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3 bocadillos saludables para llevar en el aeropuerto

3 bocadillos saludables para llevar en el aeropuerto

¿Hambriento en la puerta? No espere, solo compre estos bocadillos saludables

No es necesario que abandones tu resolución de Año Nuevo tan rápido como lo hiciste. En el aeropuerto, no tiene que conformarse con comida frita o rápida, simplemente tome estos go-tos.

Todos hemos hecho propósitos de Año Nuevo, y muchos de ellos tienen que ver con mantenernos saludables, ponerse en forma y perder peso. Pero cuando viaja, es difícil ceñirse a la dieta que planeó con tanto cuidado, especialmente cuando está limitado a algunos restaurantes diferentes en el aeropuerto y lugares para llevar. Pero aquí hay tres bocadillos a los que debe recurrir cuando esté esperando en su puerta y por qué son mejores opciones.

Carne seca

Esta es una excelente fuente de proteína magra y, por lo tanto, de energía, pero asegúrese de elegir una marca que esté libre de nitratos y sabores artificiales para aprovechar la versión más saludable del bocadillo.

Nueces

Las bolsas de nueces siempre están disponibles en los aeropuertos y son un refrigerio saludable (y lleno de proteínas) para llevar. Controlarán tu apetito y te darán energía, ya sea que elijas almendras, pistachos, cacahuetes o cualquier otro tipo. Solo asegúrese de elegir nueces crudas si es posible.

Patatas fritas de guisantes

Estos bocadillos saludables, que vienen en bolsas en las tiendas del aeropuerto, están hechos con guisantes. Los guisantes tienen una multitud de beneficios para la salud, que incluyen proteínas y fibra. Además, tienen un crujido satisfactorio, así que eso es una ventaja.


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con comprar alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo, además, no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si termina teniendo que ir al mercado rápido de todos modos, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con comprar alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo, además, no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si termina teniendo que ir al mercado rápido de todos modos, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si termina teniendo que ir al mercado rápido de todos modos, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si termina teniendo que ir al mercado rápido de todos modos, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con comprar alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo, además, no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con comprar alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo, además, no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con comprar alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo, además, no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si termina teniendo que ir al mercado rápido de todos modos, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »


Más de 20 alimentos saludables para empacar cuando viaja

¿Salir a la carretera este verano? Ya sea que viaje en automóvil o en avión, aún puede tomar decisiones saludables.

Para cuando doblas la esquina, todos en el auto están pidiendo comida. Lo último que quiere hacer es traer un suministro interminable de basura. En su lugar, prepare algunas comidas y refrigerios que sean buenos para usted y que no ensucien. Para mantener las cosas frescas, traiga una hielera (la tradicional o una que se enchufa en el automóvil).

  • Ensalada de pasta integral o ensalada de quinua
  • Sándwich de pavo y queso sobre pan integral
  • Huevo duro y queso en pita integral
  • Fruta fresca en rodajas como melón y bayas
  • Bar
  • yogur griego
  • Queso y galletas integrales

Si de todos modos tiene que ir al mercado rápido, busque las opciones más inteligentes:

  • Pretzels integrales
  • Tazas de hummus
  • Café o té (nada lujoso)
  • Frutas frescas o secas
  • Tazón pequeño de avena

En estos días, la mayoría de los vuelos no proporcionan comida (o venden principalmente basura), por lo que si desea mantenerse al día con sus objetivos de alimentación saludable, la planificación avanzada es imprescindible. Si cuenta con la compra de alimentos en el aeropuerto o a bordo, pagará un centavo y no todos los aeropuertos ofrecen tarifas saludables. En su lugar, empaque algunos sándwiches y bocadillos como:

  • Pepino y queso crema batido sobre pan integral
  • Mantequilla de maní y mermelada de centeno
  • Pollo a la parrilla, lechuga, tomate y mostaza en un wrap integral
  • Hummus con rodajas de tomate, pimiento y pepino en pita integral
  • Queso de hebra
  • Tazas de hummus
  • Fruta entera (ciruelas, melocotones, plátano)
  • Cortar verduras (zanahorias, pimientos morrones, pepinos, apio)

Como no puede traer líquidos (¡o hielo!) A la terminal del aeropuerto, coloque la comida en una pequeña bolsa aislada y traiga bolsas de plástico vacías con cierre. En el aeropuerto, llene las bolsas de plástico con cierre con hielo para hacer su propia bolsa de hielo.

Viajar siempre me da hambre, y lo último que quiero hacer es registrarme en mi hotel y correr hacia la máquina expendedora. En cambio, pregunto con anticipación si hay un supermercado cerca y si la habitación tiene refrigerador y horno microondas.

En el supermercado, compro bocadillos fáciles que requieren poca o ninguna preparación, como frutas, verduras precortadas o zanahorias pequeñas, nueces tostadas secas, yogur griego y cereales y leche integrales. Si sé que hay un microondas, prepararé varias bolsas marrones con granos de palomitas de maíz para meter en el microondas.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, es un dietista registrado y consultor que se especializa en seguridad alimentaria y nutrición culinaria. Ver la biografía completa de Toby »