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Las mejores recetas de desayuno saludable

Las mejores recetas de desayuno saludable

Consejos para comprar un desayuno saludable

¿Cuál es la diferencia entre huevos marrones y blancos? Además del color, nada - las diferentes razas de pollo explican las diferencias de color - la calidad y la frescura son lo que realmente cuenta.

Consejos para cocinar un desayuno saludable

Además de tener a mano alimentos como granola, yogur y frutas, planifique con anticipación los días de semana agitados preparando lotes adicionales de waffles o panqueques y congélelos individualmente para las comidas fáciles de la mañana.


20 recetas de desayuno saludable para que empieces por la mañana

Empiece el día con estas ideas fáciles de preparar para el desayuno.

Empiece el día con estas ideas fáciles de preparar para el desayuno.

Esta podría ser la mejor receta de tortilla. Los champiñones, las espinacas, el aguacate y el queso de cabra son una combinación perfecta, especialmente cuando se guardan dentro de un huevo tibio.

Obtén la receta en Cooking And Beer.

Rompe un huevo en esta deliciosa mezcla de tomates, cebolla y espinacas y desmenuza un poco de queso feta encima para una comida saludable pero abundante para comenzar el día.

¡Esta receta fácil de yogur y granola requiere solo unos pocos ingredientes y su favorita son los trozos de chocolate amargo!

La mejor parte de esta nutritiva cazuela de desayuno es lo personalizable que es y mdashyou básicamente puedes usar cualquier verdura que tengas a mano. Además, puede prepararlo con anticipación y simplemente hornearlo por la mañana para ahorrar tiempo.

Prepara y guarda esta deliciosa granola en un recipiente hermético hasta por una semana.

Estos "muffins" sanos saben a pan de plátano o una galleta de desayuno y agregan una pizca de chispas de chocolate para un regalo especial de la mañana.

Obtén la receta en Organize Yourself Skinny.

A veces, simplemente anhelas un burrito. Estos wraps llenos de verduras tienen todos los deliciosos sabores y mdash, especialmente cuando se sirven con salsa y mdash sin la culpa.

Obtén la receta en Kim's Cravings.

¿Sientes que podrías usar un poco más de vitamina C? No busque más, esta sencilla ensalada de cítricos.

¡Deshazte de esas papas con almidón y usa la calabaza espagueti como sustituto del hash brown! Hazlo aún más saludable dejando el queso y reemplazándolo con yogur griego.

Obtenga la receta en B.Britnell.

El queso brie pegajoso realmente hace que este quiche sea divino y mdash sirva esto en su próximo brunch del domingo con familiares y amigos.

Obtén la receta en Half Baked Harvest.

Esta comida para llevar le ayudará a afrontar el día como un campeón: tome una tostada y apile la mantequilla de almendras y los plátanos, luego cubra con semillas de chía y chocolate amargo.

Obtén la receta en Garden of Vegan.

Este pudín de semillas de chía es el desayuno perfecto y fácil de preparar para las mañanas ocupadas.

Obtenga la receta en The Healthy Family Home.

El queso de cabra picante es el complemento perfecto para la col rizada y los pimientos rojos en esta sabrosa frittata.

Obtén la receta en Aggie's Kitchen.

¡Las gachas están regresando! Pruebe esta versión sin lácteos para un desayuno saludable y abundante en un día frío.

Obtenga esta receta en Pinch of Yum.

Las barras de granola saben aún mejor cuando las preparas tú mismo y haz un lote con anticipación y toma una antes de salir por la puerta.

Obtén la receta en What's Gaby Cooking.

Esta receta solo requiere unos pocos ingredientes, pero ofrece mucho en el departamento de sabor.

Obtenga la receta en el blog de Simply Taylor.

Prepare este tazón de desayuno lleno de nutrientes y estará listo para conquistar el día.

Obtén la receta en Simply Quinoa.

Estos pequeños cuencos comestibles están hechos de avena y cereal Rice Krispies, unidos con mantequilla cremosa de almendras. Llene los tazones con yogur griego espeso y cubra con fruta, y obtendrá el desayuno más lindo y saludable de todos los tiempos.


1. Huevo sin cereales en un agujero

Primero en esta lista de recetas fáciles y saludables para el desayuno está el huevo sin granos en un agujero. ¡El huevo en un agujero siempre ha sido uno de mis desayunos favoritos! Sin embargo, ¡este lo lleva a un nivel completamente nuevo para aquellos que intentan seguir un estilo de vida ceto o paleo! ¡Es delicioso, rápido y extremadamente saludable!

¡Un pequeño truco es que incluso puedes cortar previamente el pimiento para una mañana más rápida!


30 ideas fáciles y rápidas para el desayuno para las mañanas más ocupadas

Estas sencillas recetas de desayuno son perfectas para las mañanas ocupadas.

Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Pero el hecho de que sepa que esta comida es crucial no significa que siempre tenga tiempo para preparar algo delicioso. Desde las salidas de la escuela hasta los ajetreados viajes diarios y la sesión de ejercicio, las mañanas de los días de semana a menudo pueden ser nuestro momento más ocupado del día. O tal vez esté harto de su pan tostado o bagel y necesita ideas nuevas y fáciles para el desayuno. Eso es lo que buscamos aquí: para proporcionar toda la inspo de la mañana que necesita, ya sea que desee recetas de muffins saludables o recetas fáciles de huevo o recetas de batidos saludables para realmente encender su día.

Recopilamos las mejores recetas de desayuno sabrosas y abundantes que lo animarán a levantarse de la cama para la comida de la mañana (sí, incluso los lunes), incluidas opciones para preparar con anticipación, ideas geniales para sándwiches de desayuno y dulces (pero secretamente saludables !) opciones que hacen que el desayuno sepa a postre. Lo mejor de todo es que muchos de estos desayunos rápidos tardan menos de cinco minutos en prepararse o contienen cinco ingredientes o menos. Y dado que desea ahorrar tanto tiempo en el desayuno, podrá cocinar una de nuestras ideas favoritas para almuerzos saludables o recetas fáciles para la cena más tarde en el día.


Tazón de desayuno de acai tropical

Los tazones de acai son un desayuno delicioso, fresco y nutritivo, rápido y fácil de preparar. Este desayuno completo en un tazón tiene una textura y un sabor indulgentes que es como tener un helado saludable para el desayuno. Es perfecto para esos días en los que necesitas un impulso extra de energía para levantarte y salir por la puerta.


Estos panqueques de plátano para controlar el peso son esponjosos, deliciosos y saludables que puedes comer en el desayuno. Estos panqueques son sin azúcar, sin gluten y tienen 1 punto cada uno. Esta es otra de mis mejores recetas de desayuno para los observadores de peso saludable que perfeccionan mis antojos de bocadillos en cualquier momento.
Obtén la receta aquí.


5. Sémola vegetal / Rava Upma

Tiempo de preparación: 7 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Tiempo total: 17 minutos

Calorías: 148

Ingredientes
  • 4 cucharadas de sémola
  • ½ cebolla mediana, picada
  • ½ zanahoria mediana, picada
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • Unas hojas de curry
  • 1 cucharada de ghee
  • 1 cucharada de garbanzos partidos
  • 10 cacahuetes
  • ½ cucharadita de chile verde picado
  • Sal al gusto
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de cilantro picado
Cómo preparar
  1. Calentar una sartén y agregarle el ghee.
  2. Agrega las hojas de curry y las semillas de mostaza. Deja que las semillas crepiten.
  3. Agrega los garbanzos partidos. Remueve y fríe por un minuto.
  4. Agrega la cebolla picada y cocina por 2 minutos.
  5. Agrega la zanahoria picada y el maní. Cocine por 2 minutos.
  6. Agrega la sémola, la sal y el chile verde. Combina todo.
  7. Cocine por 2 minutos y luego agregue el agua.
  8. Revuelva de vez en cuando hasta que el agua se seque.
  9. Adorne con cilantro picado y sirva caliente.

25 ideas para el desayuno rápido, saludable (¡y delicioso!)

Las mañanas pueden ser un momento agitado. Entre poner toques de última hora en la tarea o las presentaciones y descubrir dónde se quitó los zapatos el día anterior, es posible que se pase por alto fácilmente tomarse el tiempo para tomar un desayuno saludable antes de salir corriendo por la puerta. Pero no tiene por qué ser así.

Un desayuno rápido y saludable puede tomar solo unos minutos, prepararse la noche anterior o incluso con unos días de anticipación. No hay necesidad de voltear tortillas o hornear granola fresca en nombre de comidas saludables todas las mañanas. En su lugar, cree un menú de desayuno saludable para su semana a partir de esta colección de ideas sencillas para el desayuno. Como puede ver, muchas ideas saludables para el desayuno pueden ser rápidas y bastante sabrosas.

Algunas de estas ideas de desayuno rápido son tan buenas que puede decidir repetirlas todos los días para eliminar la preocupación de elaborar un menú de desayuno completamente nuevo cada semana. Después de todo, lo que sea lo suficientemente fácil de hacer y comer antes de llegar a la oficina o dejar a los niños en la escuela es la opción correcta para una comida saludable por la mañana.


9 formas de comer galletas para el desayuno

Despertarse con un despertador a todo volumen es una forma terrible de comenzar el día. ¿Despertando con un nuevo lote de galletas de desayuno? Mucho mejor. Pensamos que finalmente podríamos salir de casa con una sonrisa en lugar de la habitual cara de "necesitamos café ahora", y todo gracias a ingredientes como los arándanos, los arándanos y la avena que hacen que estas nueve recetas de galletas para el desayuno sean perfectas delicias saludables.

1. Galletas de avena con nueces y arándanos sin gluten

Las galletas tienen la reputación de ser un regalo no tan bueno para las personas con alergia al gluten, pero los tiempos están cambiando. Estos bocados de desayuno no solo no contienen gluten, sino que también son veganos. Y delicioso. Para hacerlos aún más saludables, intente sustituir arándanos frescos por arándanos secos.

2. Galletas de desayuno de monstruos llenas de proteínas

¿Por qué ceñirse a los batidos de desayuno cuando se pueden obtener proteínas de las galletas? Hecho con semillas de girasol para untar (aunque cualquier mantequilla de nueces funcionaría), harina de lino, chispas de chocolate, semillas de cáñamo y coco rallado, este desayuno energético proporciona tantas grasas saludables como explosiones de sabor. Para ayudar a que los músculos se recuperen de un entrenamiento extra duro, prepare sándwiches de galletas con la cara abierta cubiertos con mantequilla de nueces extra y plátano en rodajas.

3. Galletas de desayuno con manzana y canela

Ya sea que sea la temporada para ir a recoger manzanas o simplemente lo desee, estos bocados del paraíso otoñal son todo lo que desea y más. Esta receta utiliza jarabe de arce, aceite de coco, puré de manzana y arándanos secos para crear el desayuno ideal. Combínalo con tu bebida de café festiva preferida.

4. Galletas de avena con calabaza y chispas de chocolate

Sin gluten, vegano y, lo más importante, calabaza. Esta receta aprovecha los mejores sabores de otoño: avena, calabaza, nuez moscada y canela tienen papeles protagonistas en esta galleta. Nos gustan desmenuzados sobre yogur griego, pero también funcionan muy bien como refrigerio para llevar.

5. Galletas de desayuno con arándanos, coco y nueces

Claro, el pan de plátano es una forma deliciosa de hacer uso de plátanos demasiado maduros, pero esta fruta dulce tiene una variedad de usos más allá del pan. La próxima vez que sus plátanos se pongan marrones, pruebe esta receta vegana y sin gluten. Llenas de arándanos secos (¡hola, antioxidantes!), Coco, nueces y avena, estas galletas te harán olvidar que el pan de plátano incluso existe (al menos por el momento).

6. Galletas de calabacín y coco con chispas de chocolate

Este nombre de cookie & rsquos es un bocado, que en realidad es bastante adecuado dado todas las cosas locas y buenas que se encuentran en cada bocado. Llenas de calabacín rico en nutrientes, hojuelas de coco, chispas de chocolate y avena, estas galletas de desayuno brindan una dosis saludable de vegetales con un sabor a postre. Consejo: use agave o miel en lugar de azúcar granulada para un refrigerio más saludable.

7. Tazas de desayuno con galletas de avena y chispas de chocolate

¿Por qué sumergir las galletas en la leche cuando puedes verter leche sobre ellas? Estas adorables tazas para galletas hacen que el desayuno sea mucho más sabroso (y más divertido de comer). Use un molde para muffins para obtener el molde perfecto en forma de taza y cubra con la fruta y los lácteos de su elección. Nos encanta combinar estas galletas con bayas frescas y yogur griego.

8. Galletas de desayuno de avena y plátano con mantequilla de maní

Combinar mantequilla de maní y plátano es una obviedad en el desayuno. Ya sea que uses el dúo como cobertura para tostadas, batido o mezcla de avena, la mantequilla de maní y el plátano hacen que cualquier comida de desayuno sepa mejor. (Bueno, tal vez no huevos revueltos). Esta receta usa aceite de coco, avena y chocolate para crear una galleta vegana libre de culpa y llena de nutrientes. Hablar de un desayuno de campeones.

9. Galletas de desayuno de pastel de zanahoria

Esta receta no es solo una galleta, sino una galleta que tiene el sabor de un pastel. ¡El doble de poder de golosina! Pero no dejes que el nombre te engañe. Hechos con linaza, plátano, zanahorias, nueces y avena, estos bocados ricos en vitaminas satisfarán su gusto por lo dulce y lo mantendrán lleno hasta el almuerzo.


Tazones de desayuno del mercado de agricultores

"Lo que quiero ver es un desayuno que tenga la mitad de verduras y que contenga algo de proteína y grasas saludables", dice Nasar. Esa trifecta ayudará a regular la respuesta del azúcar en sangre de su cuerpo. También anima a los clientes a ampliar sus puntos de vista sobre el desayuno y simplemente a verlo como otra comida saludable que se come por la mañana. Eso podría ayudar si ha evitado agregar verduras al desayuno en el pasado. Este tazón de desayuno de Love & amp Lemons tiene una base de arroz con zanahoria, verduras para ensalada, remolacha, rábanos y tomates, todo cubierto con una salsa de yogur griego con hierbas. Por porción (la mitad de la receta con un cuarto de taza de aderezo), hay 217 calorías, 13 gramos de grasa, 17 g de carbohidratos y 10 g de proteína.