfectamente si la hoja del cuchillo se humedece con agua.
& # 8211 La polenta ya no hace grumos, si rocías la maicena con agua fría antes de ponerla a hervir.

& # 8211 El azúcar de vainilla puede ser el secreto de la polenta perfecta.
& # 8211 Polenta no engorda, pero combinada con crema y queso grasiento, el efecto será el mismo que en el caso de una cena abundante. En las dietas se recomiendan yogur y requesón.

La dieta de la polenta

Desayuno: polenta caliente, lo más cruda posible, mezclada tradicionalmente con un huevo pasado por agua y lácteos.

Almuerzo: comida normal, pero reemplace el pan con polenta.
Cena: leche batida o yogur de polenta.

Compartir este:

Agradecer:


Plátanos, bicarbonato de sodio, limón


¡Acerca de los plátanos! ¡Acerca de los usos del BICARBONATO DE SODIO! ¡Sobre LEMON!

Los plátanos son sabrosos, saludables, móviles (fáciles de llevar a todas partes), bastante baratos y un gran ingrediente para batidos. Pero eso no es todo, dicen los expertos. Creen que la expresión & # 8222 going bananas & # 8221 (una expresión que significa enloquecer) proviene del efecto que tienen los plátanos en el cerebro. Después de leer este artículo, nunca volverás a mirar los plátanos con los mismos ojos. Este es el por qué.
Flujo de energía Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, combinados con fibra. Un plátano proporciona instantáneamente una afluencia sostenida y sustancial de energía.
Energía para moverse durante 90 minutos
La investigación ha demostrado que solo dos plátanos proporcionan suficiente energía para un ejercicio agotador de 90 minutos. No es de extrañar que el plátano sea la fruta número uno entre los mejores atletas del mundo.

Mejorar los problemas médicos y las enfermedades Pero la energía es solo una de las formas en que los plátanos pueden ayudarnos a mantenernos en forma. Puede ayudarnos a afrontar o prevenir un número sustancial de enfermedades y problemas, lo que lo hace obligatorio en el menú diario. Aquí hay una lista de los mejores efectos que tiene.

Poder cerebral: se ayudó a 200 estudiantes de una escuela en Twickenham (Middlesex, Reino Unido) a aprobar sus exámenes anuales con mejores resultados comiendo plátanos para el desayuno, los descansos y el almuerzo, en un intento por mejorar el poder cerebral. Las investigaciones han demostrado que esta fruta, que contiene una gran cantidad de potasio, puede ayudar al proceso de aprendizaje mejorando la atención.
Estreñimiento: Con un alto contenido en fibra, los plátanos pueden incluirse en la dieta para restaurar la función intestinal normal, ayudando a superar el estreñimiento sin necesidad de laxantes.

Resaca: Una de las formas más rápidas de curar la resaca es preparar un batido de plátano endulzado con miel. El plátano calma el estómago y, con la ayuda de la miel, eleva el nivel de azúcar en el cuerpo, mientras que la leche calma y rehidrata el cuerpo.

Acidez de estómago: los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo, por lo que si sufre de acidez de estómago, intente comer algunos plátanos para aliviar el dolor.
Picaduras de mosquitos: antes de buscar crema para picaduras de insectos, intente frotar el área afectada con el interior de la cáscara de plátano. Mucha gente cree que tiene un éxito asombroso en la reducción de la hinchazón y la irritación en el sitio del pellizco.

Los plátanos son ricos en vitamina B, que ayudan a calmar el sistema nervioso.

¿Tiene sobrepeso y está estresado en el trabajo?

Los estudios realizados en el Instituto de Psicología de Austria han descubierto que el estrés en el trabajo provoca antojos de alimentos reconfortantes como el chocolate y las patatas fritas. Un estudio de 5,000 pacientes hospitalarios encontró que los pacientes más gordos del estudio tenían más probabilidades de tener altos niveles de estrés en el trabajo. El estudio concluyó que para evitar los antojos inducidos por el pánico, debemos controlar los niveles de azúcar de nuestro cuerpo con refrigerios ricos en carbohidratos cada dos horas para mantener estables nuestros niveles de azúcar.

Estrés:
El potasio es un mineral vital que ayuda a normalizar el pulso, envía oxígeno al cerebro y regula el equilibrio hídrico del cuerpo. Cuando estamos estresados, la tasa de metabolismo aumenta, reduciendo así el nivel de potasio. Se puede equilibrar con un snack elaborado a base de plátanos, que tienen un alto contenido en potasio.

Verrugas:
Muchas personas preocupadas por las alternativas naturales juran que si quieres deshacerte de una verruga, puedes ponerle un trozo de cáscara de plátano, con el lado amarillo hacia afuera. Puede mantener esta compresa con un parche médico o yeso.
Plátanos y manzanas

Entonces, un plátano es un remedio natural para muchas enfermedades. Si lo comparamos con una manzana, tiene cuatro veces más proteínas, dos veces más carbohidratos, tres veces más fósforo, cinco veces más vitamina A y hierro y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos más valiosos que tenemos a mano.
Entonces, tal vez sea hora de cambiar el dicho, diciendo

& # 8222 ¡Plátanos, una comida perfecta! & # 8221
Los plátanos deben ser la razón por la que los monos se ven tan felices todo el tiempo.

Otro secreto: crema para zapatos
¿Quieres lustrar tus zapatos rápidamente? Tome el interior de la cáscara de plátano y frote el zapato directamente y luego limpie con un paño seco.
¿No es una fruta asombrosa?

Usos fantásticos del bicarbonato de sodio

La mayoría de nosotros ya sabemos que el bicarbonato de sodio se puede usar en algo más que pasteles caseros y otras masas con levadura. No es raro ver un frasco con este suavizante abierto en el refrigerador para desodorizarlo. ¿Pero sabías que hay al menos 40 formas diferentes de usar bicarbonato de sodio?
El bicarbonato de sodio es un reemplazo perfecto para muchos productos de cuidado personal, limpieza y desodorización. La lista de beneficios es larga: es barata, sin productos químicos tóxicos, versátil y eficaz.
¿Se pregunta cómo realizar su magia, polvo de hornear, conocido como bicarbonato de sodio? Ayuda a regular el pH, manteniendo las sustancias ni demasiado ácidas ni demasiado alcalinas. Cuando el bicarbonato de sodio entra en contacto con una sustancia ácida o alcalina, su reacción natural es neutralizar ese pH. Además, el bicarbonato de sodio tiene la capacidad de retrasar otros cambios en el equilibrio del pH, un fenómeno conocido como "amortiguación".
Esta doble capacidad para neutralizar y amortiguar permite que el bicarbonato de sodio haga cosas como neutralizar los olores ácidos (como los del refrigerador) y mantener un pH neutro (como en el agua que se lava con la ropa, lo que ayuda a potenciar las cualidades de la colada). detergente).). Es una reacción simple, pero con efectos duraderos para una multitud de tareas de limpieza y desodorización.
Y sin entrar en demasiados detalles, estas son solo algunas de las formas creativas en que puede usar bicarbonato de sodio:

Higiene personal :
1.Hacer pasta de dientes
Una pasta de dientes que consta de bicarbonato de sodio y una solución de peróxido de oxígeno al 3% se puede utilizar como alternativa a las pastas dentales sin flúor disponibles comercialmente. (O aquí está la versión mentolada) * También puede simplemente remojar su cepillo de dientes en el frasco de bicarbonato de sodio y usarlo como tal para una limpieza adicional.

2. Refresca tu boca

Ponga una cucharadita de bicarbonato de sodio en medio vaso de agua, enjuague vigorosamente, escupe y luego enjuague con agua. Los olores se neutralizan, no solo se cubren.

3. Suaviza los dispositivos bucales
Remoje los dispositivos orales (como aparatos ortopédicos, férulas, dentaduras postizas, recipientes de almacenamiento) en una solución de 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio disuelto en un vaso o recipiente pequeño con agua tibia. El bicarbonato de sodio elimina los restos de comida y neutraliza los olores para mantener limpios los dispositivos. También puede cepillar sus dispositivos bucales directamente con bicarbonato de sodio.

4. Úselo como exfoliante facial o corporal Regálate un refrescante masaje abrasivo para tu rostro o cuerpo. Haga una pasta de 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de agua. Masajee suavemente con movimientos circulares para exfoliar la piel. Luego enjuague. El proceso es lo suficientemente suave para usarse todos los días.

5. Evite los desodorantes agresivos
Espolvoree su axila con bicarbonato de sodio para neutralizar los olores.

6. Úselo como antiácido

El bicarbonato de sodio es un antiácido seguro y eficaz para aliviar la acidez o el dolor y / o la indigestión ácida. Siga las instrucciones del paquete de bicarbonato de sodio para obtener instrucciones.

7. Trate las picaduras de insectos y picazón en la piel Para las picaduras de insectos, haga una pasta de bicarbonato de sodio y agua, luego aplíquela como un ungüento en el área afectada. Para aliviar la picazón, tome un poco de bicarbonato de sodio en la palma de la mano y frótelo sobre la piel húmeda después de bañarse o ducharse.

8. Consigue un jabón de manos suavizar la piel Evite los jabones fuertes y elimine suavemente la suciedad de la piel, neutralizando los olores, usando una pasta de 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de agua, o 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de jabón suave para manos. Luego enjuague.

9. Ayuda a tu cabello
El vinagre es increíble para el cabello, pero el bicarbonato de sodio también tiene su función en la ducha. Espolvorea un poco de bicarbonato de sodio en la palma de tu mano, junto con tu champú favorito. Lave con champú normalmente y enjuague bien: el bicarbonato de sodio ayuda a eliminar los residuos dejados por los peluqueros, por lo que su cabello estará más limpio y será más fácil de peinar.

10. Limpiar peines y cepillos
Para un cabello brillante y con más brillo, mantenga limpios los peines y cepillos. Elimina los aceites naturales secretados por el cabello y los restos de productos de peluquería remojando los peines y cepillos en una solución de una cucharadita de bicarbonato de sodio y una pequeña cantidad de agua del grifo. Enjuague y deje secar.

11. Prepara un baño para suavizar la piel. seco Agregue media taza de bicarbonato de sodio al agua de la tina para neutralizar los ácidos de la piel y ayudar a limpiar la grasa y la transpiración. Sentirás una piel muy suave. O concéntrate solo en tus pies. Disuelva 3 cucharadas de bicarbonato de sodio en un recipiente o tina con agua tibia y remoje sus pies. Luego frote ligeramente.

12. Haga un abrasivo fino para superficies Para una limpieza segura y eficiente de bañeras, azulejos de cerámica para paredes y pisos, fregaderos, incluso azulejos de fibra de vidrio o brillantes, espolvoree bicarbonato de sodio sobre una esponja limpia y húmeda y frote de forma habitual. Enjuague bien y limpie. Para una limpieza adicional, haga una pasta de bicarbonato de sodio, sal gruesa y detergente lavavajillas líquido; déjelo actuar un poco y luego frote.

13. Lavar platos, ollas y sartenes a mano Agregue 2 cucharadas de bicarbonato de sodio (junto con su detergente lavavajillas habitual) al agua con la que lava los platos para quitar la grasa y restos de comida de platos, ollas y sartenes. Para las sartenes en las que se ha cocido y la grasa se ha secado sobre ellas, primero remójalas en agua con detergente y bicarbonato de sodio, luego pon bicarbonato de sodio sobre una esponja húmeda y frota con este polvo no abrasivo.

14. Refresca las esponjas
Remoje las esponjas de olor antiguo en una solución de bicarbonato de sodio fuerte para eliminar la suciedad (4 cucharadas de bicarbonato de sodio disueltas en un litro de agua tibia). Para una desinfección más fuerte, use * * microondas.

15. Limpiar el microondas
El bicarbonato de sodio en una esponja húmeda limpia suavemente el interior y el exterior del microondas y no deja rastros de productos químicos de olor fuerte. Enjuague bien con agua.

16. Pulido de cubiertos
Use una pasta que consta de 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de agua. Frote los cubiertos con esta pasta, usando un paño suave o una esponja. Enjuague bien y seque para obtener cubiertos de acero inoxidable y plata brillantes.

17. Limpiar los hervidores de café y té Quite las manchas de café y té y elimine el sabor amargo lavando los hervidores de agua y las cafeteras con una solución de un cuarto de taza de bicarbonato de sodio en un litro de agua tibia. Para las manchas persistentes, intente remojar en una solución de bicarbonato de sodio y detergente durante la noche o frote con pasta de bicarbonato de sodio en una esponja húmeda.

18. Limpiar el horno
Espolvoree bicarbonato de sodio en el piso del horno. Espolvorea con agua para humedecer el bicarbonato de sodio. Déjalo reposar durante la noche. Por la mañana frote, raspe el bicarbonato de sodio y elimine la suciedad con una esponja o una aspiradora, y enjuague.

19. Limpiar los pisos
Elimine los rastros y la suciedad (sin arañazos no deseados) de los pisos, baldosas o mármol sin pintar con una solución de media taza de bicarbonato de sodio en un balde de agua tibia; limpie con un trapeador y enjuague para obtener un piso brillante. Para las marcas dejadas por los zapatos, use bicarbonato de sodio en una esponja húmeda, luego enjuague.

20. Limpiar los muebles
Limpie y elimine los rastros (incluido el lápiz) de las paredes y los muebles pintados aplicando bicarbonato de sodio en una esponja húmeda y frotando suavemente. Limpiar con un paño suave y seco.

21. Limpiar las cortinas de la ducha
Limpia y desodoriza la cortina de vinilo de la ducha, rociando bicarbonato de sodio directamente sobre una esponja o cepillo húmedo. Frote la cortina de la ducha y luego enjuague. Déjalo secar colgando.

22. Dele más potencia al detergente líquido para ropa.
Ofrezca limpieza adicional agregando media taza de bicarbonato de sodio a su ropa para hacer que el detergente líquido para ropa sea más fuerte. Un mejor equilibrio del pH del agua hará que la ropa esté más limpia, fresca y brillante. O puede agregar media taza de bicarbonato de sodio al ciclo de enjuague del automóvil para obtener sábanas y toallas más frescas, o para neutralizar los olores de la ropa con la que va al gimnasio o trabaja en el jardín.

23. Limpiar y refrescar el equipo deportivo Use una solución de bicarbonato de sodio (4 cucharadas de bicarbonato de sodio en un litro de agua tibia) para limpiar y desodorizar el equipo deportivo que huele mal. Espolvorea bicarbonato de sodio en las fundas de los palos de golf y en las bolsas en las que guardas tu equipo deportivo para eliminar los olores y limpiar las partes metálicas (¡sin rayarlas!) Con una pasta de bicarbonato de sodio (3 partes de bicarbonato de sodio, una parte de agua. ) y un cepillo. Enjuague bien.

24. Quite las manchas de aceite y grasa Use bicarbonato de sodio para limpiar las marcas de aceite y grasa del garaje o de la entrada. Espolvorea bicarbonato de sodio sobre la mancha y frota con un cepillo.

25. Limpiar las baterías
El bicarbonato de sodio se puede utilizar para eliminar los rastros de corrosión que deja el ácido de la batería en el automóvil, la cortadora de césped, etc., porque es un alcalino débil. Asegúrese de desconectar los terminales de la batería antes de limpiar. Haga una pasta de 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de agua y aplique con un paño húmedo para eliminar la corrosión del terminal de la batería. Después de limpiar y volver a conectar los terminales de la batería, límpielos con vaselina para evitar corrosión en el futuro. Le recomendamos que tenga mucho cuidado al trabajar con baterías, ya que contienen un ácido muy fuerte.

26. Un auto limpio
Use bicarbonato de sodio para limpiar los faros, las piezas cromadas, las ventanas, los neumáticos, las cubiertas de vinilo y las alfombrillas de goma de su automóvil sin preocuparse por los arañazos no deseados. Use una solución de bicarbonato de sodio de un cuarto de taza de bicarbonato de sodio y un litro de agua. Aplicar con una esponja o un paño húmedo para eliminar la suciedad acumulada en el camino, resinas de árboles, insectos y alquitrán. Para las manchas rebeldes, use bicarbonato de sodio rociado con una esponja húmeda o un cepillo suave. Elimina los olores rociando bicarbonato de sodio directamente sobre la mancha en la tela de las fundas o alfombras. Espere 15 minutos (o más para olores persistentes) y luego aspire el bicarbonato de sodio.

desodorizante

27. Refresque su refrigerador
Coloque una caja de bicarbonato de sodio abierta en el fondo del refrigerador para neutralizar los olores.

28. Deshágase del olor del bote de basura y de los contenedores de basura reciclables Espolvoree bicarbonato de sodio en el fondo del bote de basura para mantener a raya los olores. Limpia el recipiente de materiales reciclables periódicamente, rociando bicarbonato de sodio en una esponja húmeda. Limpiar y aclarar. Además, espolvoree un poco de bicarbonato de sodio encima mientras agrega materiales reciclables al recipiente.

29. Huele goteras y botes de basura.
Para eliminar los olores de los fregaderos, desagües y botes de basura y para evitar que regresen los olores persistentes, vierta media taza de bicarbonato de sodio a medida que fluye el agua caliente; neutralizará los olores tanto ácidos como básicos del desagüe. (Esta es una buena manera de deshacerse del bicarbonato de sodio que se ha utilizado para refrescar el aire en el refrigerador).

30. Elimine los olores y la suciedad del lavavajillas Utilice bicarbonato de sodio para eliminar los olores antes de iniciar el programa del lavavajillas y luego como agente limpiador suave durante el ciclo de lavado.

31. Elimine los olores de las cajas de almacenamiento de alimentos Entre usos, coloque un recipiente con bicarbonato de sodio en las cajas de empaque de cada miembro de la familia para absorber los olores persistentes.

32. Elimina los olores de las alfombras
Espolvoree bicarbonato de sodio libremente sobre la alfombra. Déjelo reposar durante la noche o el mayor tiempo posible (cuanto más tiempo lo deje, más eficaz será). Barra las cantidades más grandes de bicarbonato de sodio y luego aspire el resto (tenga en cuenta que la bolsa de la aspiradora se llenará y pesará). Una ventaja adicional: también limpiarás la aspiradora.

33. Refrescando los aparadores
Coloque una caja de bicarbonato de sodio en una rejilla de la cómoda para mantener el aire fresco en el interior y protegerlo de los olores.

34. Elimine los olores de los artículos para mascotas. Coloque bicarbonato de sodio en el fondo de la caja de arena para gatos y luego viértalo sobre la arena normal. Para refrescar entre dos cambios de arena, presione el bicarbonato de sodio sobre la arena después de retirar los restos del gato. Elimine los olores de la ropa de cama del gato rociando bicarbonato de sodio, espere 15 minutos (o más para olores fuertes) y luego aspire.

35. Elimina los olores del tenis
Evite la acentuación de los olores de los zapatos deportivos rociándolos con bicarbonato de sodio entre usos. Agítelos antes de ponérselos.

36. Refresca los peluches
Mantenga los juguetes de peluche limpios y con un olor agradable duchándolos para secarlos con bicarbonato de sodio cuando no estén en uso. Espolvoree bicarbonato de sodio sobre ellos y déjelo reposar durante 15 minutos antes de cepillarlos o aspirarlos.

37. Resuelva todas sus necesidades para un viaje en tienda El bicarbonato de sodio es un "imprescindible" para su próximo viaje en tienda. Puede lavar platos, limpiar ollas, convertirse en jabón de manos, desodorante, pasta de dientes, extintor de incendios y muchos más usos.

38. Extintor de incendios
El bicarbonato de sodio puede ayudar en las primeras etapas de los incendios domésticos debido a la grasa o los circuitos eléctricos, porque cuando el bicarbonato de sodio se calienta, emite dióxido de carbono, que ayuda a sofocar las llamas. Para pequeños fuegos que se produzcan en el área de cocción (sartenes, parrillas, hornos) apague el gas o la electricidad si puede hacerlo de manera segura. Regrese y arroje unos puñados de bicarbonato de sodio en la base de la llama para calmar las llamas, y llame al departamento de bomberos solo para asegurarse.

39. Cuidado del sistema séptico
El uso regular de bicarbonato de sodio en las tuberías de drenaje puede mantenerlas en buen estado de funcionamiento, sin obstrucciones. Una taza de bicarbonato de sodio a la semana ayudará a mantener un pH favorable en el tanque séptico.

40. Pelar frutas y verduras
El bicarbonato de sodio es la forma más segura y eficaz de eliminar la suciedad y los residuos de frutas y verduras frescas. Espolvorear un poco sobre una esponja limpia y húmeda, frotar y enjuagar. Aquí hay otra forma de limpiar tus verduras ***.

¡Sobre LEMON!

El limón es un producto milagroso para matar las células cancerosas.
Es 10.000 veces más potente que la quimioterapia.
¿Por qué no nos damos cuenta de esto?
Porque hay laboratorios interesados ​​en fabricar una versión sintética, lo que les reportaría enormes beneficios.
También puede ayudar a un amigo que lo necesite haciéndole saber que el jugo de limón es bueno para él para prevenir enfermedades.

Su sabor es agradable y no produce los horribles efectos de la quimioterapia.
Si puede, plante un limón en su espacio o jardín.
¿Cuántas personas mueren mientras este secreto se guarda con envidia, para no afectar los beneficios multimillonarios de las grandes corporaciones?
Como sabes, el limón no ocupa mucho espacio y es conocido por sus variedades de limón y lima.
Puedes comer la fruta de varias formas: puedes comer la pulpa, hacer jugo, hacer bebidas, sorbete, etc.
Se le atribuyen muchas virtudes, pero la más interesante es el efecto sobre quistes y tumores. Esta planta es un remedio probado contra el cáncer de todo tipo. Algunos dicen que es muy útil en todos los tipos de cáncer. También se considera un agente antimicrobiano de amplio espectro que controla las infecciones bacterianas y fúngicas, eficaz contra parásitos internos y gusanos, regula la presión arterial alta y es un antidepresivo, combate el estrés y las enfermedades.
La fuente de esta fascinante información proviene de uno de los fabricantes de medicamentos más grandes del mundo, que dice que después de más de 20 experimentos de laboratorio desde 1970, los resultados revelaron que el jugo de limón destruye las células malignas en 12 tipos de medicamentos. Cáncer, es decir, colon, mama, próstata, pulmón, páncreas & # 8230
Se ha demostrado que los componentes de este árbol actúan 10.000 veces mejor que la adriamicina, un producto quimioterapéutico comúnmente utilizado en el mundo para retardar el crecimiento de las células cancerosas. ¡Y lo que sigue siendo sorprendente es que este tipo de terapia con extracto de limón solo destruye las células cancerosas malignas y no afecta a las células sanas!


¡Prepárate para el verano! NoMasVello le presenta la tecnología Sun & # 038Safe ©

Ha llegado mayo y, así, ¡empiezan los fines de semana en el mar! A principios de verano, tu piel luce mejor con una tonalidad ligeramente dorada, que, sin embargo, no es fácil de conseguir. Además, si te depilas con cera, todo el bronceado desaparece en un instante. ¡Mimi ha descubierto cómo mantener la piel bronceada el mayor tiempo posible! NoMasVello cuenta con la innovadora tecnología Sun & ampSafe ©, que ahora permite la depilación IPL, incluso en verano. La única condición que debe respetar es que la piel no debe exponerse al sol durante al menos 5 días antes y después del tratamiento. ¡Escucha a Mimi!

La nueva tecnología Sun & Safe © fue desarrollada tras varios años de inversión por parte del departamento de Investigación y Desarrollo de NoMasVello en España. La luz utilizada y los parámetros utilizados en la tecnología Sun & ampSafe © están adaptados para no dañar el tejido ya expuesto a los rayos solares y para proporcionar una depilación final eficaz y segura. Tras el tratamiento, se recomienda aplicar la loción hidratante NoMasVello, con el fin de obtener una agradable sensación de hidratación y suavidad.

Tarifa única de 30 euros por cada sesión

Los tratamientos de depilación IPL NoMasVello con tecnología Sun & ampSafe © están disponibles al mismo precio que en el caso de la depilación IPL clásica, respectivamente a la tarifa única de 30 euros / sesión y área.De hecho, NoMasVello es el único centro que introdujo en el mercado rumano el concepto de tarifa única unisex, tanto para los tratamientos de fotodepilación, como para el fotorrejuvenecimiento / rejuvenecimiento, facilitando así el acceso de todos los rumanos a los beneficios de la tecnología IPL. Además del precio asequible y la última tecnología, NoMasVello te ofrece la garantía de una experiencia placentera, con total seguridad, junto con asistencia permanente y cosmética de cuidados posterapéuticos.


Publicado por Ligia Pop

Ligia Pop es autora, consultora de nutrición y chef de materias primas. Ha escrito 9 libros hasta ahora, cuatro de los cuales tratan sobre una dieta saludable, tres sobre el nacimiento y la crianza de un niño, uno sobre la vida práctica de una vida saludable y otro sobre un método de piano amigable para los niños. Ligia es la presentadora de los web shows "La cocina de Ligia" y "Hablando con Ligia" y coorganizadora de las conferencias de Raw Generation. Ver todos los artículos de Ligia Pop

Compartir este:

Agradecer:


Remedios naturales a base de pomelo

La toronja es un cítrico rico en vitamina C, que tiene propiedades inmunoestimulantes, antioxidantes, antitumorales, antifúngicas, diuréticas, digestivas, antiparasitarias, probióticas, antisépticas, astringentes y tónicas. El consumo regular de pomelo contribuye al buen funcionamiento del organismo y al mantenimiento de su salud.

La fruta también tiene efectos terapéuticos valiosos en enfermedades como: avitaminosis, anemia, astenia, tono bajo & # 8211 se consume 1-2 frutas al día, durante 1-3 meses niveles altos de azúcar y colesterol en sangre & # 8211 se consume un kilogramo de fruta diariamente, durante 3 semanas crisis biliar & # 8211 consuma una taza de jugo de toronja fresco, por la mañana, con el estómago vacío, 30 minutos antes de las comidas, durante 14 días, después de lo cual hay un descanso por semana.

El consumo de pomelo está contraindicado si se sigue un tratamiento con fármacos sintéticos, ya que la acción de la fruta puede inhibir su acción y puede provocar efectos secundarios graves (dolor y sangrado de estómago, vómitos, convulsiones).

Los investigadores encontraron que el jugo de toronja interactúa con ciertos medicamentos, lo que a menudo aumenta la efectividad de algunos de los componentes y puede causar una sobredosis. Parece que existe un vínculo entre la efectividad de los anticonceptivos y el pomelo, pero esto no ha sido probado oficialmente. Un pomelo fresco es bueno para tener un aroma ligeramente dulce, si se mantiene a temperatura ambiente, es difícil comparado con su tamaño y firmeza. al tacto. La cáscara debe ser lisa y sin manchas.

El jugo de toronja se considera un remedio natural en el tratamiento de aftas, amigdalitis y otitis. La toronja también se puede utilizar en el cuidado de la piel, eliminando los puntos negros que suelen aparecer en la piel grasa. La toronja también se recomienda en aterosclerosis, metabolismo celular, gastritis hiperacida, úlcera gástrica, pero también en el tratamiento: & # 8211 enfermedades de los riñones, sistema circulatorio, reumatismo (jugo de toronja), & # 8211 estimula el apetito, & # 8211 8211 equilibra digestión, ayuda a reducir el colesterol, & # 8211 aumenta la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades infecciosas.


351699880-Recetas-Historias-Niños-La hora de las vitaminas-2015

Competición nacional incluida en
CAER 2015, puesto 976
Escuela organizadora:

Escuela Gimnasio “Ion Luca Caragiale”
Baia Mare, Maramureş

Socios:
Inspección de escuelas del condado de Maramureş
Casa del personal docente de Maramureş
Biblioteca del condado “Petre Dulfu” Baia Mare
Escuela Secundaria “Lucian Blaga”, Baia Mare
Escuela secundaria “Nichita Stănescu”, Baia Mare

Sopa de coles de Bruselas

Si aún no lo sabía, las coles de Bruselas son parte de la familia de las crucíferas como el repollo
brócoli o coliflor y es una verdura muy rica en fitonutrientes, vitaminas
nosotros y los minerales tan saludables para nuestro organismo. Es conocido por su
sus propiedades antiinflamatorias, la protección que proporciona al tracto digestivo o al
cardiovascular, regulación del peso corporal, prevención y regulación del cáncer
niveles de colesterol, mejora de la eficiencia cerebral, etc.

Ingrediente:
250 gramos de coles de Bruselas, una zanahoria, una cebolla, un trozo de

nácar, una patata, un puñado de tallo y hojas de apio finamente picadas, diez hebras de
perejil, dos cucharadas de aceite de oliva, sal, pimienta, 2 litros de agua, un puñado de
fideos, el jugo de medio limón.
Método de preparación
Limpiamos la zanahoria y la chirivía y las ponemos en el rallador.
Cortamos la cebolla en escamas, pelamos la papa y la cortamos en cubos.
promedio
Agregue el aceite de oliva a una olla, calentándolo un poco y luego agregue la cebolla, la zanahoria
y las chirivías y saltearlas un rato, como medio minuto, a fuego lento. Ten cuidado no
los freímos!
Agrega una taza de agua para cubrirlos y deja que hierva a fuego lento.
Mientras tanto, lavar y pelar las coles de Bruselas y luego cortarlas por la mitad, lavar y
Pica finamente los tallos de apio.
Cuando las otras verduras estén casi listas (después de aproximadamente un cuarto de hora) agregue las dos
litros de agua tibia y cuando empiece a hervir añadir la col, las hojas de apio,
sal y pimienta para probar.
Déjalo hervir alrededor de un cuarto de hora hasta que el repollo esté cocido y cuando esté cerca
hervido, añadir los fideos y dejar al fuego otros cinco minutos, luego apagar el fuego.
Agrega el perejil finamente picado y el jugo de medio limón y sirve
cálido.

Buzatu Raluca Gabriela, Clase: XI a C, Maestra coordinadora: Sonea Maria

Istudor Ionuţ, cls. a XI-a, coord.
Prof. Grosu Mădălina

Coro de vitamina Coro de vitamina

Las vitaminas añadidas recientemente son sustancias que se encuentran en abundancia en el reino animal y vegetal, y solo se necesitan en pequeñas cantidades en los alimentos.
Se liberan vitaminas, que son indispensables para el crecimiento y desarrollo del organismo, además de mantener una buena salud, es la más completa.
Un saludo hermoso y actual, aunque se anunció hace medio siglo.
Y comenzó un coro. La mayoría de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo, por lo que deben obtenerse de los alimentos. El término vitaminas no
incluye otros nutrientes esenciales como minerales, ácidos grasos esenciales o aminoácidos esenciales
Tómatelo todo como loco, aunque enfermedades como el escorbuto y el beriberi se conocen desde hace más de cuatro milenios y se mencionan en varios papiros egipcios y chinos.
Se emborrachan, se divierten, su conexión con la mala nutrición en ciertos principios se hizo hace solo 2-3 siglos. Es cuestión de encontrar
¡Porque son muy, muy buenos! manifestaciones clínicas de beriberi y escorbuto, debido a la dieta unilateral a largo plazo,
Nos vigilan. que carecía de alimentos frescos, verduras, verduras, frutas.
En 1912, el químico polaco Kazimierz Funk (1884-1967), también conocido como Casimir Funk, nombró vitaminas
Pero no es un coro como cualquier otro, lo que se debe a que las primeras vitaminas identificadas tenían una estructura química amínica). Con base en estos datos, fueron
Es un comercio, las vitaminas A, D, E, K, F, C y el grupo de vitaminas B (B, B2, B6, B12) han sido identificadas y las condiciones que conducen a la falta de
Para ellos, de pequeños a grandes en su dieta, el cuadro clínico de cada avitaminosis y las formas de prevenirlas y tratarlas.
Reúnanse en un ejército. Las vitaminas no tienen un papel energético (no aportan calorías) ni plásticos (no aportan material para la síntesis de diferentes estructuras tisulares y
órganos): sin embargo, participan en numerosas reacciones bioquímicas intracelulares y extracelulares, que aseguran el crecimiento, desarrollo y
“Viene de las naranjas, el funcionamiento normal del cuerpo, en su ausencia, estas reacciones ya no ocurren y la consecuencia para el cuerpo será parando
"Viene del grano, el crecimiento y el desarrollo, así como de la pérdida de peso. & # 39
Todas juntas Algunas vitaminas se sintetizan en el organismo animal (vitamina K por la flora microbiana intestinal, vitamina B, etc.). en que
Nos dan una larga vida. En cuanto a la vitamina C, es sintetizada por la mayoría de los seres vivos, excepto los humanos, los monos y los delfines. Pero no
todas las vitaminas se sintetizan en el organismo en cantidades suficientes para asegurar sus necesidades metabólicas, siendo necesarias
Su juego tentador es traerlos de afuera a través de la comida.
Atrae a los niños, al tener una estructura química diferente e intervenir en diferentes niveles metabólicos, las vitaminas no se podrían clasificar por estructura o
Los atrae, les da una mayor acción (como ocurre con otros principios alimentarios o sustancias medicinales), pero solo después de la solubilidad.
Y les trae alegría. Clasificación:
vitaminas hidrosolubles (hidrosolubles: vitaminas C y grupo B)
Las vitaminas son vitaminas liposolubles (liposolubles: A, D, E, K).
Con misión propia, la acción de las vitaminas ha sido estudiada principalmente a través de los cambios y manifestaciones clínicas provocadas por su desnutrición.
Son dulces, flores para animales de experimentación y humanos. Así, se ha demostrado que tienen algunas acciones comunes (asegurar el crecimiento, desarrollo y
En el jardín de la vida del mundo. salud) y otras características de cada vitamina.
conclusiones
Bodea Andreea, 7º grado A, la nutrición racional asegura las necesidades diarias del cuerpo. La administración externa de vitaminas está justificada solo en
La profesora coordinadora Gligan Mariana ne casos, el resto sin un argumento científico, aumentando innecesariamente, y en ocasiones incluso perjudicial, el costo del tratamiento.
El tratamiento con vitaminas beneficia solo a los pacientes con anemia perniciosa Biermer (que en ausencia de vitamina B12 fue
tala), pelagra (vitamina PP), raquitismo en niños (vitamina D) y trastornos hemorrágicos inducidos por deficiencia de vitamina K.
El uso rutinario de vitaminas en diversas condiciones (sin razonamiento científico) puede desencadenar un sufrimiento mucho mayor y más severo.
más graves que los que se cree que se deben a la falta de vitaminas. Por lo tanto, es absolutamente necesaria una moderación del exceso de vitamina.

Doroftei Cosmin
Profesora coordinadora: Aries Lidia

Arion Cristina, cls.I,
coord. Prof. Pop Anca Ioana

La importancia de la ingesta de vitaminas La diversión de las vitaminas

Las vitaminas son sustancias químicas orgánicas, necesarias en cantidad. ¿Qué son las vitaminas? Marina de Babiciu, cls. II, coord.
Los papás son adecuados para que el cuerpo esté sano. Contribuye a la buena Buena pregunta! Prof. Caciuc Mia
crecimiento y funcionamiento del cuerpo, pero no se fabrican en cantidad que nosotros- Son productos químicos.
cesárea o no se puede sintetizar sin ser traído por su dieta en algunos casos- Y ahora parece que te veo preguntándote: “Si hay químicos
por las drogas.
¿por qué los consumimos todavía? "
Cumplen en el cuerpo la función de catalizadores, combinando- Porque son orgánicos y necesarios para el hombre,
están con proteínas, forman levaduras y participan en diversas reacciones fermen- La mayoría de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo, por lo que
tativo. Por lo general, se clasifica en dos categorías, a saber:
Las vitaminas solubles en agua (B, B2, B6, B12, H, C, P) se obtienen de los alimentos.
Y vitaminas liposolubles (A, D, E, K) Ahora que lo he aclarado
Quiero ser mas explicito
Las frutas son conocidas como alimentos que nos protegen de las enfermedades en mayo.
muchas formas, a saber, aumentar el apetito a través de su jugosidad, son ricas en lo que utilizan.
alto en fibra y bajo en calorías, es una de las mejores fuentes de
yo y los minerales y, por último, pero no menos importante, regula la digestión e interviene en la disminución: la vitamina A es buena para la vista,
enfermedad del intestino fecal. Nos da mucha fuerza,
Nos hace resistentes a las enfermedades.
Debido a los nutrientes que contienen, las frutas y verduras tienen ca- Para los nutrientes óseos,
la capacidad de quemar calorías. Estas túnicas son la fuente de vitamina C porque es una vitamina fuerte.
cuerpo, muy importante para mantener la salud y ganar resistencia- Lo que hay en las zanahorias.
cal en la mayoría de las enfermedades.
Huerto de vitamina B
La carne tiene una importancia especial en la vida humana pero especialmente en ella es vital para la sangre.
la vida de los deportistas que consumen más vitaminas y energía. Carac- Crecer ayuda Cómo ha tomado la nieve
las características nutricionales dependen del origen del animal: cerdo, carne Para consumir en grandes cantidades En el huerto cavé
carne de res, mijo, aves y más. Por supuesto, no sembré cereales, proteínas ni lácteos y verduras.
la comida no está indicada en exceso, y la carne no es una excepción a esto. ¡Para la salud! Los regué todo el verano,
regla. Las deshieré y las canté
Vitamina C Han ido creciendo de forma constante.
Las vitaminas tienen innumerables beneficios en el cuerpo, pero esto es bueno para la inmunidad Tomates, berenjenas, pimientos.
el té depende del tipo de cuerpo y sus necesidades no se satisfacen con frecuencia Se esconde en frutas Zanahorias, cebollas, perejil
efectos secundarios, distintos del consumo involuntario. ¡La importancia de las vitaminas se puede consumir tanto como puedas! Y cachorros de ajo
ser rep. por la frase "Mente sana en cuerpo sano" Cultivo en nuestro jardín.
Para los huesos te dirijo Ensalada, espinaca y repollo
Alumno: Zagrean Camelia Clase: 9º Para estar al sol, porque es bueno que todos los vean,
Coordinadora: Hendrea Anca ayuda a crecer Y yo ama de casa,
Porque fija la vitamina D. Duro como una hormiga,
Covaci Ştefan cls. Yo, coord. Trabajé desde el amanecer hasta el anochecer
Prof. Marton Claudia Y creo que te aburrí Toda la orgullosa primavera.
En los versos de contar historias, ahora he seleccionado verduras,
Sobre muchas vitaminas Todo saludable y sabroso.
Cómo y qué contienen. Ellos me darán fuerza
Te dejaré seguir leyendo y me ayudarán a crecer.
Y recetas para llevar
Sobre las vitaminas Bilţ Cristina, clase III,
¡Vivir mucho y bien! Coordinadora: Prof. Pop Dina Claudia

Roman Denisa cls.a IX a,
profesor coordinador Ambos Aurelia

Vitaminas La importancia de las vitaminas en la dieta diaria y su ingesta en el desarrollo armonioso del organismo.

Vitamina A, también conocida como "Retinol", Vitaminas: son compuestos orgánicos que se necesitan en pequeñas cantidades (del orden de miligramos o microgramos) en
Mantiene la piel y los ojos sanos. diversos procesos metabólicos celulares y son importantes para mantener una buena salud y el crecimiento normal de los órganos.
El primer signo de deficiencia de vitamina A. Se clasifican en dos amplias categorías: solubles en grasa (vitaminas A, D, E, K) y solubles en agua (vitaminas en el
¡Esto es hemeralopía! B y C).

La vitamina B1, llamada "tiamina", vitaminas liposolubles, son aquellas que no se disuelven en agua y se encuentran en los alimentos grasos.
Puede prevenir la insuficiencia cardíaca congestiva La vitamina A (retinol) se deriva de pigmentos naturales llamados carotenoides (provitamina A). La vitamina A es esencial para
Puede prevenir la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Crohn, el crecimiento y la integridad funcional de las células epiteliales, la visión normal, la síntesis de glicoproteínas y
Siendo también de gran ayuda para la depresión. crecimiento celular.
La vitamina D (calciferol) en realidad se compone de dos compuestos esteroides, vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3.
Vitamina B2, también llamada "Riboflavina" (colecalciferol), que se consideran prohormonas. Está formado a partir de provitaminas por la acción de los rayos ultravioleta en el nivel
Parece más concentrado en los riñones, el hígado y el corazón de la piel. La vitamina D es esencial para la formación ósea y la regulación del metabolismo del fosfo-calcio.
Ayuda a convertir grasas y proteínas en energía, la vitamina E incluye un grupo de compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. La función principal de la vitamina E es
Al ser requerido en mayores cantidades por los atletas antioxidantes, tiene un papel protector / estabilizador de las membranas celulares de todo el cuerpo, incluida la membrana de los eritrocitos.
(las células rojas de la sangre). Además, la vitamina E ayuda a prevenir la aterosclerosis y actúa como inmunomodulador.
Vitamina B3, le gusta llamarla “Niacina”, Vitaminas solubles en agua-El grupo de vitaminas B son esenciales para el metabolismo de los macronutrientes (lípidos, proteínas,
Siendo útil para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. carbono o carbohidratos, que constituyen el sustrato energético / sustancias calóricas), para el buen funcionamiento de la
Fue de mucha ayuda hace algún tiempo en nuestro país, nervioso, cardiovascular, así como para la formación de glóbulos. Dada su implicación en macro
Ayudando a curar una enfermedad llamada "Peregrino". nutrientes, la necesidad de vitaminas B está relacionada con la ingesta calórica total.
La vitamina C (ácido ascórbico) es un potente agente reductor que contribuye a la formación de sustancia intercelular en las paredes.
La vitamina B5, o ácido pantohénico, los capilares, el colágeno y el tejido óseo intervienen en la oxidación celular. La vitamina C es necesaria para el crecimiento.
También es llamado por la gente el "Elixir de la Juventud". y barrido celular normal. Junto con la vitamina E y el betacaroteno (el precursor dietético de la vitamina A), la vitamina C es un
Acelera la cicatrización de heridas y la cirugía, un antioxidante que puede desempeñar un papel en el apoyo nutricional para pacientes críticamente enfermos (& ltîn catabolic stress & gt).
Reducir la inflamación y el dolor articular. Principales Minerales El calcio, fósforo y magnesio participan en muchas de las funciones más importantes del cuerpo, siendo
esencial para el crecimiento y el desarrollo, especialmente en lactantes y niños en edad preescolar, pero también en otros períodos de la vida (preadolescencia,
Vitamina B6, conocida como piridoxina, adolescencia / pubertad). Estos elementos juegan un papel destacado en los procesos energéticos y el transporte de determinadas sustancias, siendo
Tiene un papel importante en la formación de hemoglobina. involucrado en muchas reacciones bioquímicas moleculares. Además, el calcio y el fósforo son los componentes principales del esqueleto.
Ayuda en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares El magnesio es un componente celular con un papel catalítico para muchas funciones metabólicas y sistemas de transmisión celular. En el
Y previene la instalación de enfermedades oculares. En conclusión, estos elementos son nutrientes esenciales para los procesos vitales y la formación del esqueleto mineral.
Oligoelementos Un elemento mineral se considera un oligoelemento cuando representa menos del 0,01% del peso total.
Vitamina B7, también conocida como "Biotina", del cuerpo. Los oligoelementos son importantes para la salud, el crecimiento y el desarrollo, especialmente en períodos de rápido crecimiento. En el
Junto con los amigos A, B2 y B6 tiene una acción sinérgica. en orden de importancia para los niños, son: hierro, zinc, cobre, flúor, yodo, selenio, magnesio, cromo, cobalto,
Evita la deposición de colesterol en el endatelio vascular, libdeno, níquel, silicio y vanadio.
Se encuentra más fácilmente en verduras frescas de aprozar. La ingesta de vitaminas difiere de un organismo a otro y de una edad a otra. Tiene la capacidad de almacenar por un tiempo.
algunas vitaminas (especialmente A, D, B12 y C), pero no todas. Por tanto, debemos tener una dieta lo más diversa posible para
La vitamina B9, o ácido fólico, asimila tantas vitaminas como sea posible.
Reduce el riesgo de infarto.
Ayuda al crecimiento y la regeneración celular, razón por la cual los expertos dicen que las personas deben tener, ante todo, una dieta sana y equitativa.
Tiene un papel importante en el desarrollo de tareas. Libre

Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, Gogoneață Mădălina Clase: 11 ° C
Como las otras vitaminas del complejo B, es soluble en agua. Profesora coordinadora: Vocheci Mădălina
Es el factor antianémico más fuerte,
Y lo puedes encontrar en pollo, ternera o ostras.

Vitamina C o ácido ascórbico
Ayuda a reproducir linfocitos, que actúan como antibióticos.
Siendo un antioxidante excepcional,
Apoya milagrosamente el funcionamiento del sistema inmunológico.

Blidar Alexandra clase IX a A
Maestra coordinadora Bârlea Gheorghe

Tulipanes Badea Miruna, cls. I, c Lemonade Frog Energía y vitalidad
oord. prof. Șerbulea Mihaela
Ingredientes: tomates, cebollas verdes, Ingredientes: 1 l de agua mineral, kiwi, limón, Vitaminas ya sean frutas dulces,
queso crema, aceitunas, miel, albahaca y menta Cereales, nueces,
Preparación: corta los tomates en formas Preparación: Pon el limón y el kiwi en la licuadora, no te los pierdas
cruz en un extremo. El otro extremo lo mezclamos luego con miel y agua mineral y los tomamos cuando te vayas a la cama.
perforamos y ponemos en él lo ponemos en una botella de hielo, si es verano, un
tallo de cebolla verde, y al final déjelo enfriar un rato. Servimos vaso ¿Tiene problemas de visión?
en forma de cruz sacamos el núcleo en un vaso, luego de lo cual agregamos las hojas de Energy-lo sigues consumiendo,
y ponemos dentro el queso crema, menta como adorno. Tienes miedo a las infecciones
lo dejamos en la nevera por riesgo de no tomarlo.
hora, después agregamos albahaca picada con Marosan Andrei, 6 ° grado
aceitunas picadas. Prof. coord. Las Vitaminas Moje Doina te ayudan,
Lo necesitas en tu cuerpo
Marosan Andrei, sexto grado Para que tengas un buen día
Prof. coord. Moje Doina Sepa que está sano,
Tomar - antes de acostarse,
Vida sana Una gragea sabrosa.
Hombre César clase IX a A
Me gustan mucho las verduras, profesora coordinadora Bârlea Gheorghe
Los conozco a todos bien
Pero también me gustan las frutas, Bucşa Natalia, cls. Yo, Amarandei Matei, cls.I,
Que están llenos de vitaminas. coord. Prof. Horincar Maria coord. Prof. Tamasan Terezia

Manzanas, peras o membrillos, Botiz David, cls.I,
Dulce, amargo, amargo, coord. Prof. Cureleac Mirela
No importa a que sepan,
Me dan vitaminas.

En la mesa debes tener
Tomates, zanahorias, pepinos,
Una ensalada de verduras,
Siempre te hará bien.

En el jardín si no tienes
Vaya al mercado rápidamente,
Compre verduras, frutas,
Y estarás lleno de vida.

Todas las vitaminas tienen,
Tienes que comerlos
Me dan energía
Siento que puedo escalar montañas.

Estudiante: Găitănaru Georgiana Diana,
9 ° grado A, Maestra: Ciurea Camelia

Comida de primavera Arco iris de vitaminas
Ingrediente:
500g de ternera (cerdo,) 1 cucharada de delicada, 2 Si no quieres quedarte enano Verduras - aliados de la salud
cucharadas de aceite, 250 g de espárragos verdes, 250 g de Ci para crecer grande, fuerte
espárragos blancos. Solo puedes usar un tipo de spa, te lo digo con amor y amabilidad En un cálido día de otoño, cuando el jardín estaba lleno de verduras,
1 serbal, cebolla, 1 zanahoria, 8-9 tomates pequeños, sal. Coma todas las vitaminas. le importaba una mierda allí. Pasando por las capas dispuestas arquitectónicamente
pimienta, cilantro, comino, pimentón, ajo Unas cuantas tazas mamá, escuché a alguien gritar:
de agua. En zanahorias y espinacas - ¡Ayuda! ¡Ayudar! Se me acercó una oca.
Preparación: Hay vitamina A. "No te preocupes, Daniel", dijo la zanahoria Marinel. te ayudaré
El espárrago blanco se limpia con el ahorrador, se corta en trozos Pero recuerda traerme. Tengo hojas largas y puedo
trozos de 2 dedos cada uno. El verde se lava y se corta, el B3 se encuentra en las nueces. Yo te ayudare.
como el blanco. Ponemos aceite en la carne finamente picada - Gracias. Me salvaste la vida.
Julio, el manjar y las especias (no le agregué más sal), el perejil que tomaste - ¡Ja! ¡Decir ah! ¡Decir ah! Yo, la cebolla María, soy más alta que tú.
agregue agua y déjela hervir hasta que la carne esté Y le picaron Roşia Roxana en la sopa, ella intervino:
casi suave. Cortamos la zanahoria en rodajas y la ponemos. Vitaminas que ganaste - No se ríe de la zanahoria Marinel, solo ayudó a la pimienta de Daniel.
hervir en jugo de carne. Después de 10 min. agregamos cebollas Tu cuerpo de hierro ha cobrado. Con voz de barítono, Bogdan el pepino habló:
picado grueso, espárragos y finalmente tomates. Ve- - ¡Termina una vez, cebolla María!
sazone el condimento, cúbralo con una tapa y deje que las zanahorias estén sabrosas - No se jacte más de que es alto, la zanahoria Marinel es más
al fuego hasta que los espárragos (prueba con la punta Haz que tus ojos estén más sanos que tú. Hubo una gran conmoción en el huerto. Las verduras son
un cuchillo) se hierve y la salsa está muy baja. La vitamina K que obtenemos siempre está discutiendo.
Sirva con puré de papas o puré, arroz. De la col tenemos halim. Pronto aparece el señor Parsley, que logra reconciliar
Tiempo de preparación: sin mencionar a todos, invitándolos al "Vegetable Ball", un evento muy importante que
Complejidad: baja. Su batido "divino" ocurre cada dos años.
Los huesos reciben calcio Entonces me di cuenta de lo importantes que son todas las verduras en la vida.
Doroftei Cosmin, 11 ° grado. Sé que tú también quieres nuestra leche, porque nos ayuda a crecer sanos. Así que una verdura al día
Prof. coord. : Aries Lydia ¡Para que no te quedes enano en una porción de salud!

De Andreea cls. Yo, coord. Los frutos son muy buenos Bărbos Ancuţa Diana, 8 ° grado Maestra coordinadora: Bud-
Prof. Opriş Raluca Las vitaminas tienen suficiente Tîmbuş Daniela Niculina
Manzanas, melones, plátanos
Pera, clementina, naranja.

Fresas pecosas
Vamos, pon tu apetito en alguien
Vitaminas para recibir
Fortalece tu cuerpo.

Las vitaminas son todas
Una fuente de salud
Que encuentras
En la comida que cocinas.

Ghisa Ramona Maria, octavo grado, prof.
coordinador: Fărcaş Ileana

Bura Beatrice cls. Yo, coord. Coşa Alesia cls. Yo, coord.
Prof. Mihai Marcela Prof. Covaci Loredana

Frutas y verduras Firisar Maria cls. Yo, coord.
Prof. Mihai Marcela
Frutas vegetales,
Los recogí del jardín, Horodincă Diana cls. Yo, coord.
Para alimentarse de ellos, Prof. Covaci Loredana
Tanto y tan a menudo como sea posible.

Muchas vitaminas tienen
Sigo dando hijos,
Para crecer sano
Desde pequeño. grande y hermoso.

Antes de ser comido,
Necesitan ser lavados
Para que todos podamos estar sanos
Vida feliz.

Sima Alina, cuarto grado
Prof. înv. Alcalde Țura Mariana

Manantial en Plate Marţiş Maria, cls. Yo, coord. Firisar Maria cls. Yo, coord.
Ingrediente: Prof. Pop Anca Ioana Prof. Mihai Marcela
Arroz, una taza de champiñones, 10 piezas más grandes, una cebolla grande, sal, pimienta al gusto
zanahorias pequeñas (zanahorias baby) un cubo de sopa de pollo (knorr) judías verdes 250 gr o más Florean Narcisa cls. Yo, coord. Manolache Lucas, cls. Yo, coord.
un montón de 3 tomates 4-5 dientes de ajo, perejil picado, eneldo picado. Prof. Gelu Dragoş Prof. Oprisan Raluca
Preparación: Hervir el arroz en agua hirviendo y colocar el cubo
de sopa de pollo. Durante este tiempo, cocine al vapor las judías verdes lavadas y hiérvalas con
extremos cortados. Si es demasiado largo, córtelo en dos o tres. Déjalo hervir al vapor
Sácalo unos 10 minutos y ponlo en una sartén con muy poco aceite de tomate.
ajos pelados y finamente picados y triturados. Encienda el fuego durante unos 2-3 minutos.
siempre revolviendo. Retirar de la sartén y colocar en un plato. Se cuece al vapor,
de nuevo, las zanahorias (baby) y se guardan para. 10 minutos (aproximadamente), quítate el vapor,
se colocan en el plato junto a las judías verdes. Retire el arroz de la sartén (si ya está
hervidos), poner en forma de savarines que se han revestido con una envoltura de plástico, se
cubrir con papel aluminio y dejar enfriar. Pelar una calabaza, rallarla y exprimir el jugo
tritúrelos y póngalos al fuego en una sartén. Agrega la cebolla picada por encima y
freír unos minutos (hasta que el agua que sale disminuya). Después de que se bajaran
fuego, agregue un poco de arroz hervido y perejil picado y eneldo picado, mezcle bien y
los champiñones están rellenos.
Colocar en una sartén con aceite, tapar con una tapa y mantener al fuego tapado
(fuego para ser pequeño) unos minutos. Sirve con arroz y verduras al vapor.
Tiempo de preparación: 40min. Complejidad: baja

Doroftei Cosmin, 11 ° grado
Prof. coord. : Aries Lydia

La importancia de las vitaminas en la dieta diaria y su contribución en el desarrollo armonioso del organismo - Vitamin chorus
Verduras todas, todas
¡Soy una fuente de salud!
Vitaminas: son compuestos orgánicos que se necesitan en pequeñas cantidades (del orden de miligramos o microgramos, cada uno a su manera.
su) en varios procesos metabólicos celulares y son importantes para mantener la salud y el crecimiento. ¡Ayúdanos, queridos!
cuerpo normal. Se clasifican en dos categorías amplias: solubles en grasa (vitaminas A, D, E, K) y solubles en agua - Usturoiuʼ repele la enfermedad,
ellos (vitaminas B y C). Las cebollas curan los resfriados,
Hoja de espinaca verde
Vitaminas liposolubles: son aquellas que no se disuelven en agua y se encuentran en los alimentos grasos. Es bueno para el estómago.
La vitamina A (retinol) se deriva de pigmentos naturales llamados carotenoides (provitamina A). La vitamina A es esencial, y la ensalada, por supuesto,
para el crecimiento y la integridad funcional de las células epiteliales, para la visión normal, para la síntesis glucémica.
proteínas y diferenciación celular. Zanahorias, patatas, repollo,
La vitamina D (calciferol) en realidad se compone de dos compuestos esteroides, vitamina D2 (ergocalciferol) y vita- Tomates y frijoles
mina D3 (colecalciferol), que se consideran prohormonas. Está formado a partir de provitaminas por la acción de ul- ¡También empezaron el baile!
traviolete en la piel. La vitamina D es esencial para la formación ósea y la regulación del metabolismo del fósforo.
calcio. Hervido, crudo - todo, todo,
La vitamina E incluye un grupo de compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. ¡La función principal de la vitamina E es que soy una fuente de salud!
Como antioxidante, tiene una función protectora / estabilizadora de las membranas celulares de todo el cuerpo, incluyendo
Membrana de eritrocitos (glóbulos rojos). Además, la vitamina E ayuda a prevenir la aterosclerosis y la acción- Jalbă-Bude Diana, clase IV
como inmunomodulador. Prof. înv. Alcalde Țura Mariana
Vitaminas solubles en agua: el grupo de vitaminas B son esenciales para el metabolismo de los macronutrientes (lípidos,
proteínas, carbohidratos o carbohidratos, que constituyen el sustrato energético / sustancias calóricas), para un buen funcionamiento Szocs Nagy Hanga, cls. Yo, coord.
sistema nervioso, sistema cardiovascular, así como para la formación de células sanguíneas. Dada la implicación del Prof. Pop Anca
En su metabolismo de macronutrientes, la necesidad de vitaminas B está relacionada con la ingesta calórica total.
La vitamina C (ácido ascórbico) es un potente agente reductor que contribuye a la formación de la sustancia intercelular.
de las paredes de los capilares, el colágeno y el tejido óseo participan en la oxidación celular. La vitamina C es
necesarios para el crecimiento y la maduración normales de las células. Junto con la vitamina E y el betacaroteno (el precursor de
vitamina A), la vitamina C es un antioxidante que puede tener un papel en el apoyo nutricional de los pacientes en
condición severa (& ltîn estrés catabólico & gt).
Principales minerales El calcio, el fósforo y el magnesio participan en muchas de las funciones más importantes del cuerpo.
esencial para el crecimiento y el desarrollo, especialmente en lactantes y niños en edad preescolar, pero también en otros períodos de
vida (preadolescencia, adolescencia / pubertad). Estos elementos juegan un papel destacado en los procesos energéticos y
transporte de sustancias, estando involucrado en muchas reacciones bioquímicas moleculares. Además, calcio y fósforo
Corta los componentes principales del esqueleto.
El magnesio es un componente celular con un papel catalítico para muchas funciones metabólicas y sistemas de transmisión.
celular. En conclusión, estos elementos son nutrientes esenciales para los procesos vitales y la formación del esqueleto.
mineral.
Oligoelementos Un elemento mineral se considera un oligoelemento cuando representa menos del 0,01% de
peso corporal total. Los oligoelementos son importantes para la salud, el crecimiento y el desarrollo, especialmente en
períodos de rápido crecimiento. En orden de importancia para los niños, estos son: hierro, zinc, cobre, flúor, yodo,
selenio, magnesio, cromo, cobalto, molibdeno, níquel, silicio y vanadio.

La ingesta de vitaminas difiere de un organismo a otro y de una edad a otra. Tiene la capacidad de almacenar por un

período algunas vitaminas (especialmente A, D, B12 y C), pero no todas. Es por eso que necesitamos tener la mayor cantidad de comida posible.

diversificado para asimilar tantas vitaminas como sea posible.

Precisamente por eso, los expertos aseguran que las personas deberían tener, ante todo, una dieta saludable.
y equilibrado.

Ggogoneaţă Mădălina, cls. XI

Vitaminas, el secreto de la salud Ingredientes: 1 kg de pechuga de pollo, 1 kg de tomates un pepino Fabio, 2-3 Mihalca Vanesa, cls. Yo, coord.
pimienta una ensalada un manojo de rábanos, 2 zanahorias, un vaso de yogur, sal, prof. Marton Claudia
Para mi, para ti pimienta
Las frutas tienen vitaminas. Preparación: Cortar la pechuga de pollo en rodajas finas y acondicionar- Mogoş Laura, cls. Yo, coord.
A, B, C, D, E y K menta con un poco de sal, pimienta y un poco de ajo. Después de condimentar, Prof. Gelu Dragoş
Asegura tu salud. coge una sartén y fríe la pechuga de pollo. Cogemos las verduras y las lavamos. rojo-
los pimientos, los pimientos, los pepinos y la ensalada se cortan y se ponen en un bol. Curatam Matan Giorgia, cls. Yo, coord.
Consumimos solo vitaminas de rábano y zanahoria, pero no las cortamos sino que cogemos el rallador y con ese prof. Tămăşan Terezia
Esté lleno de energía. triturado. Al finalizar, añadir el yogur con un poco de mayonesa y sal.
Energía para todos y pimienta. Vierta la salsa sobre la ensalada y mezcle lentamente hasta que la salsa
Estar siempre alegre. llega a todas partes. Al servir, la ensalada se sirve con pastel de pollo.

Vitamina C y Alexandra Szilagyi Grado 10 C National College & quot Sra. Stan-
Fortalezco su inmunidad, como & quot coordinador de Fulop del condado de Satu-Mare de la localidad de Satu-Mare
Puedes encontrar Ildiko en verduras.
Y te alimentas de ellos.

Vitamina D de la leche Frutas y verduras de mi huerto Matei Alex, cls. Yo, coord.
La profesora Şerbulea Mihaela fija el calcio en sus huesos
Y para unos ojos bonitos tengo un jardín
Come zanahorias sabrosas. Lleno de vitamina
Con folladas variadas
Vitamina B3 de frutos secos y verduras de colores.
Recuerda todo lo que debes traer.
Espinaca, preferirás que ayer estuve en el jardín
Tu sangre se coagulará. Déjame caminar hacia el verbo
Y me detuve a recoger fruta
Tu mente clara estará variada, pero pequeña.
Y te sentirás mucho mejor
Si entras en su juego, en el coro de vitaminas- Y verduras de colores
¡su! Quieren ser reunidos
En una sopa mixta
Ţola Andrea Ioana 10 ° grado C, Y los niños se comen.
Profesora coordinadora: Maruşca Anna-Maria
Ignat Alexandra Maria,
Coord. Matei Mihaela y

Moraru Diana, cls. Yo, coord.
Prof. Covaci Loredana

Ensalada vitaminada de verduras crudas Vitaminas Oros Cezar, cls. Yo, coord.
Me gustan mucho las vitaminas de la Prof. Maria Horincar
Usé mi imaginación y la puse en un plato: lechuga picada, apio, sé todos sus nombres
Apio, tomates, zanahoria rallada, bayas de espino amarillo, tofu, semillas de cáñamo, semillas de lino- Lo que me dan es una fortuna, Sterea Daniela, cls. Yo, coord.
nata, sésamo, aceite de oliva, limón, sal fresca, nueces y menta. Salud y fuerza. Prof. Şerbulea Mihaela
Vitamina B, C, D
Esta ensalada es buena para aquellos que se han desintoxicado y no para una vista, por así decirlo. Recalo Ana, cls. Yo, coord.
sólo, que tiene efectos vigorizantes y vitamínicos. Está a base de lechuga, que no es Vitaminas para mí prof. Cureleac Mirela
engorda, limpia y refresca el cuerpo, contiene vitamina K, que ayuda a limpiar las vitaminas para usted,
estado de alerta de la sangre y la mente, betacaroteno, calcio, ácido fólico, hierro, clorofila. Para crecer grande y fuerte
No quiero ser un enano.
Apio El apio es una rica fuente de vitamina A, que asegura el funcionamiento de la nube- Verduras, frutas que comeremos
retina y triptófano, un aminoácido que ayuda en la biosíntesis de la vitamina B3 y el estímulo.
se une a la serotonina, que destierra la tristeza, la depresión, disminuye el apetito. Y con un cuerpo sano
Creceremos armoniosamente.
Los tomates son saludables, mantienen nuestro corazón joven, ricos en vitamina C, que
provoca un buen estado de los vasos sanguíneos. Vinț Florin, clase: 5o
Prof. coordinador: Oros Mariana-Camelia
Luego la zanahoria, verdura conocida en la medicina tradicional, que además de
Las vitaminas A, Bi, B2, B6, K, C, E también tienen vitamina PP (B3) que procesa las grasas Priala Bianca, cls. Yo, coord
del cuerpo. Prof. Cureleac Mirela

Las bayas de espino amarillo, a su vez, son una fuente de vitaminas F, P, C, E pero también
el complejo de vitamina B, que asegura el buen funcionamiento del sistema nervioso,
hígado, ojos, piel y cabello.

El tofu o queso de soja, contiene vitaminas B, D, E que previenen el proceso de
envejecimiento, mientras que los ácidos grasos insaturados detienen el desarrollo de células cancerosas.

Las semillas de cáñamo son el alimento más nutritivo y la vitamina E, lo que
Se encuentra en abundancia en estas semillas, es necesario para el metabolismo nervioso y
músculos, crecimiento, pero lo más importante, son buenos para las mamás.

Las semillas de lino molidas son muy buenas para combatir el estreñimiento, pero también para
prevención de ciertos tipos de tumores. Son ricas en vitamina B1, B5, B2, B3, B6, B9,
C.

Susan tiene un papel importante en la osteoporosis y además contiene vitamina D en
estado natural.

Aceite de oliva virgen extra, rico en vitaminas A, B1, B2, C, D, E, K, no-
El mito y el "amigo del hígado" ayudan a combatir la úlcera.

El limón tiene increíbles beneficios para la belleza y la salud. El importante papel de
La vitamina C, que la contiene, en los resfriados, no debe subestimarse, y el cuerpo la usa.
para el sistema inmunológico.

Vitaminas de nueces, como la vitamina E, que en el hígado se convierte en
La vitamina A reduce el riesgo de cáncer, mantiene el tono mental y combate la depresión.

La menta ayuda a la digestión y alivia el estrés. Contiene vitaminas A, C, D, E, K, B1,
B5, B2, B3, B6, 138, B9 y, por último, pero no menos importante, vitamina B12, que ayuda a formar
las células rojas de la sangre.

En conclusión, esta ensalada es una bomba de vitaminas y productos saludables.
Cada ingrediente nos aporta energía y vitaminas extra durante un día.

Podemos observar cómo de cosas baratas, que podemos pagar, obtenemos una
ensalada que nos aporta más salud y un estilo de vida más saludable.

Batincu Georgeta, décimo grado
Prof. coord. : Pralea Oana Elena

Vitaminas: las que mantienen la vida Tita Diana, cls. Yo, coord.
Prof. Maria Horincar
Las vitaminas son compuestos orgánicos necesarios en pequeñas cantidades para el correcto funcionamiento de los organismos vivos. Las vitaminas aseguran el crecimiento,
desarrollo y reproducción de todos los seres vivos. Las vitaminas son compuestos orgánicos que el cuerpo necesita, pero que no puede producir Anghel Ştefana, cls. II, coord.
liderar solo. Prof. Mateaş Lavinia

El científico polaco Kasimir Funk afirma que varias enfermedades se deben a la falta de alimentos en ciertos alimentos Tămaş Flavia cls. Yo, coord.
que contienen vitaminas y que son necesarias para una vida sana. Para asimilar las vitaminas necesarias, el cuerpo necesita dos profesores, el Prof. Mihai Marcela
categorías importantes y esenciales para la ingesta de vitaminas y sales minerales. Estas categorías están representadas por el tercer grupo respectivamente.
el grupo de frutas y el segundo grupo, respectivamente el grupo de verduras y verduras. Estos grupos pertenecen a la pirámide alimenticia.

Los niños aprenden desde casa cómo llevar una dieta saludable. En la mayoría de los casos, la gente prefiere comer
a las comidas rápidas descuidando así las sustancias necesarias para el desarrollo y crecimiento saludable del organismo. Las vitaminas juegan un papel importante en
ambos en términos de crecimiento saludable. Las vitaminas más importantes que necesita el cuerpo son: A, C y E porque tienen anti-
xidante. Los fumadores son los que más necesitan estas vitaminas porque se ha descubierto que la cantidad de oxidantes aumenta debido al tabaco.
introducido en el cuerpo sino también debido al estrés.

La vitamina A o vitamina del crecimiento se encuentra en los siguientes alimentos: zanahorias crudas, judías verdes hervidas, pepinos pelados,
melón, albaricoque, lechuga, etc. La vitamina A, además de su papel antioxidante, tiene las siguientes funciones: es necesaria para la salud
piel y protección contra infecciones y es fundamental para la visión nocturna. Alimentos con alto contenido
de vitamina C. son: clementinas, fresas, naranjas, hortalizas de hoja verde, zanahorias, ajos, patatas, etc. Esta vitamina es
necesario para el organismo porque tiene la función de activar los fármacos. La vitamina C es la que mantiene una vida feliz gracias a ella.
cada mañana está llena de energía. Los alimentos que contienen mayor cantidad de vitamina E son: arándanos, semillas de flores.
sol crudo, mostaza, aceitunas, etc. La vitamina E desempeña el papel de prevenir o tratar problemas de salud como: acné,
mul, migraña, enfermedad de Parkinson, diabetes y más. Otros ejemplos de vitaminas importantes para los humanos son: D, K, B1, B2, B3,
B5.

Otros aspectos importantes en términos de un estilo de vida saludable son los deportes y comer tantas frutas y verduras como sea posible.
cultivado naturalmente. Reemplazar los dulces con frutas es una iniciativa igualmente buena, pero también es importante comerse su cáscara.
contiene una gran cantidad de vitaminas. Tal dieta aumenta la inmunidad y disminuye la probabilidad de enfermedad. en que
con respecto a la psique humana, las vitaminas aumentan el poder de concentración y la capacidad de mantener la atención durante un período de tiempo más prolongado.
tiempo en un cierto estímulo.

De la cita “El equilibrio interior significa establecer una armonía entre el cerebro, los sentimientos y la reproducción y la nutrición. Este equilibrio
bru se asocia con el amor de los que nos rodean. '' de Ovidiu Bojor entendemos que todo el cuerpo está en estrecha relación con el tipo de comida elegido por
cada. Si una persona tiene un estilo de vida saludable, tiene la oportunidad de vivir más y más bella. Se representa un estilo de vida saludable
una relación moderada entre la actividad física y mental y una dieta saludable llena de vitaminas sin la cual no habría energía, alegría y
brillo en el mundo que nos rodea a diario.

Ghiz Simina, décimo grado, Prof. Fulop Ildiko

Tulipanes saludables
Ingrediente:
5 tomates ciruela, 200 g de solomillo de ternera, mantequilla, 2 cebollas verdes, eneldo, 100 g de granos de maíz
Método de preparación:

Lavar los tomates, cortados por la mitad frente a la cola a la mitad. Retire la mitad del núcleo con una cucharadita, rellénelo con queso.
frotado con mantequilla y eneldo. Coloque una cebolla verde en un plato a modo de abanico, coloque los tomates rellenos de queso al final de las hojas de cebolla y
eneldo. Los callos se esparcen sobre los "tulipanes".

Stelmach Alexandra, noveno grado
Prof. coord. : Grosu Mădălina Mirela

Ensalada de verduras con pechuga de pollo

Ingredientes: una lechuga, una pechuga de pollo hervida, una zanahoria grande, dos
dos pepinos rojos unas cucharaditas de queso parmesano rallado dos cucharaditas de
mal sol dos rondas de arroz expandido
Para aderezo: aceite de oliva, jugo de limón o vinagre balsámico, orégano, pimienta, sal.
Romper la lechuga, rallar la zanahoria, cortar los tomates y los pepinos y ponerlos
todo en un bol. Corta la pechuga de pollo en trozos grandes y agrega los demás ingredientes.
grediente. Espolvorea con semillas de girasol, queso parmesano rallado y rodajas de arroz.
expandido triturado.
Preparar el aderezo en otro recipiente, según el gusto de cada uno y luego verter
ensalada de verduras crudas. Mezclar bien y servir.
Estudiante: IOSIF LORENA 7mo grado Maestra: CONŢ LAURA Vasi- escuela de gimnasio

Horincar Andreea, cls. II, coord. Hojda Dragoş, cls. II, coord.
Prof. Cristea Mariana Prof. Pop Valeria

Vitaminas, ¿dónde estás? Frandes Dan, cls. II, coord.
Prof. Cristea Anamaria
Zanahorias, cebollas, pepinos,
Vitaminas que todos sois. Geana Dan, cls. II, coord.
Y los comemos con mucho gusto, Prof. Geana Elena
Crezcamos fuertes y grandes.

Manzanas, agregue fresas
Tienen los mejores gustos.
Para mi, para ti
Estemos sanos y bien.

Tomates, repollo y ensalada,
Verduras, vitaminas,
Quiero crecer
Como tu.

Bueno, Simion, sexto grado
Profesor: Dan Nicoleta Flavia

Costinaş Sonia, cls. II, coord.
Prof. Caciuc Mia

Oana Sorin, cls. II, coord. Pop Iulia, cls. II, coord. Sobre las vitaminas
Prof. Pop Valeria Prof. Cristea Anamaria Las vitaminas son todas
Una fuente de salud
Mare Nadia, cls. II, coord. Siesta Georgiana, cls. II, coord. Se demasiado de verduras
prof. Cristea Mariana prof. Racolţa Luminiţa Tomo una vitamina extra

Todos los frutos nos esperan
Comamos al contenido de nuestro corazón
Manzanas, peras, suficiente
Incluso las nueces son buenas

En el huerto sin nombre
Entre melocotones y fresas
Dulce como la miel y jugoso
También hay algunas ciruelas.

Zanahorias y pimientos
Son buenos para la vitamina A.
Que nos ayuda sin duda
Para visión nocturna

De coles de Bruselas
Vitamina C que tomo
Lo que nos ayuda a todos especialmente a la inmunidad.

Por una vida sana
Las vitaminas están presentes
Siempre te apoyo,
Cuando el cuerpo lucha.
Lang Luigi Andrei 10. ° grado C
Prof.Coordinador: Fulop Ildiko

Pop Dragoş, cls. II, coord. Ensalada de kiwi y verduras
Prof. Cristea Anamaria
Ingrediente:
Unas rodajas de mozzarella, 1 kiwi, 1 zanahoria, unas aceitunas negras,
sin hueso, 1 tomate -1/2 pepino, 1 puñado de lechuga variada
o no), aceite de oliva, sal, zumo de limón
Preparación: Pelar, lavar y cortar la zanahoria, el tomate,
pepino, lechuga y kiwi. Las aceitunas se cortan en rodajas y
mozzarella, cortada en trozos.
Ponlos todos en un bol, luego echa aceite de oliva, sal y
jugo de limón al gusto y mezclar. Al final está decorado con
trozos de mozzarella. Se puede servir de inmediato.
¡Buen apetito! Estudiante: Crisan Bogdan Maestro de 7mo grado: COSMA
ADINA IULIANA

Niños sanos Vitamin Choir Sofronia Alexandra, cls. II, coord.
Prof. Mateas Lavinia
Todos los niños sanos estarán ¡Sal, vamos niños!
Si las frutas y verduras sirven ¡Llegará la hora de las vitaminas! Szollosi Carmen, cls. II, coord.
Nos dan muchas vitaminas
Y ya no necesitamos pastillas. ¡Solo los ancianos están en casa!
Al crecer, ayudan a Salăjan Giulia, cls. II, coord.
Y les da mucha confianza. Las vitaminas son alegres, Prof. Criste Mariana
El desarrollo armonioso los tendrá aquí-allí los verá agrupados.
Si comen frutas y verduras. Todos son muy sabrosos,
En el huerto que pone mi madre
Hortalizas, Lotes, Con Sabor, Saludable,
Para crecer grande, saludable, grande, hermoso y curioso,
Y mantente siempre alegre.
¡Aquí están los más sabrosos!
Pop Cosmin, 3er grado Nos gusta la fruta en cualquier momento
Coordinador: prof. Pop Mayor Dina Claudia Siempre están en nuestra mente.
Me siento en casa de mi abuela en compota, en fiestas
Ensalada mediterránea
en el pastel
Ingredientes para 2 porciones: Un frutero lleno tiene
150 gramos de rúcula, 100 gramos de Emmentaler, rumano, con mucho apetito.
50 gr de aceitunas Kalamata, 50 gr de salmón afu- Petrescu Sarah, cls. a III-a, prof. coord.
mate, 3 rábanos, 2 tomates cherry, aceite de oliva,
limón, sal, pimienta Minghiraş Camelia
En un bol, mezcle la rúcula con
emmentaler en cubitos, aceitunas, así que- En el jardín de los abuelos Seliştean Cătălin, cls. II, coord.
mono cortado en cubitos y rábanos cortados en forma redonda - Prof. Pop Valeria
los. La ensalada se condimenta con la salsa que preparan en el huerto los abuelos.
por separado, en un tazón pequeño, de la siguiente manera: 2-3 cucharadas de Muchos más se pueden encontrar aquí Szekely Larisa, cls. II, coord.
de aceitunas, mezclar con el jugo de una col dulce y tomates, prof. Caciuc Mia
medio limón, sal y pimienta. Vierta la salsa - Pepinos saturados.
No revuelva sobre la ensalada. Decorar con
Se sirven tomates cherry cortados por la mitad y ensaladas,
inmediatamente con tostadas. Le deseamos bu- Zanahorias y habas,
¡N / A! Cebollas y calabacines,
Perejil y muchos pimientos,
Escuela secundaria Martonfi Alexandra Ni-
colae Bălcescu Oradea Profesora coordinadora Si quieres ir al huerto,
Verás fruta madura
Radu lulia Manzanas, peras fragantes,
Ciruelas, membrillos aromáticos.
De todo lo que comerás
Tendrás vitaminas.

Zănogeanu Sebastian, clase III a
Coord. Nedelcu Iuliana

Yo y vitaminas Tecar Viorelia, cls. II, coord. Tohatan Bogdan, cls. II, coord.
Prof. Petcaş Delia Prof. Mateaş Lavinia
Las vitaminas son buenas
Y siempre los consumo. Ensalada de frutas
También ayuda a mi cuerpo
Y duro. Lavamos las frutas y las dejamos escurrir. Lavamos una sandía, la cortamos
tapa un poco por encima de la mitad. Retire las semillas, luego con una cuchara.
De las zanahorias y las espinacas, sacamos con cuidado los grumos del corazón que usamos para la ensalada con
Estoy tomando vitamina A, las otras frutas. Limpiamos el kiwi, lo lavamos y lo cortamos en cubos, le quitamos las semillas
Lo que me ayuda a ver el albaricoque y la nectarina y cortar la fruta en trozos, pelar la mandarina y un
Tanto de día como de noche. cortamos en rodajas. Las cerezas quedan con tallos. en el melón vaciado del corazón, colocamos
una fila de frutas mixtas, espolvorearlas con esencia de ron, espolvorearlas con azúcar
Nueces, semillas y tostadas de avellanas y vainilla, ponemos otra fila de frutas que espolvoreamos con ron y
Los uso para magnesio. Moler con azúcar hasta llenar el melón. Encima ponemos los granos de pimienta
Nos saludó, unas cerezas, uvas y menta seca espolvoreada. En el otro lado de
Trabajar lo más tarde posible. Sandía cortada en una rodaja fina que limpiamos del corazón y añadimos a la cesta.
Es un pastel que cogemos con 2 palillos.
"Las cotizaciones me ayudan a aprender,
Para saber más Alumno: MUREŞAN ALEXANDRA 6to grado C Maestra: CONT LAURA
Y para no sentirme cansado Gymnasium School & quotVasile Alecsandri & quotBaia Mare
Ni siquiera cuando no duermo mucho.

Y jugo de naranja
Estoy tomando vitamina C
Para crecer lo más fuerte posible
No tengas miedo de nada.

Las frutas son todas sabrosas
Lleno de vitaminas.
Dándote salud
Vive lo más lejos posible.

Dongi Diana Maestra coordinadora de 10. ° grado C: Maruşca
Ana Maria

Toth Patrik, cls. II, coord.
Prof. Racolţa Luminiţa

Turdean Ioana, cls. II, coord. Bogdan Ana-Maria, cls. IV, coord.
Prof. Geana Elena Prof. Atudorei Ana-Maria

Vitaminas A, B, C Vitaminas Achim Oana, cls. III, coord.
La vitamina A nos ayuda Prof. Tămaş Delia
Vita es la vida, soy yo, tengamos una buena vista
Sin vitaminas es difícil.
Significan vitamina B3 para la salud
Por los que saben, buscados. Nos da sueño y tu tomas el tono.

Tienen su propósito, la vitamina B12.
Beneficioso para todos. Lo obtenemos de la carne de pescado.
Equilibrio, desbloqueo,
Su presencia es estimulante. Vitamina C
Proviene de los cítricos.
Incluso los niños lo saben, y de los cacahuetes
Que cualquier organismo vivo tengamos vitamina E.
Es una canasta llena de vitaminas, si comemos brócoli
¡Qué inspira bien el juego! Tomamos vitamina K.
Las vitaminas nos ayudan
¡Tenemos mucha energía!
Fleşeriu Miclea Denisa, cls. a IV-a, coord.
Matei Mihaela y Crăciun Ionela

A B C D
Y los otros y el hierro
Se encuentran en la comida,
En todo tipo de porcentajes.

Aparentemente insignificante, Maftei Paula Mădălina, cls. IV, coord. Oşan Daiana, cls. IV, coord.
Cada importante, Prof. Atudora Ana-Maria Prof. Ana Dragos
Su falta - "avitaminosis"
Y la vida ya no es color de rosa. Ensalada de fresas con kiwi Marchiş Cristian, cls. IV, coord.
Prof. Ţura Maria
¡Ve al médico, no tienes nada que hacer! ingredientes
Análisis de todo, 1 taza de fresas (limpias y cortadas por la mitad), 3 kiwis, 1 cucharadita
Recetas sobre recetas de azúcar morena, 25 gramos de copos de almendras, 10 bayas de grosella negra
Con muchas drogas. Instrucciones de preparación: lavar las fresas, limpiar los tallos y
Cortar por la mitad. Pelar una calabaza, rallarla y lavarla.
Vengo entonces y digo, ya sabes: córtalo por la mitad. Pon la fruta en un bol, espolvorea con azúcar
¿No es mejor prevenir? dorar, hojuelas de almendras y mezclar suavemente. Decorar con granos de cacao.
Come frutas y verduras, frijoles negros. Deje enfriar durante 1 hora y luego sirva.
¡Significan vitaminas, buen apetito!
Equilibrio, salud,
¡Eso es mejor que todo! Ienei Alisa Clase VI a B, maestra coordinadora Radu Iulia

Nănescu Florina 11 ° grado D, maestra coordinadora
Iordache Mirela

Vitamina Coro Vegetal Canción Burzo Eliza, cls. III,
coord.prof. Pop Nelu
No recuerdo cuándo escuché por primera vez el impulso de mi madre. Me gustan mucho las verduras,
coma tantas verduras y frutas como sea posible. Cada vez que tuve que comerme a mi madre, sé todos sus nombres. Navidad Lara, cls. III, coord.
o mi abuela me contaba bonitas historias. Lo que me dan es una fortuna Prof.Dumitraşcu Ela
¡Vitaminas y riqueza!
Para guiarme en la elección de alimentos saludables, una vez escuché un pepino, tomate, pimiento,
historia sobre vitaminas. Habían formado un coro, que estaba dirigido por la carne ... Cebolla verde, por así decirlo,
la mía C. Había varias vitaminas: A, B, D, K, E. Rábanos, zanahorias y espinacas
Repollo, patatas, ¡me gustan todos!
La vitamina A, B discutían porque no sabían cuál era más útil.
Vitamin E se disculpó por no poder sentarse en el coro porque los atletas tienen One Andrei, quinto grado
entrenando, y ella tiene que cuidar sus músculos. Coordinador de vitamina C: Prof. Oşan Mirela
y D también estaban asesorando sobre cómo ayudar a las personas.
Rollo de espinacas con queso y semillas de amapola
Pero en un momento la vitamina K también se disculpó porque tenía que
Acude a los abuelos de alguien para fortalecer su sistema óseo. Ingredientes: 6 huevos, 6 cucharadas de harina, 100 g de espinaca picada
fina, 1 polvo de hornear, 1/2 cucharadita de sal, 3 cucharadas de aceite, 3
Si vieron esto, las otras vitaminas decidieron formar amapolas, ¼ de cucharadita de sal, 100 g de margarina, 400 g
en algunos alimentos saludables (frutas, verduras). queso

Las vitaminas les susurran a los niños que coman para crecer grandes y saludables: batir los huevos por separado las yemas de huevo, en
tos y fuerte. las yemas de huevo agregan aceite, levadura en polvo, sal. eso
mezcle los huevos batidos, luego agregue las espinacas, y al
Gherghel Paula Delia, quinto grado, la harina se agrega gradualmente. La composición se extiende a
Prof. coord. Valentina Butoi una bandeja en una bandeja para hornear, póngala en el horno precalentado.
bil durante 20 min. La tapa sacada del horno es
con el papel de horno sobre una toalla húmeda y enrollar. Ir
a medida que se enfría, se llena con la composición de queso en la que
Se agregaron semillas de amapola, margarina y sal.

Elev Zola Rafael
6to grado C Escuela Lucian Blaga
Maestra de grupo del condado de Maramureş de la localidad de Baia Mare
maz minodora

Aghiorghiesei Rareş, cls. III, coord.
Prof. Camelia Minghiraş

Denisa Zaharie, cls. III, coord. Bumbar Andra, cls. III, coord.
Prof. Hosu Adriana Prof. Hosu Adriana

Vitaminas Flotando en el vals de vitaminas Livada Dobre Adrian, cls. III, coord.
Pájaro dorado, profesor de otoño Nedelcu Iuliana
Me gustan mucho las vitaminas, recuerdo el alfabeto Volando en un vuelo inaudito,
Conozco todos sus nombres Según las letras sagradas Y en su honor, en los árboles,
Lo que me dan es una fortuna, A, B y así sucesivamente, los frutos se doran.
Salud y fuerza. Rica en vitaminas. Manzanas que gotean bajo los rayos vienen a correr
Vitamina B, C, D Las encontramos en manzanas, ciruelas, entre árboles, descalzos, a través de hierbas.
Para la vista A, por así decirlo. ¡Oh mi! ¡Y son tan buenos! Yo, como hot rods.
Vitaminas para mí Todos para comer Maravilloso eres CoIţ del brillante cuento de hadas
Las vitaminas para ti, frutas, son un postre dulce. De la abuela dijo anoche, como el poderoso chico guapo.
Para crecer grande y fuerteY las verduras están llenas
No quiero ser un enano. De tipos de vitaminas. Un Andrei, quinto grado,
Verduras, frutas que comeremos Su preciosa salud, coordinador: Prof. Oşan Mirela
Vitaminas que tomaremos ¡Guárdalo en casa!
Y con un cuerpo sano Para flotar entre las historias,
Creceremos armoniosamente. Vitaminas, Proteínas.
Baby, querida mía
Clase Wind Florin: 5º, ¡son buenos para ti!
Prof.Coordinador: Oros Mariana-Camelia
Bozga Natalia, quinto grado
coordinador: prof. Oşan Mirela

Lazăr Alin, cls. III, coord.
Prof. Pop Nelu

Haiduc Mihaela, cls. III, coord.
Prof. Camelia Minghiraş

Ferne Paula, cls. III, coord.
Prof. Tămaş Delia Corina

Rincones con Vitaminas mágicas y microbios Marton Alexandru, cls. III, coord.
Ingrediente Prof. Marina Cornelia
400 gramos de harina, 200 ml de ciruela magiun, 3 huevos, 100 Para nosotros, las vitaminas juegan un papel muy importante.
ml. de agua, 4 cucharadas de aceite, 200 gramos de pan rallado, 1 cucharadita de sal sería tan saludable, si no consumiéramos a diario, una fruta o pata- Pavel Erika, cls. III, coord.
Cómo preparar ume. Zanahorias, que contienen vitamina A y ayudan con la vista, manzanas, porto- Prof. Nedelcu Iuliana
Hacer una masa blanda adecuada a partir de harina, huevos, sal y pista y plátanos, que contienen vitamina C, buena para todo lo que duele, pimientos.
el agua. Amasar bien, luego dejar reposar 10 rojo, coliflor, brócoli, que contenía vitamina B, y ayudar a
minutos. Con la ayuda del tornado extendimos bastante la sábana fortaleciendo bastante la inmunidad, todos apoyan tu cuerpo. Microbios, que
sutil. Con un espolón, corta las albóndigas. Están mojados en los objetos de nuestra casa, no los vemos, pero eso no
plegar con ciruela magiun y doblar. Hervimos 3 l de agua, parece que no están: en el peine, en el cepillo de dientes, en el cepillo de dientes
con un poco de sal y cuando hierva el agua en la puerta, en el jabón de baño, con el que se lavan todos los miembros de la familia.
estamos estupefactos en el agua. Déjelos hervir durante 8-10 minutos hasta que las manos y los gérmenes pasen de uno a otro, lo que puede provocar una
todos salen a la superficie. Colamos el agua, dejamos un frío muy leve, pero que puede empeorar. Mucho
chorro de agua fría sobre ellos, luego déjelos escurrir bien. A veces, volvía a casa de la escuela y me sentaba directamente a la mesa sin
Calentar el aceite en la sartén, agregar el pan rallado para lavarme las manos. Traería gérmenes a casa y los enfermaría
que templamos mezclando constantemente con una cuchara de madera a los que me rodean, especialmente a los que tienen baja inmunidad. no
hasta que esté frito, cambiando de color. Sabía lo que podía pasar si no mantenías las manos limpias, y lo hice.
Vierta el pan rallado sobre las albóndigas y mezcle suavemente. enfermo. Desde entonces, cada vez que vuelvo a casa del colegio, me lavo
en mis manos, y luego empiezo a comer. Frutas y vegetales
Estudiante: Şomcutean L. Alexia Briana Clase A VI-A B son ricas en vitaminas y ayudan a crecer y desarrollarse
Prof. Grumaz Minodora mului. ¡Coma frutas y verduras para una vida más saludable! Hombre-
cuantos para ti!
Comida
Es la hora del almuerzo, Danciu Emilia quinto grado,
La comida es agradable Maestra coordinadora: Dan Nicoleta Flavia
¡Realmente no me gustan los caprichos!
Como frutas y verduras,
El mejor del mundo,
Tienen muchas vitaminas
Y la salud está llena.
Para un cuerpo y una mente saludables
Es bueno. come:
Leche, huevos, pescado
Tan grande que creceremos
¡Y podemos aprender bien!

Detén a Iulia Ofelia, cls. a V-a B
Prof. Pop Mihaela-Angela

Pop David, cls. III, coord. Rus Ianis, cls. III, coord.
Prof. Dumitraşcu Ela Prof. Dumitraşcu Ela

Ensalada de primavera Concurso de vitaminas Savu Gabriel, cls. III, coord.
Ingredientes para 4 personas Prof. Pop Dinu Claudia
Para la ensalada: un poema, quiero decir,
El gran jurado lo atrapa. Sima Andrei, cls. III, coord.
• 150 g de tomates cherry, 1 aguacate, 250 g de queso de cabra, Desprevitamine Me gusta, Prof. Pop Dinu Claudia
Verá, no estoy bromeando.
100 g de lechuga, ½ limón
Para el vestuario: esta noche pelearán
Vitamina y resfriado
4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Muchas frutas para comer,
1 cucharada de algalia picada (o cebolla verde) Vitaminas para tomar.
Sal y pimienta
Para la decoración: Comience con un gancho para frutas.
120g de flores (violeta, malva, acacia) Golpea el frío en la frente.
Preparación: Y continuar con las verduras.
Lave los tomates y córtelos por la mitad, luego en cuartos. Limpio de En la competencia de vitaminas.
pelar el aguacate, cortar la pulpa en cubos y espolvorear
inmediatamente con jugo de limón (para no cambiar su color, las vitaminas te hacen saludable,
rea). Corta el queso en cubos. Enérgico, fuerte y alegre.
Si los tomas,
1.Lavar, rociar y partir las hojas de lechuga en trozos. ¡Tendrás una larga vida!
Stan Bogdan, décimo grado D,
Coloca todos los ingredientes en una ensaladera. Profesora coordinadora Iordache Mirela

2. Ponga en un bol el aceite de oliva, la sal, después de Tămaş Ciprian, cls. III, coord.
Prof. Marina Cornelia
sabor, un polvo de pimienta recién molida y algalia (o capa
verde) picado, luego batir con un tenedor pequeño.
Condimentar la ensalada con el aderezo obtenido, mezclar bien y
decorar con las flores deseadas.

Sabía usted que
Lechuga, rica en sales minerales y vitaminas,
¿Tiene un contenido calórico muy bajo?
Preparado térmicamente, regula el tránsito intestinal e incluso
dormir.
Preparación: 15 minutos.
Dificultad: pequeña
Calorías: 210
Vino: Pinot Blanc

Estudiante: Darlea Dieter- Antonio, clase: 6to grado,
Coordinadora: Zetea Marcela

Şteţco Ramona, cls. III, coord. Şteţco Gabriel, cls. III, coord.
Prof. Grad Maria Prof. Grad Maria

Ensalada de verano en capas Tudor Alesia, cls. III, coord.
Prof. Hosu Adriana
ingredientes
Repollo blanco - 1, guisantes - 500 g, pimiento rojo - 1, maíz enlatado- Vele Cezara, cls. III, coord.
usted - 1 lata, vinagre de sidra de manzana - 2 cucharadas, aceite de oliva - 1 cucharada, prof. Marina Cornelia
Mayonesa Hellmann & # 39s Classic - opcional
MENEMEN
Un culinario real, perfecto para el verano, prepara ensalada de (Tortilla de verduras)
verano en capas cuando quieres un sabroso, rápido y
pectuos. Receta kurda
Ingrediente:
Cómo preparar: Picar finamente la col y colocar la primera capa de ensalada, 2 pimientos morrones
en un recipiente profundo. Luego continuar con una capa de elote hervido, otra de 4 tomates
pimiento rojo, cortado en tiras, guisantes frescos, hervidos, elote hervido y 2 cebollas
otra capa de col finamente picada. Sazone 3 huevos con un poco de vinagre encima
manzana y 1 cucharada de aceite de oliva. Opcionalmente, también puede utilizar una cucharada de margarina de 150 g.
de mayonesa 100 g de agua
Preparación: Picar finamente el pimiento morrón y la cebolla, los tomates cortados en cubitos.
Nombre y apellidos: Ciocoi Alexandra Clase: VI Ciudad: Baia Ardeiul y la cebolla se fríen en margarina derretida. Agregue agua y cocine a fuego lento hasta que se reduzca.
Condado de Mare: Maramures Nombre del profesor: Ionce Georgeta half. Agrega los tomates y los huevos batidos. Después de unos 5 minutos, los menemen pueden
sirva con té negro y pan negro tostado.
Estudiante: Kiyatchig Mehtap
Clase: 11
Unidad didáctica: Bachillerato Tecnológico "Dimitrie Gusti"
Ciudad: Bucarest, sector 5
Profesor supervisor: Stanomir Adriana

Zainea Jessica, cls. III, coord.
Prof. Dumitraşcu Ela

Tarta con verduras de primavera Fruit Kingdom Baboş Iarina, CP, coord.
Prof. Botan Andreea
Ingredientes: 250 g de harina, 3 cucharadas de pan rallado, 150 g de mantequilla, 1 huevo Érase una vez un reino llamado Fructelia, donde una reina viuda nombró
200 g de queso, 1 manojo de cebolletas, 400 g de verduras de Banela, que tenía una hermosa niña llamada Banana. Un día, el Sr. Cires llegó a
(espinacas, leurdă, ortigas, dragavei, lechuga, etc.) comino, palacio para decir su problema: -El plátano más hermoso del reino. vine a ti
sal, pimienta, 3 cucharadas de aceite avíseme que la señorita Strawberry no está satisfecha con las leyes de Su Majestad,
Preparación: ¡además del hecho de que proporcionas solo unas pocas vitaminas a los consumidores! -¿Como es posible?
Para la masa, mezcla la harina y la mantequilla en un bol ¡Mis leyes son impecables! ¡Santos dones! -¡Sí, reina! dijeron sus sirvientes. -
Aquí está el pan rallado, 3-4 cucharadas de agua, comino molido y un polvo ¡Ordeno que me traigan a Miss Strawberry! Después de un tiempo,
de sal. Amasar: amasar bien la masa y meterla en el frigorífico del patio, más encendida y más nerviosa que nunca. Después de decir su palabra frente a él
durante 15 minutos. Mientras tanto, las verduras se lavan, se escurren, la reina regresa a casa enojada, contándole a ella y a su hijo, Strawberry.
regar bien y picar las verduras (cebollas más pequeñas). Nervioso por el insulto a su madre, va al palacio para hablar con la reina.
saltee la cebolla en aceite, 3-4 minutos, luego agregue las verduras, Al llegar a las puertas de la corte real, ve a la Princesa Banana,
endureciendo juntos durante otros 3 minutos. Dejar enfriar - jardín. Strawberry la saluda respetuosamente: -Hola ziva, Princesa Banana. ¿Cómo lo haces? -
eso, después de lo cual se le agrega el huevo batido y el queso del rallador, estoy un poco molesto. mi madre está un poco nerviosa por la señorita Strawberry. -Solo
malo malo. Extienda la masa en forma de tarta engrasada, por este problema vine. La reina afirma que no tenemos ningún valor nutricional
previamente con mantequilla y forrado con harina, sobre la que se coloca tan grande como las demás del reino. Después de un tiempo, Princess Banana and the Strawberry
relleno de verduras. . Pon la tarta en el horno caliente y haz amigos. Entonces decidieron casarse. A la ceremonia asistieron
hornee al calor adecuado durante unos 30 minutos. pueblos vecinos: Piersicuţa, Cireşica, Strugurel y Portocala. Cogieron un coro que
duró tres días y tres noches y ciertamente dura hoy porque todos los frutos han jurado
Sporiş Sonia - 5to grado Gymnasium School No. 4, Rm. Vâl- para ayudar siempre y dar salud a todos aquellos que confían en ellos y
el Jud. Vâlcea Prof. îndr. Chicioroaga Elena consume. Monté en un melocotón y les conté la historia.

Oros Alexandra, clase V - a A, Prof.Coordinadora Gligan Mariana

Bercea Dragoş, CP, coord. Bereckzi Cristian, CP, coord. Babaioana Darius, CP, coord.
Prof. Arion Daniela Prof. Botan Andreea Prof. Bereş Aurelia

Zănogeanu George, cls. III, coord.
Prof. Bărboiu Ana

Benţe Eduard, CP, coord. BÖREK Bodea Paula, CP, coord.
Prof. Botan Andreea (Pastel de queso) Prof. Bereş Aurelia

Brezovschi Gabriela, CP, coord. Receta kurda Botean Patricia, CP, coord.
Prof. Palfi Mirela Ingrediente: Prof. Buciuman Livia
Hojas de tarta
500 g de leche de oveja
1 o
Semillas de amapola
Perejil
Aceite de oliva
Método de preparación:
Picar el queso para que quede
cubos, agregue el perejil picado. Engrasa las sábanas
empanada con aceite de oliva y luego poner el queso. Son traídos
las esquinas hacia adentro y enrollar formando una "envoltura"
sutil. "Sărmăluța" se coloca en una bandeja engrasada con aceite de oliva
aceitunas, engrasar con huevo batido y espolvorear con semillas
Mac. Se puede servir para la cena con una copa de ayran o té.
negro.
Estudiante: Costache Nicoleta
Clase: XII
Unidad educativa: Bachillerato Tecnológico „Dimitrie
Gusti ”
Ciudad: Bucarest, sector 5
Profesor supervisor: Gheorghe Dumitra

Bunescu Ana, CP, coord. Bucur Vladimir, CP, coord. Botişan David, CP, coord.
Prof. Mihai Daniela Prof. Botan Andreea Prof. Ana Dragoş

Breaz Maria, CP, coord.
Prof. Ciortea Ştefania

Cara Mihaela, CP, coord. Codrean Teodora, CP, coord. Ciuciu Carol, CP, coord.
Prof. Palfi Mirela Prof. Bereş Aurelia Prof. Botan Andreea

Ensalada de verduras Cismaru Teodora, CP, coord.
Prof. Mihai Daniela
Ingrediente:

2 piezas de lechuga 4-5 rábanos 1-2 pepinos 1-2 pimientos 1
cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de jugo de limón sal
y pimienta al gusto.
Lave las verduras con abundante agua. Luego pica la ensalada
rompiéndolo a mano, los pepinos cortan los rábanos lo más finos posible
al ser más fuertes se dan a través de un rallador, y se cortan los pimientos y tomates
como se prefiera. Ponga todos los ingredientes en un bol, agregue
aceite y vinagre, sal y pimienta al gusto. Mezclar todo junto
uno, la ensalada obtenida se sirve inmediatamente.
Lujuria. ¡Hola!

Berinţan Alexandra, cuarto grado “Florea
Mureşanu & quot Loc. Suciu de Sus, condado de Maramureş Prof. înv. primario

Cirţiu Alessia, CP, coord.
Prof. Ana Dragoş

Costin Andreea, CP, coord.
Prof. Ana Dragoş

Estimado David, CP, coord.
Prof. Seserman Veturia

Melocotones de Cătălin Cris- Costin Simijdean, CP, coord.
Prof. Seserman Veturia
tú mismo
Costin Lidia, CP, coord.
Ingrediente: Prof. Buciuman Livia

3 huevos enteros, 3 yemas de huevo, 600 de azúcar, 250 ml de aceite, 750 g de harina, 2 cucharaditas de vinagre o jugo de limón, 1 sobre de azúcar Groza Alexandra, CP, coord.
Prof. Mihai Daniela
vainilla, 2 sobres de levadura en polvo, 70 ml de crema líquida (leche de café o compota), 200 g de mantequilla o margarina, 3-4

cacao en la boca (o 1 sobre de crema instantánea para ron, chocolate, caramelo, tortas de cacao), 100 ml de compota o jugo

cerezas, frambuesas (rojas), 100 ml de zumo de limón una compota de pera, membrillo (amarillo), 100 ml de café o ness (marrón), si

también desea 100 ml de jugo de espinaca cruda mezclada verde o un colorante para alimentos, algunas hojas verdes para decorar

Prepare la masa de la siguiente manera: coloque una taza de azúcar, los huevos enteros y las yemas en un recipiente más grande y mezcle con

una lata, como mayonesa, con 3/4 de taza de aceite (200 ml), agregue azúcar de vainilla, polvo de hornear apagado con jugo de limón

o vinagre, luego agregue unos 650-700 g de harina hasta obtener una masa más espesa. Espolvorea la mesa con harina volcada.

la masa, luego amásela un poco hasta que se salga de las manos y ya no se pegue a la mesa. Divide la masa en 5-6

Forme un rollo de 1,5 cm de diámetro, que corte en trozos de 14-15 mm de largo que

poner las bolas en forma de bolas (ver imagen). Colocar las bolas en la sartén engrasada y enharinada,

aproximadamente a 2 cm de distancia (aumentar) y hornear en el horno precalentado a fuego lento durante unos 10-12 minutos, hasta que

se hinchan y se doran. Mientras se hornea una bandeja, puede llenar otra bandeja con bolas. Retire las bolas, que están aplanadas.

Hornee y forme las mitades de melocotón y conviértalas en un tazón más grande para que se enfríen. Hacer lo mismo

hasta que hayas terminado de hornear toda la masa. Saldrán unas 200 mitades de melocotón. Con un cuchillo, saca los troncos

melocotones dejando un borde de 3-4 mm de espesor. Tenga mucho cuidado de no aplastarlos a la ligera, son como bis-

uñas tiernas. Se pueden cavar al día siguiente o en una semana.

Preparar la nata: mezclar todo lo que sobró del asador con mantequilla o margarina, líquida, cacao o nata instantánea.

hasta obtener una crema homogénea. Quien quiera puede agregar nueces molidas, pasas, coco, cubitos de mierda. Um ...

aplanar las mitades con la crema, luego pegarlas de dos en dos, según el tamaño y limpiar el exceso de crema. Después de que los tengas

formados todos empiezas a "pintarlos". Prepara una bandeja en la que pones azúcar y unos cuencos de líquidos de colores.

(rojo, amarillo, marrón, verde, etc.). Remojar los duraznos en dos o tres colores uno a la vez, luego enrollarlos en azúcar y poner

en bandejas o bandejas secas, darles la vuelta de vez en cuando, para que se endurezcan bien por todos lados. para

medio será tierno y suave y dos semanas. Para asombrar al público, puedes decorarlos con hojas de menta, albahaca,

Tornea Cătălin, Clase A IV-A Paso a paso Gimnasio Escuela Nr. 1 Bistriţa Bistriţa-Năsăud County Prof. Todea
Monia Prof. Moldavan Crina

Los cestos de la novia Reman Andreea, CP, coord.
Prof. Seserman Veturia
Para la masa: 4 yemas de huevo, 4 cucharadas de leche, 200 g de mantequilla, 75 g de azúcar fina, 2 cucharadas
cucharadas de aceite, una cucharadita de bicarbonato de sodio de amonio, 2 cucharadas de jugo de limón, aprox. Kis Akos, CP, coord.
400 g de harina. Prof. Arion Daniela
Para el relleno: 4 claras de huevo, 3 cucharadas de cacao, una taza de nueces molidas, esencia
vainilla, piel de naranja rallada, mermelada. Preparación: Frotar las yemas
las nueces con el azúcar hasta obtener una crema. Luego agregue la mantequilla, la leche, el aceite,
cáscara de naranja, esencia y bicarbonato de amonio apagados en jugo de limón.
Amasar bien. Extienda una hoja de masa, no muy gruesa, y corte círculos
con el que se llenan las formas de la cesta.
Relleno: Batir las claras con el azúcar. Cuando se hayan endurecido, agregue las nueces,
esencia de cacao y vainilla. En los moldes cubiertos con masa poner una cucharadita
de mermelada, y encima coloque un poco de la mezcla de merengue. Está
poner el horno hacia adelante y hornear a temperatura adecuada durante aprox. 20-25 minutos.

Ciociu Miruna Clase A IV-A Paso a paso Gimnasio Escuela Nr. 1 bistrita
Condado de Bistriţa-Năsăud Prof. Todea Monia Prof. Moldavan Crina

A, B, C de las vitaminas A, B, C, D Mureşan Raluca / Ierima Maria, CP, coord. profe.
Y los demás y el hierro Arion Daniela
El ganado es vida, soy yo, están en la comida
Sin vitaminas es difícil. En todo tipo de porcentajes.
Significan salud
Por los que saben, buscados. Aparentemente insignificante,
Cada importante
Tienen su propósito, su falta - "avitaminosis"
Beneficioso para todos. Y la vida ya no es color de rosa.
Equilibrio, desbloqueo,
Su presencia es estimulante. ¡Ve al médico, no tienes nada que hacer!
Analiza que haces todo,
Incluso los niños saben, recetas sobre recetas.
Que cualquier organismo vivo Con muchas drogas.
Es una canasta llena de vitaminas
¡Qué inspira bien el juego! Nănescu Florina, 11 ° grado D,
Profesora coordinadora Iordache Mirela
Vengo entonces y digo, sé:
¿No es mejor prevenir? Licsko Luca, CP, coord.
Come frutas y verduras, Prof.Botan Andreea

Schisser Beatrice, CP, coord.
Prof. Ierima Maria

Encuentro de vitaminas Trânca Denis, CP, coord. Baicu Ariana, grupo pequeño, coord.
Prof. Arion Daniela Prof.Dinca Roxana
No recuerdo cuando escuché por primera vez a mi madre instarme a comer tanto como fuera posible.
muchas frutas y verduras. Creo que tenía unos años y sé que siempre que se necesitaba a Borcuti Oana, el grupo pequeño, coord.
para comer, mi madre o mi abuela me contaban historias cada vez más bonitas. Prof. Goga Anca

Entonces, una vez escuché la historia de las vitaminas. Se dijo que se habían reunido- Toie Estera, CP, coord.
más bien en una reunión, porque habían comprobado que los pequeños renunciaban a la fruta a favor de la Prof. Palfi Mirela
malos dulces empacados en las tiendas. Que tragedia.

La reunión fue coordinada por vitamina C, líder supremo. Después de largos debates,
alegría de que hubieran llegado a un consenso, reunidos en un coro de alegría. La vitamina C los tiene
instó a sus sonrisas, A, B y D a mantenerse al día con ella para que pudiera ser
asimilado más fácilmente por el cuerpo. Al mismo tiempo, les enseñó lo que los niños deberían susurrarles.
para persuadirlos de que comieran la fruta, con más avidez. Solo ellos eran los únicos
responsable de mejorar la visión, mantener el equilibrio nervioso, combatir
frío, con fijación de calcio y cada vez más.

En un momento, en medio del juego, la vitamina E les dijo que se fueran.
los atletas fríos tienen entrenamiento y ella cuida sus músculos. Entonces y
vitamina K se disculpó por retirarse con el fin de llegar a algunos abuelos para
tru para fortalecer su sistema esquelético.

Si lo veían así, las demás vitaminas se marchaban también, no sin antes felicitarse.
que se les ocurrió la idea de que a partir de ahora, niños caprichosos que no los quieran en forma de
frutas, para comerlas como caramelos agridulces, recetados por los médicos.

Entonces, al escuchar esta historia y no querer ir al médico, me hice amigo
con frutas y verduras.

Chiru Ștefania, profesor coordinador: Chicioroagă Elena

Chec cornelia Cojocaru Mihai, grupo pequeño, coord.
Prof. Rosu Georgiana
INGREDIENTE:
100 g de mantequilla RAMA / margarina, 120 g de azúcar en polvo, 3 huevos O 250 g de harina,
una taza de agua mineral, si es necesario, 1 levadura en polvo, 2 cucharaditas de cacao
cáscara de limón rallada, esencia de almendra
MÉTODO DE PREPARACIÓN :
Mantequilla a temperatura ambiente, cortada en trozos y mezcla
junto con azúcar en polvo. Luego agregue los huevos, la cáscara de limón y
harina mezclada con polvo de hornear. Mezclar bien y agregar uno
taza con agua mineral, si la cáscara está demasiado pegajosa. El casco esta dividido
en dos. En uno añadimos cacao, y en el otro la esencia de almendra.
Ponga un papel de hornear en un molde para pasteles y engrase un poco
petróleo. Ponemos la masa con la esencia de almendra y sobre ella, en el medio, añadimos
ponemos la masa con el cacao. Ponga el molde para pastel en el horno de antemano.
Calentar y dejar cocer hasta que probemos con el palillo y
sale limpio. Deje enfriar el bizcocho en la sartén, luego córtelo
rodajas de iem. ¡Deseo a Mark!

Radu Cornelia Clase A Iv-A Paso a paso Gimnasio Escuela Nr. 1
Bistriţa Bistriţa-Năsăud County Prof. Todea Monia Prof. Moldavan

Ensalada de aguacate Lamba Sophia, grupo pequeño, coord. Fat Karla, grupo pequeño, coord.
Prof. Toma Aliona Prof. Cara Diana
Ingrediente:
3 piezas de aguacate lo más maduras posible 2 - 3 tomates 3 pepinos 1 pimiento rojo 2 Hodosan Laura, grupo pequeño, coord.
trozos de atún enlatados en su propio jugo jugo de perejil de limón sal y pimienta Prof. Babau Lavinia
por gusto unas gotas de aceite de oliva.
Preparación: Cristescu Sophia, grupo pequeño, coord.
En un bol se colocan tomates, pepinos y pimientos lavados y cortados en cubitos. Abogado Prof. Toma Aliona
limpiar, cortar en tiras largas, espolvorear con jugo de limón, luego agregar
bol. Mezclar en el bol los ingredientes con el perejil picado finamente y el atún escurrido
de jugo. Agrega sal, pimienta y jugo de limón. Espolvorear con un poco de aceite de oliva.
aceitunas y servir.
¡Buen apetito!

Băbuţa Iulia, cuarto grado, Prof. înv. Alcalde Ţura Mariana

Es verano. El sol abrasador brilla alto en el cielo. Gordoş Daria, grupo pequeño, coord.
El reino de la comida sana está siendo atacado por el "clan de la comida rápida". Prof. Babau Lavinia
Tenía paredes de brócoli, soldados de zanahorias y manzanas, puertas de espinacas.
Su rey era el Papa Scott. Csernak Daria, grupo pequeño, coord.
El clan de la comida malsana tenía catapultas que disparaban pelusas, soldados de la profesora Cara Diana
pretzels y chocolate, armas de jalea. Su líder era Crispy Chips.
El clan de los alimentos no saludables ha atacado el reino de los alimentos saludables porque han
notó que las personas comen alimentos más saludables.
Los alimentos poco saludables se reemplazan con alimentos igualmente buenos pero saludables. Entonces ellos tienen
decidido a vengarse, a ser lo primero.
El líder de Chips dijo:

¡Pelusa general prepara a las tropas!
¡De acuerdo, Leader Chips!

El clan de comida rápida se estaba preparando para atacar, pero una misteriosa comida entró al castillo.
y él dijo:

¿Por qué quieres la guerra? ¿No puedes vivir en paz con la gente?
Podríamos, pero queremos que la gente nos consuma. Pero quien eres tú .
¡Soy un heraldo de paz! ¡Estoy en contra de las guerras!

Entonces, el líder de Chips lo pensó y llamó al Papa Scott para hablar.
Después de un tiempo, dejaron el castillo y declararon que querían hacer las paces con los de
comida sana.
Desde entonces, el reino de la comida sana y el clan de la "comida rápida" han unido sus territorios
y estableció que todos los alimentos deben consumirse con moderación. El nuevo nombre que
eligieron que era el "Mundo de la comida".

Cornițescu Eduard, clase III- B

Prof. Alcaldesa Camelia Minghiraș

A un conductor de Vâlcea. Pocol, grupo pequeño, coord. Hombre Cristina, grupo reducido, coord.
Prof. Cara Diana Prof. Goga Anca
Todos me felicitaron
Cuando recibí mi cuaderno. Mataranga Iasmina, grupo pequeño, coord.
Entonces, sentí lástima por la Prof.Dinca Roxana
Qué coche encontré.
Vasilescu, grupo pequeño, coord.
Hoy es difícil ser conductor, Prof. Toma Aliona
Con un Lamborghini R.
Cuando veas baches en las carreteras
No puedes evitar notarlos.

Ver. el puente de Goranu
Y la carretera de Călimanu.

Mischiu Andrei,
profesor coordinador: Chicioroaga Elena

TIRAMISU CON FRUTAS - „CHEF PAUL„ Spiridon Alexandru, grupo pequeño, coord.
Prof. Rosu Georgiana
Ingredientes: galletas (4 hojas), una compota de melocotón (idealmente hecha en casa),
500 g de mascarpone, 500 ml de crema líquida, 2 paquetes de crema de vainilla del dr.
Oetker, 5 huevos, 200 g de azúcar y frutas (de temporada)
Método de preparación:

Frotar bien las yemas con el azúcar, agregar la nata y batir hasta que quede suave
para endurecer. Agrega mascarpone y crema de vainilla y bate con una licuadora.
A muy alta velocidad, sale una crema esponjosa y fragante. Escurrir las frutas del
También puedo remojar las galletas en este almíbar, no muy duro. porque tienes que
tener atuendo. La construcción del pastel es simple: una hilera de galletas, una capa delgada
crema, fruta en rodajas finas y una fina capa de crema, luego galletas nuevamente,
nata, fruta, siendo la última capa nata en una capa menos espesa.

Decorar con fruta al gusto y dejar enfriar al menos 3-4 horas. de
las cantidades dadas al bizcocho salen grandes, pero se pueden hacer aún más pequeñas con la reducción
ingredientes como cantidades.

Răzoare Paul 4to grado paso a paso Gymnasium School no. 1 Condado de Bistrita
Bistriţa-Năsăud prof. Todea Monica prof. Moldavan Crina

Una lección importante Refresco de fresa Baici Jura, grupo intermedio, coord.
Prof. Boroş Raluca
Es verano. El sol, una enorme bola de fuego, ardía con fuerza en el cielo despejado como un ingrediente para 3-4 vasos: 600 ml de leche, 400-
cristal. Parecía que no podía encontrar mi lugar en la casa, deambulando. 500 g de fresas, 2 cucharadas de miel, 150 ml de nata, un poco de Bălan Alexandra, grupo mediano, coord.
Estaba comenzando algo, pero lo dejé caer después de unos minutos. La profesora Haţegan Mirela escucha el esmalte en la cocina
la voz de mi madre llamándome para que la ayude a preparar la comida. Aunque el sabia que yo no
Me estaba involucrando, ella me invitó, así que no pude rechazarla. Lo primero que hizo fue Cómo cocinar: Arsine Tony, grupo intermedio, coord.
era poner frente a mí un cuenco lleno de verduras, que tenía la misión de lavar a fondo las fresas y limpiar el codi- Prof. Raduţa Alina
limpiar. mientras mi madre salía de la casa por unos minutos, escuché, apenas
tit, una voz tímida: tú
"¡Ionita!" Miré a mi alrededor con asombro, porque no sabía de dónde venía la voz. Pon las fresas, la leche y la miel en una licuadora.
Entonces la misma voz me llama desde Mix bien hasta que consigues un trago crujiente.
nuevo:
- ¡Loniţa! Estoy aquí en el cuenco. No tengas miedo. En ese momento miro al oficial de aduanas
el panecillo lleno de verduras que me había traído mi madre. Me quedo con la boca abierta, porque se deja en la nevera un rato, después de lo cual es posible.
cuenco, una zanahoria me sonrió con picardía. Mi primera reacción fue huir. No
tienes miedo. Soy zanahoria. Pero, ¿de dónde y hacia dónde? Desde que hablo de verduras, las como decoradas con nata y hojas de menta.
¿los? Me desperté preguntándome en voz alta. - Bueno, aquí vamos. Si estuvieras en Se puede servir con o sin pajita
a nuestro alrededor, habrías visto esto antes. Sabes, querida, que nosotros también
tenemos vida, como tú. Como eres muy importante para tu madre y nosotros somos Dobre Adrian, 3er grado
muy engorroso para ti. - Y, bueno, cuál sería esa importancia, de la que el Prof. coord. : Nedelcu Iuliana
¿hablar? Veamos qué sabes sobre las vitaminas. Ahora que me preguntas te doy
No se mucho. - Bueno, querida, las vitaminas ayudan al desarrollo.
armonioso de su cuerpo y además lleva una vida sana. ser muy feliz
cita. Para mí, sabes que me gustan las zanahorias, pero no prefiero los tomates después de los tomates. ¡Esperar!
La Sra. Red interviene intrigada. ¿Sabes qué vitaminas contienen? Realmente no lo se, lo siento
que te ofendí. Sepa que soy la hija del Potasio, junto con Zanahoria, con
Sălăţica y el Sr. Castravete. Lady Bean también se jactó: "Yo soy de".
la familia de la vitamina E, junto con Col, Mr. Spinach y Beet. Remolacha
Tú, orgullosa como ella era de su especie, te jactas de que ella también es del Señor.
Calcio. El señor Spanac, al escuchar su nombre, consideró oportuno manifestar que
también es pariente del Sr. Pătrunjel, Urzicuţa y Păpădia, y
de la raza del gran Hierro. "Así que veo que no arruinó mi mano amiga en absoluto".
que tuve que dárselo a mi madre. A partir de ahora iré a la cocina más a menudo,
porque quiero tener un cuerpo completo. Estaba esperando el
yo en casa, para compartir con él lo que aprendí de mis amigos Vegetales.

Bud Robert Ciprian, clase V1
Profesora coordinadora: Bud-Tîmbuş Daniela Niculina

Anghel Călin, grupo intermedio, coord. Bota Diana, grupo medio, coord. Birtea Victor, grupo intermedio, coord.
Prof. Raduţa Alina Prof. Tanasoiu Margareta Prof. Bădescu Petria

Si tiene dificultades, Catrinoiu Maria, grupo intermedio, coord. Caradyon Alessi, grupo intermedio, coord.
Usa mi consejo. Prof. Dinulescu Beatrice Prof. Boroş Raluca
Cocino mi menú
Y me alimento de vitaminas. Ciorba Daniel, grupo medio, coord. Bursan David, grupo intermedio, coord.
Prof. Szabo Blanca Prof. Ardelean-Filip Alina
Tomates, espinacas, pepinos
En combinaciones si quieres. Manzanas al horno Călicean Sergiu, grupo intermedio, coord.
Manzanas, peras y fresas Prof. Haţegan Mirela
Del "mercado" o jardines.

Aprendí de niño
Ser grande, porque soy un hombre
Para crecer sano
Se aceptan vitaminas.

Estudiante: Morar Andrei, clase: 4o
Coordinador: Morar Camelia

Ingredientes: manzanas (4-6) trozos, corazón
nueces, pasas, miel (8-9 cucharaditas), canela
molienda

Método de preparación:
1. Lavar las manzanas y pelarlas para que se sequen.
Retire la columna vertebral (con mucho cuidado para que no se deshaga
y la base de la manzana
2. Pon las manzanas en una bandeja y en el hueco
Se vierten 2 cucharaditas de miel. Agrega el núcleo
de nueces, pasas y finalmente canela.
3. Luego meter al horno y dejar reposar unos 25
minutos.
4. Después de retirar y colocar en un plato, agregue más
puede gotear una cucharadita de miel.
5. Se pueden servir fríos o calientes (después de haberlos guardado
ligeramente refrigerado y adornado con crema batida).

Doble Cosmin, clase III
Prof. coord. : Nedelcu Iuliana

Rama Darius, grupo medio, coord.
Prof. Carp Beatrice

Judeanu Matei, grupo intermedio, coord. Iacob Mara, grupo intermedio, coord. Iacob Sofia, grupo intermedio, coord. Profe.
Prof. Tanasescu Margareta Prof. Badescu Petria Pop Anca

Duarte Rayssa, grupo intermedio, coord. Gheorghe Sara, grupo intermedio, coord. Ensalada búlgara
Prof. Simicin Amalia Prof. Carp Beatrice
Ingredientes: 1 tomate grande, 3 pepinos, 1 pimiento morrón, (lo reemplacé con 3 cucharadas de maíz), 3
Geru Florentin, grupo medio, coord. hebras de cebolla verde, algunas hebras de perejil, 200 gr de jamón (Praga) queso telemea 2 huevos duros 3
Prof. Ardelean-Filip Alina cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de jugo de limón (o vinagre), sal, pimienta
Preparación ensalada búlgara
1. Cortar los tomates, los pepinos, los pimientos, las claras y el jamón cortado en cubitos. Cortar cebollas verdes -
los. Pica finamente el perejil. Ponlos todos en un bol.
* una vez que desee servir la ensalada inmediatamente, las verduras se pueden cortar en cubos pequeños, pero si la sirve en
dentro de los 15 minutos de cocción, corte las verduras en trozos más grandes, de lo contrario se irán también
mucho jugo.
2. Sazone la ensalada con sal y pimienta al gusto y mezcle todo ligeramente.
3. Mezclar el aceite con el jugo de limón hasta formar una emulsión y verter sobre la ensalada.
4. Las yemas de huevo se "tamizan" sobre la ensalada, es decir, se pasan por un colador fino. Revuelva de nuevo. RETRASO
los benus formarán junto con el aderezo una salsa cremosa y deliciosa. 5. Se reparte la ensalada obtenida
oscuro en tazones individuales.
6. Ralle una gran cantidad de telemea en la parte superior de cada tazón, como una cúpula, hasta que las verduras ya no sean visibles.

Estudiante: PALFI ANDREI 3er grado Inv. PAMPA EUGENIA „ION LUCA Secundaria
CARAGIALE & quotBaia Mare

Efros Gabriela, grupo medio, coord. Profe.
Simicin Amalia

GEAGIC Lupu Andrei, grupo intermedio, coord.
Receta kurda Prof.Simicin Amalia
Ingrediente:
2-3 dientes de ajo Lazarescu Alexandru, grupo medio, coord.
1 yogur desgrasado Prof. Dobravetz Mihaela
3-4 pepinos verdes
1 enlace eneldo Milici Robert, grupo intermedio, coord.
Sal al gusto Prof. Tănăsoiu Margareta
Método de preparación:
Moler el ajo, limpiarlo parcialmente
pepinos y cortar en cubos muy pequeños. El eneldo es
picar finamente. Mezclar todos los ingredientes
yogur, agregue sal. Sirve la guarnición con el bistec.
oveja o carnero.
Estudiante: Kiyatchig Mehtap
Clase: 11
Unidad educativa: Bachillerato Tecnológico „Dimitrie
Gusti ”
Ciudad: Bucarest, sector 5
Profesor supervisor: Grosu Mădălina Mirela

Andrei moldavo, grupo intermedio, coord.
Prof. Boroş Raluca

Moldava Maria, grupo intermedio, coord.
Prof. Pop Anca

Moise Ioana, grupo intermedio, coord. Mihalcea Andrei, grupo intermedio, coord.
Prof. Barbu Felicia Prof. Badescu Luiza

Zanahorias, cebollas, pepinos Cuerpo sano, vida sana Niţuşca Darian, grupo medio, coord.
Prof. Dima Camelia
Vitaminas todos ustedes son muchas, muchas vitaminas,
Y los comemos caro. Y más proteínas, Pop Zvette, grupo intermedio, coord.
Crezcamos fuertes y grandes Para tener inmunidad, Prof. Szabo Blako
Manzanas, putrefacción y fresas ¡Coma muchos lácteos!
Tienen los mejores gustos. No lo use en exceso,
Para mí, para ti ¡Para que no te enfermes!
Buena salud y mucho mejor. Come todo con regularidad
Tomates, repollo y ensalada ¡Para mantener tu cuerpo limpio!
Verduras, vitaminas, verduras y vitaminas,
¡Quiero crecer para que todo salga bien!
¡Como tu! No comas nada saludable
Vitaminas, ¿dónde estás? ¡Ten un cuerpo sano!
Tu cuerpo para mantener
Estudiante: Simion Bueno, sexto grado, maestra ¡Muchos dulces que no comes!
coordinador: Dan Nicoleta Flavia Come frutas y verduras,
¡Sea saludable en el mundo!

Pintea Andrei, sexto grado
coordinador: prof. Oşan Mirela

Papana Anda, grupo medio, coord.
Prof. Haţegan Mirela

Pintea Flavia, grupo intermedio, coord. Popescu Sorin, grupo intermedio, coord.
Prof. Goci Elena Prof. Szabo Blako

Petrişor Daria, grupo intermedio, coord. Pădureanu Patricia, grupo intermedio, coord.
Prof. Barbu Felicia Prof. Dobraveţ Mihaela

Alpanoaie Ştefania, grupo grande, coord. Stanciu Ciprian, grupo intermedio, coord.
Prof. Lungu Daniela Prof. Dobravetz Mihaela

Bătrâneanu Maria, grupo grande, coord. Vasile Erik, grupo intermedio, coord.
Prof. Fenichiu Dorina Prof.Dinulescu Beatrice

Ailin Vancea / Gereben Patricia, g
rupa mare, coord. Prof. Bucur Ana

Vladescu Mara, grupo intermedio, coord. Stancu Cristina, grupo medio, coord.
Prof. Răduţă Alina Prof. Dinulescu Beatrice

Bardan Valentin, grupo grande, coord. Bucur Ruxandra, grupo grande, coord.
Prof. Apostol Adriana Prof. Bucur Ana

La importancia de las vitaminas en la dieta diaria Burzo Tiberiu, grupo grande, coord. Bunescu Vlad, grupo grande, coord.
Prof. Mihalic Felicia Prof. Vodiţa Anca
Las vitaminas son sustancias orgánicas necesarias para que el cuerpo funcione y se desarrolle.
su armoniosa maldad. Son muy importantes para nuestro cuerpo y mente, porque sin Burcescu Daria, el gran grupo, coord.
No nos desharíamos del estrés que acumulamos a diario, ni en la escuela ni en el trabajo, Prof. Apostol Adriana
incluso en casa. Las vitaminas hacen que nuestro cuerpo esté sano, fuerte y mejoran el rendimiento.
mentes intelectuales: ayuda a la memoria y muy buena concentración. Claro que no
La fecha no debe exagerarse porque el exceso de vitaminas puede provocar problemas graves.
salud. Ni siquiera podemos imaginar lo beneficioso que es una fruta o verdura para la salud.
nuestro cuerpo y la cantidad de carbohidratos que puede consumir nuestro exceso de calorías. I
Siempre he imaginado nuestro cuerpo como un gran reino donde vive mucho ganado.
yo, pero que es atacado por una variedad de sustancias destructivas que pueden provocar enfermedades.
Sin embargo, podemos combatir la enfermedad consumiendo vitaminas moderadas y evitando las
tiendas de campaña que no nos sirven. Desde pequeños debemos aprender qué es malo y para qué sirve.
para que sigamos siendo personas sanas. Por ejemplo, el consumo excesivo de carbohidratos puede
conduce a niveles muy altos de azúcar en la sangre o incluso a la obesidad, estas enfermedades destruyen nuestras vidas. En el
En cambio, las vitaminas hacen lo contrario de lo que hacen los carbohidratos o las calorías. Hacen que nuestro cuerpo sea poderoso
agradable, hermoso y desarrolla nuestro cerebro. Nuestros enemigos son conocidos ladrones de tiempo. De
por ejemplo, si nos sentamos frente a la computadora por mucho tiempo sin movernos, nos volveremos irritables,
dental, incluso enfermo. El deporte también es muy importante y nos ayuda a formar un
mantener saludable. Sin vitaminas o sin deportes no podríamos disfrutar de las bellezas que ofrece
naturaleza, de este maravilloso mundo. En primer lugar, si nos movemos, formamos una opinión.
positivo sobre nuestra imagen corporal. Ciertamente, el deporte debe ir acompañado de un
una nutrición adecuada, lo más saludable posible para que podamos obtener resultados. Siempre tienes que
imaginamos nuestro cuerpo como una especie de máquina. Si las máquinas no están cuidadas,
gasolina, no funciona. Bueno, eso es exactamente lo que le pasa a nuestro cuerpo.
si no se alimenta con lo que le conviene. Pero un automóvil también necesita cuidados especiales.
rior, ¿no es así? Y la higiene juega un papel vital para nuestro organismo. Si no lavamos un auto
al menos una vez al mes, el óxido se asienta o si no cambiamos sus neumáticos en invierno o
en verano podemos tener un accidente. En conclusión, las vitaminas, el ejercicio y la higiene nos hacen
mejores menús en todos los aspectos.

Gherman Nombre: Alexandra Clase: 6to grado, maestro coordinador: Grumaz Minodora

Dobrican Ştefan, grupo grande, coord. Los comediantes Vlad, grupo grande, coord.
Prof. Savu Adriana Prof. Lungu Daniela

Cozma Diana, grupo grande, coord. Chender Bianca, grupo grande, coord.
Prof. Pop Adela Prof. Mihalic Felicia

Manzanas al horno Ensalada de verduras Hrihoreanu Medeea, grupo grande, coord.
Ingredientes: 5 patatas hervidas y cortadas en cubitos, 2 cebollas rojas cortadas en pescado, 3 Prof. Robu Liliana
-manzanas (4-6) piezas de zanahorias ralladas, 2 pepinos en rodajas, 2 rosquillas
nueces cortadas en cubos pequeños, jugo de un limón Iosip Mara, grupo grande, coord.
-Pasas Todo esto se mezcla con un poco de aceite de oliva, luego el Prof. Zehan Elena
-miel (8-9 cucharaditas) sazone con sal y pimienta al gusto.
-canela encerada Estudiante: BUD ADI SEBASTIAN, Clase III - a
Coordinador: prof. primaria Pop Dina Claudia
Método de preparación:
Lavar las manzanas y pelarlas para quitarles el algodón.

(con mucho cuidado de no aflojar la base grande).
su).
Coloque las manzanas en una bandeja y precaliente el
lame 2 cucharaditas de miel. Agrega el núcleo
nuez, pasas y finalmente canela.
Luego meter al horno y dejar actuar unos 25 minutos.
Después de quitarlo y colocarlo en un plato, se puede
lamer una cucharadita de miel.
Se pueden servir fríos o calientes (después de haberlos mantenido un poco
refrigerador y crema batida).

Maguran Bella, grupo grande, coord.
Prof. Marian Maria

Grigore Andreea, grupo grande, coord. Grigore Daria, grupo grande, coord. Mădăras Aluas, grupo grande, coord.
Prof. Vodiţa Anca Prof. Vodiţa Anca Prof. Pop Adela Vasilica

Vitaminas en el jardín Consejos saludables Manole Teodora, grupo grande, coord.
Prof. Tudoran Doiniţa
Si queremos nuevas vitaminas Si quieres crecer bella,
Los mejores del mundo ¡Come más sano!
Solo los encuentro en el jardín. Si quieres ser inteligente,
Y hacemos la cena con ellos. ¡Elija más sabio!
Zanahorias, tomates y pimientos, tome muchas vitaminas,
Los pepinos y la calabaza te harán mucho bien.
Todas buenas manzanas, ciruelas y membrillos,
Y a tiempo para comer. Reúnalos todos.
Los recogí en el fresco y los comí todos
Para preparar la comida, Que te doy mucha salud.
Cariño, creo que te hice saludable si quieres
Y no te quedarás mucho tiempo, ¡beberás mucho té!
Entrarás en el jardín. Te harán bien,
Lo que te dije lo buscarás ¡Confía en ti mismo!
Gracias Sălnicean Diana, sexto grado,
E invitar a otros. profesor coordinador: Bud-Tîmbuş
Y espero haberte convencido Daniela Niculina
Solo come lo que te dije
Porque así serás
Saludable todos los días.

Daniela Maria, 7mo grado,
profesora coordinadora: Bud-Tîmbuş Daniela Niculina

Ensalada de frutas Olteanu Alexia, grupo grande, coord.
2 kiwis, 1 naranja, 7 uvas, 1 mandarina, 7 fresas, 11 Prof. Tudoran Doiniţa
bayas de frambuesa
Todas estas frutas, después de ser lavadas y limpiadas, se cortan Marinca Patrik, grupo grande, coord.
cubos (sin uvas y frambuesas, que siguen siendo bayas). Prof. Zehan Elena
Luego mézclelos todos juntos en un bol y sobre ellos
poner nata hecha de nata montada con azúcar en polvo. Mociran Matei, grupo grande, coord.
Estudiante: ŞTIR ADRIAN, 3er grado Prof. Zehan Elena
Escuela Primaria Candela,
Lugar. Suciu de Sus, Jud. MM
Coordinador: prof. primaria Pop Dina Claudia

Pap Daria, grupo grande, coord.
Prof. Mihalic Doiniţa

La felicidad nace de la salud Stoicescu Nicolae, grupo grande, coord. Viuda Larisa, grupo grande, coord.
Prof. Fenichiu Dorina Prof. Tudoran Doiniţa
Lema:
Reman Sarlota, grupo grande, coord. Pîrvu Alice, grupo grande, coord.
Cuida tu salud para vivir más el sueño. Las vitaminas no lo hacen Prof. Robu Liliana Prof. Savu Adriana
¿Crees que quiero aburrirte con algo teórico, solo voy a hacer que te des cuenta de cuánto
las vitaminas significan mucho en nuestras vidas. Necesitas vitaminas. & quot, & quot Mănâncă Rotărescu Nicolae, grupo grande, coord. Remes Cezar, grupo grande, coord.
frutas para vitaminas & quot, Prof. Marian Maria Prof. Pop Adela

suena familiar, ¿verdad? ¡Por supuesto! Todos los días escuchamos a nuestros padres diciéndonos
estas cosas. Tienen razón, porque hablan desde su propia experiencia. Tienes que
escuchamos. ! Quizás sufrieron enfermedades por falta de vitaminas y por eso
trata de mantenernos sanos, de darnos una vida sana, de crecer grandes y hermosos.
holgazanear. Como siempre dice mi padre: "Mente sana, cuerpo sano". En el ziva de
hoy, la felicidad es cada vez más rara, no solo por preocupaciones o problemas.
También depende de por qué comemos, escuchamos, leemos o miramos. La gente necesita vitaminas
Les proporciona una salud muy deseada. Maldita sea, salud, el resto me quedaré por mi cuenta
tener salud. & quot- Escucho esta frase todos los días y así es, si tienes salud, lo tienes todo, de
a la felicidad hasta el cumplimiento de tus sueños. Muchos extranjeros vienen a Rumanía en busca de
duchas naturales y ricas en vitaminas, porque necesitan salud. Cuidar de
tu salud para vivir y soñar más. Al ser golpeado por una enfermedad, se siente débil y
desanimado. Entonces. no abusen de su salud, algunos dan mucho dinero para mantenerse
saludable. Los vitarnins son parte de nuestras vidas. Representa un grupo de sustancias
agradable natural, necesario para que el cuerpo (aunque en pequeñas cantidades) logre en
condiciones óptimas de los procesos metabólicos esenciales. La vitamina A es necesaria para
protección contra infecciones y salud de la piel. Es un poderoso antioxidante,
Mejora la inmunidad, es fundamental para la visión nocturna. Zanahorias, espinacas,
El perejil, los albaricoques, los tomates, el repollo y la leche contienen vitamina A. La vitamina B6 ayuda
al metabolismo de las proteínas, carne de ladrillos, estimula el crecimiento y el desarrollo
fuerza del cuerpo, tiene el papel de defensa contra infecciones, estimula y normaliza
función nerviosa, cerebro para el desempeño cognitivo, memoria, aprendizaje. eso
se encuentra en gérmenes y salvado de trigo, salmón, hígado de res, aves, maní, leche. Tomates-
ellos, patatas, espino amarillo, ortiga, brócoli, arándanos, perejil, espinacas y cítricos
ayuda a curar y curar heridas y heridas, fortalecer el sistema inmunológico y
brinda protección contra infecciones microbianas, siendo rico en vitamina C & # 39. Vitaminas
na E protege el sistema muscular y el hígado, mantiene el buen funcionamiento de las glándulas
endocrino, tiene efecto antioxidante protector, cura y cura las heridas. Lo mas
Las principales fuentes son: aceite de oliva, girasol, avellanas, nueces, atún, huevo
pollo, salvia, romero, jugo de tomate. Vitamina D, también llamada & # 39 & # 39vitamina del sol & quot
se produce de forma natural a través de la acción de los rayos ultravioleta sobre nuestra piel. facilitando
Absorbe el calcio y lo deposita en los huesos y dientes, asegurando así la resistencia.
aumentado a estas estructuras.
Espero haberte dado cuenta de que las vitaminas son tu dosis de felicidad para todos los días,
que se obtiene a través de una dieta natural, variada, rica en frutas y verduras crudas.

Plugaru Lavinia 7mo grado A, coordinador Prof. Pralea Oana Elena

Salud como en casa de la abuela GALLETAS DE FUNDA Danciu Alexandra, cls. a VII-a, coord.
Prof. Temian Cornelia
Comeremos en la mesa: 250 g de mantequilla
Carne, leche, huevos, 250 g de azúcar
Verduras, frutas de colores 5 huevos
Y por último, pero no menos importante, 450g de harina.
¡Cereales frescos! Vainilla
Queridos hijos, les doy un consejo: piel de limón
Carne roja con menos frecuencia para comer 1 frasco pequeño de sorbete de cacao.
¡Come el pescado!
Cada vez que compras mantequilla y azúcar, juegan juntos hasta que se vuelven espuma,
No olvide las verduras y frutas, agregue los huevos enteros uno a la vez, revolviendo constantemente,
¡Y por favor tome Salud y Vida! luego, gradualmente, la harina blanca y esponjosa. Cuando la masa
está bien homogeneizado, se asientan pequeños montones con
Burzo Bogdan, cls. 5o B, con la ayuda de un cono, en una sartén untada con mantequilla y espolvoreada
Prof. Pop Mihaela-Angela con harina. Hornee en el horno al calor adecuado. Cuando estoy
todas las galletas horneadas, combine de dos en dos con
¡Verano, bienvenido! sorbete con aroma de cacao. Para poder
más fácilmente, coloque el frasco en un recipiente con agua
Las frutas se hornean al sol y se ponen al fuego, al calor adecuado, hasta que
¡Salud para recibir! lo suficientemente suave. Por encima decorar con sorbete, con
Melocotones, albaricoques y ciruelas, con la ayuda de un asador, con una pequeña abertura.
Manzanas, peras y fresas.
Zanahorias, col y espinacas, Blidar Alexandra clase IX IX
Perejil y chirivía. Maestra coordinadora Bârlea Gheorghe
Nos traen inmunidad
¡Vitaminas, salud! C
Verano, verano
¡Felicidad, salud, nos traes! Jardín de infancia Florin, cls. a VII-a, coord.
Prof. de Salud Rusu Raluca

Sălăjan Mihaela Andreea,
Coordinador Prof .: Grumaz Minodora

Enano enano, cls. a VII-a, coord. Talos Carina, cls. a VII-a, coord.
Prof. Oros Mariana Prof. Incze Cristina

Manzana tiene vitaminas Guiso de verduras Zah Adelina, cls. a VII-a, coord.
Si lo comes estás bien, -2 cebollas adecuadas (una roja y una blanca) Prof. Incze Cristina
Tiene vitamina C -2 zanahorias
También tiene B. -1 rodaja de apio de 2 cm de espesor Verstiuc Denisa, cls. a VII-a, coord.
La naranja es sabrosa -2 tomates grandes (para jugo) Prof.Cordineanu Nicoleta
Incluso del cielo parece sacado, -2 donas (una verde, una roja) grandes
También tiene vitaminas -1 pimiento amarillo grande Ardelean Ionela, cls. a V-a, coord.
Y luce genial. -4 dientes de ajo Prof. Mateşan Ioniţa
Manzanas, peras y nueces -130 gr de arroz
Si los comes, no tendrás moco, unos manojos de coliflor.
Quiero decir, no estás enfermo, algunas hojas de apio.
Y te conviertes en un niño valiente. -media cucharadita de perejil verde
Y las verduras son sabrosas -2-3 hojas de laurel
Honestamente, no son tan jugosos. -petróleo
Zanahorias, tomates y pimientos, -sal, pimienta al gusto
Incluso patatas si quieres. Método de preparación
Todos tienen vitaminas. Calentamos el aceite para que esté justo para agregar
Y te hacen bien, cebolla picada juguetona, raíz de apio y zanahorias rojas
Se dan más frutas y verduras en el rallador grande. Mezclar todo bien y agregar otro
Ellos son los mejores.vaso de agua, tapar todo con una tapa y dejarlas unas 5
Arranque los minutos de Stefania de sexto grado juntos para combinar. Siempre que las zanahorias, cebollas y
Prof. Moiş Olimpia apio, preparamos dados de rosquillas y pimientos llenos de vitaminas y podemos
nem en la olla. De los tomates alegres prepararé rápidamente una suculenta en la batidora, nuevamente.
Andor Giulia, cls. VI, coord. Desenvolveré la coliflor en pequeños racimos y los pondré en la olla. El arroz es
La profesora Zetea Marcela se lava un poco y la pone a medio hervir en 400 ml de agua. Mezclar de vez en cuando
para que el arroz no se pegue al fondo de la sartén y pasados ​​15 minutos esté
listo semiacabado. Luego agregué el arroz sobre las verduras a la olla. Es tiempo de
olemos nuestro guiso con una pizca de sal, pimienta y unas hojas de
multa. Revuelva vigorosamente y deje que las verduras disfruten. Mientras tanto,
picaremos finamente las hojas de ajo, apio y perejil y luego
volcaremos el puchero, porque se acaba el tiempo y se nos hace
hambre.
¡Buena suerte!
Man Cezara 9 ° grado A, maestra coordinadora Bârlea Gheorghe
Colegio Nacional Gheorghe Șincai Baia Mare

Axante Patrisia, cls. a V-a, coord.
Prof. Farcaş Ileana

Valentina barbuda, cls. a V-a, coord.
Prof. Oros Mariana

Aspricioiu Elena, cls. a V-a, coord.
Prof. Ghicioarga Elena

Tarta de chocolate Bivolaru Nicoleta, cls. a V-a, coord.
Prof. Stroe Robert
Para el llenado
5 huevos Valentina barbuda, cls. a V-a, coord. Barbacariu Raluca, cls. a V-a, coord.
Prof. Dorca Livia Prof. Rusu Raluca
125 g de azúcar glass
½ barra de vainilla
50 g de chocolate casero o 2 cucharadas de cacao
nueces o avellanas

Se prepara a partir de masa de cozonac, en forma de 3-4 kg.
Frote las yemas con el azúcar y la vainilla finamente picada

hasta que se vuelvan como una crema espumosa. Se agrega al anillo
baile de chocolate, empapado en una cucharada de agua, o
caua.
Mezclar bien, luego poner las claras batidas. eso
vierta la composición sobre la masa en la sartén, y encima
espolvorear en la lluvia almendras o nueces limpias y cortadas en
largo. Mantener en el horno durante 40-50 minutos.

Covaci Zsolt 12 ° grado,
Profesora coordinadora Bârlea Maria

El mundo de la comida Galletas con naranja Bucătaru Sandra, cls. a V-a, coord.
200 g de harina Prof.Stroe Cătălina
Es verano. El sol abrasador brilla alto en el cielo. 150 g de mantequilla
El reino de la comida sana está siendo atacado por el "clan de la comida rápida". 150 g de azúcar en polvo Buticaş Loredana, cls. a V-a, coord.
Tenía paredes de brócoli, soldados de zanahorias y manzanas, puertas de espinacas. Rey 6 yemas Prof.Butoi Valentina
la suya era la patata Scott. 2 huevos
El clan de los alimentos malsanos tenía catapultas esponjosas, soldados con la cáscara afeitada de una gran naranja.
pretzels y chocolate, armas de jalea. Su líder era Crispy Chips. Mermelada de naranja
El clan de los alimentos no saludables ha atacado el reino de los alimentos saludables porque han
notó que las personas comen alimentos más saludables. Alimentos no saludables Unte la mantequilla con azúcar hasta que se vuelva espumosa, agregue
se reemplazan con alimentos igualmente buenos pero saludables. Luego decidieron alinear las yemas bajo la lluvia, luego los huevos enteros, la cáscara
venganza, que vengan primero. fragante naranja y al final, gradualmente, la harina blanca
El líder Chips dijo: y esponjoso.

¡Pelusa general prepara a las tropas! Mezclar bien, engrasar una sartén con mantequilla, espolvorear con harina,
¡De acuerdo, Leader Chips! luego ponlos en la composición, con una cucharadita o un cono
de papel, montones pequeños, redondos y distantes, algunos de
El clan de la "comida rápida" se estaba preparando para atacar, pero una comida misteriosa entró en el castillo y otros, para no pegarse al hornearse. Hornear en el fuego
dijo: encajar y sacar con un cuchillo mientras aún estén calientes. Después
enfriado, palo de dos en dos, con mermelada de naranja
¿Por qué quieres la guerra? ¿No puedes vivir en paz con la gente? invitando, entre ellos.
Podríamos, pero queremos que la gente nos consuma. Pero quien eres tú . Roman Denisa 9 ° grado, Prof. coordinador Bâr-
¡Soy un heraldo de paz! ¡Estoy en contra de las guerras! lea maria

Entonces, el líder de Chips lo pensó y llamó al Papa Scott para hablar. Bud-Tambuş Robert, cls. VI, coord.
Después de un tiempo, abandonaron el castillo y declararon que querían hacer las paces con los del reino del Prof. Oros Mariana.
comida sana.
Desde entonces, el reino de la comida sana y el clan de la "comida rápida" han unido sus territorios y
establecieron que todos los alimentos deben consumirse con moderación. El nuevo nombre tu
que eligieron fue el "Mundo de la comida".

Cornițescu Eduard, clase III B, profesora de primaria Camelia Minghiraș

Bota Ştefania, cls. VI, coord.
Prof. Moiş Olimpia

Chert Ionela, cls. VI, coord. Ciofiac Elena, cls. VI, coord.
Prof. Cordineanu Nicoleta Prof. Stroe Cătălina

Tiempo de vitamina Tiempo de vitamina Iojiban Diana, cls. a VIII-a, coord.
Prof. Butoi Valentina
Las frutas nos esperan a todos en una canasta grande y redonda,
Comamos al contenido de nuestro corazón. Lleno de golosinas, Maxim Claudia, cls. VI, coord.
Manzanas, peras, nueces y ciruelas Frutas y verduras. Prof. Incze Cristina
¡Y los membrillos son buenos! Se esconden en los rincones,
¡Muy buenas vitaminas!
Ensalada, zanahoria, perejil Es como buscar a su amo
Verduras - vitaminas. Algunos se perdieron
Para ti, para mi Otros se interesaron un poco,
Para crecer grande y fuerte. Y lo encontraron en dos momentos
El maestro más deseado.
Zerni Andreea 6to grado Después de que todos encontraron su lugar,
Prof. Moiş Olimpia Frutas y verduras,
¡Ya no puedo hacer esto!
Espere a que se las coman.
La carga de vitaminas,
Es como si se lo pusieran en la espalda
Es como si los estuviera acabando.
No puedo soportarlo más
¡Estoy viviendo una vida dura!
¡El coro de vitaminas redujo su peso!

Pavel Erica, clase a III
Prof. coord. Nedelcu Iuliana

Salud de la fruta
Me gustan mucho las frutas,
Conozco todos sus nombres.
Lo que me dan es una fortuna:
¡Vitaminas y poder!

Manzanas, plátanos, uvas
Fresas si quieres
¡Naranjas, mandarinas y kiwi ieiei!
Corcodus, me gustan todos los membrillos
Me los comería porque no es pecado.

En este Paul
Prof. Liber Ana

Navidad Ciprian, cls. VI, coord. Gherghel Alexandra, cls. a V-a, coord.
Prof. Zetea Marcela Prof. Liber Ana

Niţulescu Angela, cls. VI, coord. En este Paul, cls. VI, coord. Mihăilă Teodora, cls. a V-a, coord.
Prof. Stroe Robert Prof. Liber Ana Prof. Rusu Alina

Sopa de coles de Bruselas

Si aún no lo sabía, las coles de Bruselas pertenecen a la familia de las crucíferas como el repollo común, el brócoli o la coliflor y es Oros Răzvan, cls. a V-a, coord.
una verdura muy rica en fitonutrientes, vitaminas y minerales tan saludable para nuestro organismo. Es conocido por el Prof. Butoi Valentina
sus propiedades antiinflamatorias, la protección que proporciona al tracto digestivo o cardiovascular, la regulación de
peso corporal, prevención del cáncer y regulación de los niveles de colesterol, mejora de la eficiencia cerebral, Opriş Ioana, cls. a V-a, coord.
etc. Prof. Butoi Valentina

Ingredientes: Mureşan Daniela, cls. a V-a, coord.
250 gramos de coles de Bruselas Prof.Sălăjan Raluca
una zanahoria, una cebolla, un trozo de chirivía, una patata, un puñado de tallo y hojas de apio finamente picadas, diez hebras de
perejil
dos cucharadas de aceite de oliva, sal, pimienta, 2 litros de agua, un puñado de fideos, jugo de medio limón

Método de preparación
Limpiamos la zanahoria y la chirivía y las ponemos en el rallador.
Cortamos la cebolla en escamas, pelamos la patata y la cortamos en cubos medianos, ponemos el aceite de oliva en una olla.
aceitunas, calentándolas un poco, luego poner la cebolla, la zanahoria y la chirivía y sofreírlas un poco, aproximadamente medio minuto, a
pequeño fuego. ¡Cuidado, no los freímos! Agrega una taza de agua para cubrirlos y deja que hierva a fuego lento. Mientras tanto
Lavar y pelar las coles de Bruselas y luego cortarlas por la mitad, lavar y picar finamente los tallos de apio.
Cuando las otras verduras estén casi listas (después de aproximadamente un cuarto de hora) agregue los dos litros de agua tibia y cuando comience a hervir.
agregue el repollo, las hojas de apio, la sal y la pimienta al gusto.
Déjalo hervir durante un cuarto de hora aproximadamente hasta que la col esté cocida y cuando esté casi cocida agrega los fideos y déjala reposar.
cinco minutos en el fuego, después de lo cual paramos el fuego.
Agrega el perejil finamente picado y el jugo de medio limón y sirve caliente.

Buzatu Raluca Gabriela, Clase: XI a C, Maestra coordinadora: Sonea Maria

Receta de sopa de crema de zanahoria con naranja y jengibre Pop Sonia, cls. VI, coord.
Ingrediente: Prof. Zetea Marcela

Paşca Ciprian, cls. a V-a, coord. 1,2 kilogramos de zanahorias, 1 cebolla, 3 naranjas, 3 cucharadas de harina, 50 gramos de mantequilla, 2 litros de caldo de pollo
Prof.Barril Valentina o verduras, 400 ml de nata dulce, 1 cucharada de nuez moscada rallada, 1 raíz de jengibre (4 centi-
metros), hojas de sal, perejil o cilantro, picatostes para servir

Preparación:
Pelar la cebolla, la zanahoria y el jengibre.
Corta las zanahorias y el jengibre en rodajas. Pica la cebolla grande.
Rallar la piel de naranja y extraer el jugo.
Derrita la mantequilla en una olla grande.
Agrega la cebolla, el jengibre y las zanahorias y sofríe ligeramente sin que las verduras cambien de color.
Agrega la harina y la nuez moscada.
Revuelva y enfríe con la sopa.
Hervir durante 25 minutos a fuego medio hasta que las zanahorias hayan penetrado bien.
Agregue la crema agria, la piel de naranja y triture las verduras con la sopa (en una licuadora,
preferencia).
Vuelva a poner la sopa al fuego y agregue el jugo de naranja.
Calentar la sopa sin que hierva.

Nombre y apellidos: Gogoneață Mădălina Maria, Clase: XI a C, Profesora coordinadora:
Vocheci Madalina

Silaghi Amalia cls. a V-a, coord. Prodan Alexandra, cls. a V-a, coord. Păşcuţă Andrei, cls. a V-a, coord.
Prof. Sălăjan Raluca Prof. Rusu Alina Prof. Butoi Valentina

Ensalada de pechuga de pollo y aguacate Şomcutean Răzvan, cls. a V-a, coord.
Ingredientes: (para 4 porciones) Prof.Butoi Valentina

Vana Elisa, cls. VI, coord. 400 gr. pechuga de pollo
Prof. Zetea Marcela 1 abogada
100 gr. semillas de calabaza crudas
1 lechuga
4 huevos duros
125 gr. yogur natural
3 cucharadas de aceite
150 gr. queso telemea
1 pepino fresco
1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana
sal, pimienta, mejorana, orégano, albahaca

Preparación:
Asa la pechuga de pollo ligeramente a la parrilla o en una bandeja de teflón (sin aceite),

cortar en tiras finas y sazonar al gusto con sal y pimienta, huevos duros y telemeau
cortar en cubos pequeños, aguacate y pepino cortar en rodajas finas y hacer una ensalada
con aceite y sal, cortar la lechuga en tiras finas. Los pepinos exprimidos se mezclan bien con el
otros ingredientes, luego agregue semillas de calabaza, hierbas, sal, pimienta, un poco
vinagre, aceite y yogur batido. Espolvoree semillas de calabaza por encima y sirva.
inmediato.

¡Buen apetito!
Blaj Mihaelea, cls. a V-a, Prof.Dorca Livia

Ţiplea Iulia, cls. a V-a, coord.
Prof. Ionce Georgeta

Sima Daria, cls. a V-a, coord. Vlad Robert, cls. a V-a, coord. Silaghi Andrei, cls. a V-a, coord.
Prof. Butoi Valentina Prof. Ghicioaroagă Elena Prof. Csernak Cristina

A lo largo de los años, desde la antigüedad, la gente ha estado buscando Ancuţa Paula, cls. a IX-a, coord. Fogel David, cls. a X-a, coord.
formas de lograr mejores resultados La química y el cuerpo Prof. Aries Lidia Prof. Fülöp Ildikó

Ensalada humana de verduras Balta Alex, cls. a X-a, coord.
en todas las áreas. Prof. Fülöp Ildikó
La química juega un papel muy importante en nuestras vidas. Chocamos con él 2 piezas de lechuga 4 - 5 rábanos 1 - 2
en la vida cotidiana: alimentos: una fracción del campo en el que la química tiene pepinos 1 - 2 pimientos 1 cucharada de aceite
aplicaciones. ¿Simplemente "comemos química" o "somos química"? 1 cucharadita de jugo de aceituna
Por ejemplo: las frutas y verduras contienen productos químicos, vitaminas, es decir, sal y pimienta al gusto.
o carbohidratos. Deben consumirse a diario, como tales o en forma de jugo. Las verduras se lavan con abundante agua.
porque tienen la propiedad de proporcionar al cuerpo las cantidades necesarias de
nutrientes que pueden prevenir enfermedades graves, como diversas formas. Luego, trituramos la ensalada partiéndola a mano,
cáncer o enfermedad cardiovascular y deficiencias nutricionales. las vigas se cortan lo más finas posible, los rábanos se
Las frutas y verduras suelen tener un valor calórico bajo y por ello se dan más fuertes a través de un rallador, y los pimientos y
se recomiendan en dietas, contra la obesidad o para personas cuyos tomates se cortan según su preferencia.
quieren mantener su figura. Consumo regular de frutas y verduras en detrimento
alimentos ricos en grasas y azúcares, mantener una buena salud y poner todos los ingredientes en un bol,
protege al cuerpo de las enfermedades. agregue aceite y vinagre, sal y pimienta al gusto.
Moras: frutas agridulces, sabrosas y con beneficios insospechados. Mezclar todo junto, la ensalada se obtuvo
Las moras contienen vitaminas y antioxidantes, son remineralizantes, antirreumáticas y sirven de inmediato.
pueden aliviar muchas dolencias. Pueden prevenir cánceres como
de la mama, el estómago o el colon (principalmente debido al ácido clorogénico, ¡apetito!
responsable de prevenir la formación de carcinógenos en el cuerpo).
Nueces: tienen un contenido significativo de fósforo, potasio, pero también magnesio, Berințan Alexandra, cuarto grado
calcio, zinc, hierro y selenio. Cabe señalar que los ácidos grasos omega 3 Prof. inv. Alcalde Țura Mariana
presente en estas frutas aceitosas puede ayudar a reducir el colesterol.
Los granos de nuez se pueden utilizar tanto en la preparación de pasteles como en ensaladas o
sopas frías preparadas en una licuadora.
Manzanas: tienen múltiples beneficios, se consideran tónicos naturales,
contienen compuestos que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Para
Por ejemplo, la vitamina C en las manzanas ayuda a formar colágeno, una sustancia
que mantiene la piel elástica y el cobre estimula la producción de melanina, que
pigmento que nos protege de los rayos ultravioleta que pueden envejecernos prematuramente.
Ciruelas: contienen casi tantos antioxidantes como
y fresas (que sabemos que exfolian, eliminan impurezas, tienen
propiedades astringentes) y son excelentes para la piel cuando se combinan con
yogur y miel. ¿Por qué? Porque mejoran la elasticidad y curan las quemaduras.
piel durante el verano. Recuerde: cuanto más oscura sea la fruta, más
son más beneficiosas para la piel, ¡porque tienen más antioxidantes!
Las uvas tienen en su composición proteínas y grasas vegetales, glucosa,
levulosa, ácido cítrico y tartárico, provitamina A, vitaminas B, vitamina
C y K, y minerales esenciales como potasio, calcio, hierro, fósforo,
nezi y selenio. Son ricas en antioxidantes, que ayudan a limpiar la piel y
eliminando las impurezas de la piel. El papel de la máscara de uva es hacer
para hacer la piel más suave y flexible, dándole un aspecto radiante y
rejuveneciéndolo.

Estudiante: Garlea Mihaela Loredana
Profesor supervisor: Stanomir Adriana

Vitamina C, esencial para el cuerpo Receta de crema de zanahoria con naranja y jengibre Mardar Alexandra, cls. a XI-a, coord.
Ingrediente: Prof. Iordache Mirela
¿Qué sabemos sobre los niños pequeños? Que necesitamos muchas frutas y verduras, consumidas
en su estado natural, para una vida sana. Las frutas y verduras que consumimos son 1,2 kilogramos de zanahorias, 1 cebolla, 3 naranjas, 3 cucharadas de Ioan Nicoleta, cls. a XII-a, coord.
se componen de fibra, agua y vitamina C. Harina, 50 gramos de mantequilla, 2 litros de sopa de pollo o verduras, 400 ml Prof. Gheorghe Dumitra
crema dulce, 1 cucharada de nuez moscada rallada 1 raíz
Es absolutamente natural despertarse por la mañana, dando la bienvenida al nuevo día con esperanza y jengibre (4 centímetros), sal, hojas de perejil.
alegría. Si un hombre se levanta desanimado y lleno de pensamientos negros, significa que o cilantro, picatostes para servir
hay una alteración en la bioquímica de su cerebro y nervios. Tal fenómeno no hace Preparación:
está permitido que suceda. La vitamina C juega un papel considerable aquí, incluso puede limpiar cebollas, zanahorias y jengibre.
la llave que abre el camino a una vida más feliz. Corta las zanahorias y el jengibre en rodajas. Pica la cebolla grande.
Rallar la piel de naranja y extraer el jugo.
El nombre científico de la vitamina C es ácido ascórbico. Forma parte del grupo Derretir la mantequilla en una olla grande.
vitaminas solubles en agua, se elimina en grandes cantidades del organismo. Es un ácido orgánico- Agregue cebolla, jengibre y zanahorias y saltee ligeramente sin gustar
no con propiedades antioxidantes. Se considera un "arma" contra todas las enfermedades. verduras para cambiar de color.
Agrega la harina y la nuez moscada.
El cuerpo humano no puede sintetizar su propia vitamina C y, por lo tanto, debe mezclarse y apagarse con sopa.
para obtenerlo de alimentos u otras fuentes. Sensible a la luz, al calor y al vapor. Hervir durante 25 minutos a fuego medio hasta que
de agua, la vitamina C es necesaria para la formación de colágeno, una proteína que fortalece los huesos, huesos bien penetrados.
El cartílago, los músculos y los vasos sanguíneos contribuyen al correcto mantenimiento de los capilares, agregue crema dulce, cáscara de naranja y triture las verduras.
huesos y dientes. con la sopa (en una licuadora, preferiblemente).
Vuelva a poner la sopa al fuego y agregue el jugo de naranja.
La vitamina C ayuda a la absorción del hierro en el intestino, aumenta la resistencia a calentar la sopa sin hervir.
infecciones y mantiene el número de glóbulos blancos, proporciona protección antioxidante,
previniendo la transformación de nitratos (de cigarrillos, humo, grasas) en carcinógenos. Nombre y apellidos: Gogoneață Mădălina Maria, Clase:
XI a C, Profesora Coordinadora Vocheci Mădălina
La deficiencia de vitamina C conduce a la aparición de escorbuto, una enfermedad conocida y
bajo el nombre de "enfermedad de los marineros o viajeros", que es una enfermedad caracterizada por Jumuga Mirela, cls. a XI-a, coord.
por fatiga, astenia, debilidad, depresión, falta de apetito, dolor Prof. Grosu Mirela
pérdida ósea moderada, mareos, piel seca, edema, gingivitis, hemorragia. En ausencia de
Vitamina C La piel se vuelve seca y pálida, perdiendo su luminosidad y frescura. de excesivo
rollo de vitamina C (1000-5000 mg por día) se manifiesta por malestar estomacal
especialmente en caso de aumento de la sensibilidad a la acidez, aparición de cálculos renales,
daño al sistema inmunológico y la aparición de síntomas de mareos y náuseas no es
peligroso para el cuerpo humano, se excreta en la orina.

Las fuentes naturales de vitamina C son: frutas (naranjas, papaya, manzanas, fresas,
grepfruit, sandía), brócoli, pimiento morrón, ruedas, mango, patatas, repollo, espinaca, limón,
arándanos

En el cuerpo humano, la vitamina C ayuda: el funcionamiento normal del sistema.
El sistema inmunológico aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones, previene el desgaste celular.
ralentizando el proceso de envejecimiento, tiene el papel de equilibrar el cuerpo siendo necesario
En el metabolismo del calcio y otros minerales, el colesterol disminuye. Ella es la mas
formidable enemigo de todas las enfermedades.

La dosis diaria recomendada de vitamina C varía según la edad, el sexo,
vicios (fumar) etc. Para personas mayores de 19 años, la dosis diaria recomendada es
90 miligramos para hombres y 75 miligramos para mujeres. Los fumadores deben
aumenta su ingesta diaria de vitamina C hasta en un 35% para contrarrestar los efectos
efectos nocivos del tabaquismo en el cuerpo.

Sin embargo, la ingesta diaria de vitamina C puede variar de una persona a otra.
por otro lado, dependiendo de las necesidades del propio cuerpo, las dolencias existentes y
otros posibles factores que el médico puede observar y utilizar para determinar una
características óptimas.

Estudiante: Onici Mădălina Elena
Profesor supervisor: Grosu Mădălina Mirela


Tiramisú bajo en grasas

Básicamente, reemplaza el ingrediente mascarpone (una especie de crema con un 80% de grasa) por un queso crema con un 0,2% de grasa. El placer está garantizado, y como se pone en vasos, los que están a dieta pueden utilizar envases más pequeños.

Ingredientes para 2 porciones:

  • 6 galletas
  • 5 cucharadas de queso crema fino con 0,2% de grasa
  • 1 cucharada de leche desnatada
  • 1 cucharadita de miel o azúcar morena
  • Un poco de esencia de vainilla o un poco de polvo de barra de vainilla
  • 2 cucharadas llenas de cerezas (se pueden reemplazar con bayas, frambuesas, fresas)
  • una taza grande de café concentrado (sin azúcar)
  • 5 ml de licor de café
  • 10 g de chocolate negro con más del 70% de cacao


Método de preparación:
Agrega el licor al café, luego sumerge las galletas partidas por la mitad durante 2 segundos. El queso crema se mezcla con leche desnatada, miel o azúcar y vainilla hasta incorporar todos los ingredientes. En los vasos agregue una fila de galletas, una fila de crema de vainilla, 1 fila de cerezas, una fila de chocolate finamente rallado. Y así sucesivamente hasta que se terminen los ingredientes. Por encima se puede decorar con chocolate amargo rallado. Antes de servir colocar en el frigorífico. ¡Buen apetito!


Nota:
Tiempo de preparación: 15 minutos.
La fruta puede ser fresca o congelada.
Generalmente, las galletas tienen azúcar encima. Con un cuchillo podemos quitar fácilmente el azúcar, por si estamos a dieta.