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¿Cómo se ven las 1,000 calorías en diferentes cadenas de comida rápida?

¿Cómo se ven las 1,000 calorías en diferentes cadenas de comida rápida?


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A estas alturas, es bien sabido que la mayoría de las ofertas de comida rápida no son exactamente buenas para usted. Seguro que puedes comer una ensalada en McDonald's para una comida de menos de 300 calorías, pero la mayoría de los clientes de comida rápida están pidiendo los clásicos ricos en calorías (hamburguesas, nuggets de pollo, papas fritas) y los persiguen con coca-cola y batidos. Te sorprenderá lo fácil que es.

¿Cómo se ven las 1,000 calorías en diferentes cadenas de comida rápida? (Diapositivas)

Cuando nos dirigimos a nuestro lugar de comida rápida local, generalmente no solo pedimos una hamburguesa y nos vamos. Ofertas como Comidas de valor extra de McDonald's, Comidas Combo de Wendy's, y Combinaciones de valor de KFC haz que sea increíblemente fácil comer mucho más de lo que planeaste, simplemente porque tienes la impresión de que estás obteniendo un buen trato y que no es una "comida" completa hasta que se come con una guarnición de puré de papas y ensalada de col . En realidad, ese nuevo Whopper de cuatro quesos de Burger King que querías probar contiene 850 calorías, por lo que no hay razón para complementarlo con un pedido mediano de 410 calorías de aros de cebolla o papas fritas.

De acuerdo a Pautas dietéticas de Health.gov, las mujeres adultas deben consumir entre 1.600 y 2.400 calorías por día y los hombres entre 2.000 y 3.000 calorías, según la edad y el nivel de actividad física. "Debido a las reducciones en la tasa metabólica basal que ocurre con el envejecimiento, las necesidades calóricas generalmente disminuyen para los adultos a medida que envejecen", afirman las pautas. En cualquier caso, comer más de 1.000 calorías de una sola vez no es bueno para la dieta de nadie.

Todas las cadenas de comida rápida ofrecen algunos artículos extraordinariamente insalubres, desde un Big Hot Pastrami Melt de 1.160 calorías en Wendy's hasta la hamburguesa de comida rápida más poco saludable de Estados Unidos, la Monster Thickburger de 1.300 calorías de Hardee's, que también contiene 93 gramos de grasa. Pero si lo que busca es comer de manera más saludable, hay muchas ensaladas y sándwiches de pollo a la parrilla que te llenará sin expandir tu cintura. Así que sigue leyendo para saber cómo se ven 1,000 calorías en 9 cadenas populares, así como algunas sustituciones más favorables a la cintura.


Un sándwich club crujiente premium combinado con papas fritas medianas equivale a 1.010 calorías. Opte por un McChicken y unas papas fritas pequeñas por solo 600 calorías.


Un doble whopper con queso, sin papas fritas ni ningún otro lado, contiene 1.070 calorías. Si tienes que comer un Whopper, hazlo solo, que contiene 510 calorías sin mayonesa.


¿Qué es la dieta de las 1000 calorías?

Grace Walsh 16 de junio de 2020 1:05 p.m.

Crédito: Getty

Para aquellos que buscan perder algo de peso a corto plazo, los planes de dieta baja en calorías como este tienden a ser una opción popular.

La dieta de 1,000 calorías es un plan de dieta a corto plazo, ligeramente extremo, que requiere que reduzca las calorías que está comiendo y opte por alimentos ricos en proteínas, bajos en grasas y en calorías para mantenerse lleno durante todo el día.

Si bien no es de ninguna manera la forma más drástica de perder peso, ya que a veces es una opción recomendada por los médicos por razones de salud, es un plan de dieta que no debe tomarse a la ligera ya que está comiendo muy por debajo del umbral de calorías recomendado para adultos.

Lee Chambers es psicólogo ambiental y nutricionista de rendimiento. Él dice: & # 8220 El plan de dieta de 1000 calorías es otra tendencia que no es nada nueva. Es un cambio de marca eficaz de las dietas muy bajas en calorías, que a menudo se utilizan médicamente en situaciones en las que los beneficios superan los riesgos.

& # 8220En términos de efectividad, debido a la gran restricción calórica habrá una pérdida de peso neta. Cuando se mira desde una perspectiva de salud general, es un desafío consumir una dieta nutricionalmente completa con una restricción tan severa en el consumo calórico general. & # 8221

¿Así que qué es lo? Que puedes comer Y todas tus otras preguntas respondidas ...


  • 1 porción de bebida de chocolate caliente baja en calorías hecha con polvo y agua (por ejemplo, Cadbury & # 39s Highlights)

* Los planes de dieta WLR están diseñados para producir una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana, según las estimaciones del Departamento de Salud del Reino Unido sobre las necesidades calóricas diarias promedio para hombres y mujeres en el Reino Unido. Por supuesto, no todas las necesidades de todos son 'promedio', por lo que la pérdida de peso prevista diferirá de una persona a otra. Para tener una idea más precisa de cuántas calorías necesita como individuo, puede utilizar las herramientas WLR gratis durante 24 horas aquí.

Para saber cuántas calorías necesita para perder peso al ritmo que eligió y obtener un plan de comidas dietético personalizado que cuente las calorías (no se requieren detalles de la tarjeta de crédito).

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Mantener un peso saludable reduce el riesgo de enfermedad coronaria, así como también reduce el riesgo de diabetes y presión arterial alta.

Dentro de una dieta sana y equilibrada, las mujeres deberían consumir (en promedio) 2000 kcal al día, y los hombres deberían consumir 2500 kcal. Esto incluye tanto los refrigerios como las comidas.

Si desea perder peso, para perder una libra (medio kilo) a la semana, necesitaría reducir su ingesta de energía en (en promedio) 500 kcal por día. Con alimentos con alto contenido de azúcar y grasas, no puede comer mucho sin aumentar significativamente su ingesta de calorías. Pero si come alimentos bajos en azúcar y grasas, usted y sus amigos se darán cuenta de que puede comer más y estos alimentos lo llenarán por más tiempo.


4. Qué no comer

Aquí está la lista de alimentos que debe evitar absolutamente cuando está en la dieta de 1000 calorías:

  • Grasas y aceites: aceite de coco, aceite de cacahuete, aceite de nuez, aceite de palma, aceite de aguacate, manteca de cerdo y otros aceites de grasa animal, mantequilla, mantequilla de maní, mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo, queso, queso crema y ghee.
  • Semillas y nueces: avellanas, anacardos, semillas de sandía, nueces, piñones, coco desecado, maní, nueces de Brasil, pistacho y semillas de chía.
  • Frutos secos: dátiles, ciruelas pasas, grosellas secas, albaricoques, higos y arándanos.
  • Frutas, verduras y legumbres: aguacate, mango, litchi, chiku, chirimoya, papa, maíz, habas y soja.
  • Proteínas: carne de res, cerdo, cordero y tofu.

Obviamente, Chipotle le da la opción de personalizar su propia comida, pero comenzaremos con ingredientes bastante estándar y trabajaremos para ver en qué punto los artículos superan las 1,000 calorías. Puede comprobar por sí mismo dónde se encuentra su pedido habitual.

Comencemos con un burrito. La tortilla de harina, el arroz blanco y la barbacoa están en 650 calorías. Un comienzo bastante estándar, ¿verdad? Ahora agreguemos algunos frijoles pintos, 115 calorías. (Los frijoles negros tienen 120 calorías). 765 calorías, acercándose bastante. ¿Qué tal su delicioso guacamole? Serán 200 calorías extra, por favor. Ahora tu burrito está en 965 calorías. Estás peligrosamente cerca de dar en el blanco y solo son cuatro elementos. Oh, dispara, olvidé el queso. Eso es 100 calorías adicionales. Aquí vamos, 1,065 calorías y ni siquiera nos esforzamos tanto!

El tazón de burrito requiere un poco más de trabajo, pero si tuviera que reemplazar la barbacoa con carnitas, agregue un poco de crema agria y salsa de chile y maíz, y estará allí en 1.015 calorías.


Los impactantes resultados de la apariencia de las calorías en diferentes alimentos

Las calorías vienen en diferentes formas y tamaños, por lo que contarlas puede ser un poco engañoso. Por ejemplo, una barra de chocolate promedio contiene más de 550 calorías. En su lugar, podrías comer literalmente 5 tazas de batatas.

No recomendamos el conteo de calorías, pero si lo hace, ¡estos resultados pueden sorprenderlo! Dejemos que & rsquos haga una exploración visual de cómo se ven realmente las calorías en diferentes alimentos.

Comida rápida de alta gama

El auge de las cadenas de comida rápida de alta gama es una tendencia importante, que reivindica alternativas más saludables a los competidores tradicionales como McDonald & rsquos y Burger King. Usando técnicas de publicidad atractivas, como "ingredientes frescos y sencillos" y "cultivados de forma ecológica", es fácil caer en la idea de que la comida rápida de moda es más saludable y nutritiva que sus competidores. ¡Piensa otra vez! Podrías comer un día entero y rsquos de calorías en una sola comida y mdash de gama alta o no.

¿La comida rápida de alta gama contiene menos calorías? Dejemos que & rsquos eche un vistazo. Aquí & rsquos una comparación entre McDonald & rsquos y Shake Shack.

Claro, los batidos de vainilla contienen muchas más calorías que un refresco, pero incluso si lo reemplazamos con una coca-cola, el recuento de calorías seguiría siendo enorme y mdash1140 calorías.

Calorías líquidas

Soda versus jugo de frutas

Contadores de calorías, cuidado. Aunque el jugo contiene más vitaminas que los refrescos, está lleno de tantas calorías, si no más. Debido a su contenido de azúcar similar, el jugo de frutas es tan poco saludable como los refrescos azucarados. E incluso si bebe jugo 100% natural, la mayoría de las calorías provendrán del azúcar.

Cerveza versus licores

Nunca has escuchado a alguien decir & ldquovodka soda belly, ¿verdad? Pero apuesto a que has oído hablar de & ldquobeer belly & rdquo una o dos veces. ¡Hay una razón por la cual! El vodka soda se encuentra entre las bebidas alcohólicas más bajas en calorías que puede consumir (con moderación, por supuesto). Dejemos que & rsquos compare las calorías, ¿de acuerdo?

Cómo se ven 200 calorías en diferentes alimentos

¡Este resultado puede sorprenderte!

Papas fritas versus burpees

¿Se pregunta cuántos burpees deben completar para quemar todas esas calorías de esa canasta de papas fritas que comió en el almuerzo? ¡Que se entere & rsquos!

Una fritura mediana de McDonald & rsquos contiene 360 ​​calorías. Para quemar las calorías de las patatas fritas, debes realizar 720 burpees.

¿Cómo calculamos esto? Aproximadamente, se queman 10 calorías por cada minuto de burpees realizado. Dado que cada burpee tarda alrededor de 3 segundos en completarse (dependiendo de la velocidad), se pueden realizar un total de 20 burpees en un minuto. Entonces, se queman 10 calorías por cada 20 burpees.

10 calorías x 36 minutos = 360 calorías
20 burpees (por minuto) x 36 minutos = 720 burpees

Cocinar desde casa

Hay una nueva dieta caliente flotando por ahí. Se llama comida casera. Las personas que cocinan en casa tienden a comer más sano y vivir más tiempo. Los investigadores creen que el colapso de la cocina casera ha provocado una creciente epidemia de obesidad. Si bien cocinar en casa puede llevar más tiempo, es mucho más barato, más saludable y una excelente manera de unir a su familia.

¿Cuál es tu comida casera favorita? Envíanos tu receta favorita en los comentarios. ¡Nos encantaría probarlo!


Si está comiendo solo 1,000 calorías, lo ideal sería 56% de grasa, 10% de proteína y 34% de carbohidratos. En la Clínica Cleveland, prepararon un día de comidas por valor de hasta 1,000 calorías para mostrar cómo se vería. Para el desayuno, una frittata de huevo, para el almuerzo una sopa a base de tomate, un bocadillo de hummus y galletas saladas, y para la cena, espaguetis con salsa de tomate. ¡Pero no te olvides del postre! Puede tomar mousse de chocolate y tofu y aún tener menos de las 1,000 calorías requeridas.

El Dr. Michael Roizen se unió al Dr. Oz y dijo que esta moda dietética ya es enorme en el Reino Unido. Sin embargo, es importante hacerlo de la manera correcta. El Dr. Roizen explicó además que disminuye la grasa abdominal, lo que disminuye la inflamación en su cuerpo. En segundo lugar, disminuye los factores de riesgo de enfermedad cardíaca y también disminuye su riesgo de diabetes tipo 2. El plan de dieta incluso podría permitir que sus células madre se reproduzcan, lo que significa que ralentiza la velocidad a la que envejece.


Sándwich Texas Doble Whopper

Cortesía de Burger King

El hecho de que este sándwich de Burger King tenga casi las calorías de un día entero da miedo, pero también contiene más de 3.000 miligramos de sodio. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que una persona promedio no consuma más de 2,300 miligramos de sodio por día. ¡Estás soplando mucho más allá de eso aquí!


Cómo calcular su objetivo de calorías diarias

La mayoría de las personas perderán peso siguiendo una dieta de 1500 calorías. Si desea ser aún más preciso acerca de cuántas calorías debe consumir cada día para perder peso, este simple cálculo le dará una meta diaria de calorías que puede ayudarlo a perder de 1 a 2 libras por semana.

Para estimar cuántas calorías necesita cada día para mantenerse en el peso que tiene ahora, multiplique su peso actual por 12.

Para perder 1 libra / semana: corte 500 calorías / día

Para perder 2 libras / semana: corte 1,000 calorías / día

Si su peso actual es 160 libras y su meta es perder 1 libra por semana:

160 [lb] x 12 = 1,920 [calorías]

1.920 [calorías] & # x2013 500 [calorías] = 1.420 calorías

Esta fórmula se usa en muchos ensayos clínicos de pérdida de peso y se asume que la persona que usa la ecuación es sedentaria. Si es una persona activa, es posible que necesite más calorías de las que calculó para sentirse satisfecho durante el día. El mejor indicador para saber si está en el nivel correcto es qué tan satisfecho se siente (¡no debería tener hambre todo el día!) Y si está perdiendo peso. Si está perdiendo peso con 1.800 calorías al día y se siente muy bien, siga con eso. El cálculo es solo un punto de partida sugerido. A medida que pierde peso, es posible que desee volver a ejecutar el cálculo del objetivo de calorías, ya que sus necesidades calóricas habrán cambiado.

Para una pérdida de peso saludable, no recomendamos perder más de 2 libras por semana. Si calcula un objetivo de calorías diarias que es inferior a 1200, establezca su objetivo de calorías en 1200 calorías. Por debajo de eso, es posible que sea difícil satisfacer sus necesidades de nutrientes o sentirse lo suficientemente satisfecho como para seguir un plan.

Si no está seguro, comience con un plan de alimentación de 1500 calorías (un nivel de calorías en el que la mayoría de las personas perderán peso). Aquí mostramos cómo se ve un día y una pérdida de alimentos con una dieta de 1.500 calorías. Y cuando esté listo para más, pruebe nuestro plan de comidas dietéticas de 7 días para perder peso con 1,500 calorías.


Plan de comidas Keto de 1200 calorías gratis para bajar de peso

Aquí & rsquos cómo empezar:

1. Lea todos los consejos útiles y la información importante anterior.
2. Mire el Plan de comidas Keto de 1200 calorías a continuación y marque las recetas.
3. ¡Descargue el libro electrónico gratuito Meditación para bajar de peso para mantener sus resultados sin esfuerzo!

Día 1

Desayuno: Tocino y huevos clásicos Calorías: 272, Grasa total: 22 g, Carbohidratos netos: 1 g, Proteínas: 15 g

Almuerzo: 2 rebanadas de queso cheddar, 2 rebanadas de jamón deli y 2 rebanadas de lechuga enrolladas junto con 2 cucharadas de mayonesa Calorías: 480, Grasa total: 42 g, Carbohidratos netos: 4 g, Proteínas: 20 g

Cena: Curry de ternera de Madrás en olla de cocción lenta Calorías: 351, Grasa total: 22 g, Carbohidratos netos: 5 g, Proteínas: 26 g

Bocadillo: 2 Bomba de grasa de cereza y chocolate Calorías: 134, Grasa total: 12 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 0 g

Total: Calorías: 1237, Grasa total: 98 g, Carbohidratos netos: 12 g, Proteínas: 61 g

Macros: 75% de grasa, 21% de proteína, 4% de carbohidratos

Dia 2

Desayuno: Rollitos de queso keto Calorías: 335, Grasa total: 31 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 13 g

Almuerzo: Sándwiches de carne keto Calorías: 270, Grasa total: 22 g, Carbohidratos netos: 2.5 g, Proteínas: 18.6 g

Cena: 4 oz de bistec chuletón con 1 taza de brócoli y 1 cucharada de mantequilla Calorías: 409, Grasa total: 31 g, Carbohidratos netos: 4 g, Proteínas: 24 g

Bocadillo: 2 bombas de grasa de coco Calorías: 172, Grasa total: 18 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 0 g

Total: Calorías: 1186, Grasa total: 102 g, Carbohidratos netos: 10.5 g, Proteínas: 55.6 g

Macros: 78% de grasa, 19% de proteína, 4% de carbohidratos

Día 3

Desayuno: Huevos Hervidos con Mayonesa Calorías: 316, Grasa total: 29 g, Carbohidratos netos: 1 g, Proteínas: 11 g

Almuerzo: 10 rebanadas de pepperoni, 1 queso Babybel, 1/2 aguacate, 1 taza de verduras para ensalada con un chorrito de aceite de oliva o aderezo bajo en carbohidratos Calorías: 525, Grasa total: 46,7 g, Carbohidratos netos: 3,2 g, Proteínas: 18,2 g

Cena: Arroz frito con coliflor mexicana Calorías: 335, Grasa total: 27 g, Carbohidratos netos: 5 g, Proteínas: 15 g

Bocadillo: 6-7 piezas de Moon Cheese Calorías: 70, Grasa total: 5 g, Carbohidratos netos: 0 g, Proteínas: 5 g

Total: Calorías: 1246, Grasa total: 107,7 g, Carbohidratos netos: 9,2 g, Proteínas: 49,2 g

Macros: 80% de grasa, 17% de proteína, 3% de carbohidratos

Día 4

Desayuno: Batido Keto con 1/2 cucharada de proteína en polvo Keto (como este aquí) Calorías: 403, Grasa total: 36 g, Carbohidratos netos: 5 g, Proteína 16.5 g (las macros incluyen 1/2 cucharada de la proteína cetogénica en polvo vinculada anteriormente)

Almuerzo: 1/4 lb de hamburguesa de ternera (sin panecillo) con 1 rebanada de queso, 1 cucharada de mayonesa y 1 rebanada de tomate envuelta en lechuga (puede hacerla usted mismo o conseguirla en casi cualquier cadena de hamburguesas de comida rápida, como Five Guys o Smashburger ) Calorías: 380, Grasa total: 30,5 g, Carbohidratos netos: 1 g, Proteínas: 22 g

Cena: Rollo de huevo de cerdo en un tazón Calorías: 297, Grasa total: 20 g, Carbohidratos netos: 5.5 g, Proteínas: 20 g

Bocadillo: 2 tazas de mantequilla de maní SlimFast Keto Fat Bomb Calorías: 180, Grasa total: 18 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteína 2 g

Total: Calorías: 1260, Grasa total: 104.5, Carbohidratos netos: 13.5, Proteínas: 60.5

Macros: 76% de grasa, 20% de proteína, 4% de carbohidratos

Dia 5

Desayuno: Tortilla De Tocino Keto Calorías: 428, Grasa total: 31 g, Carbohidratos netos: 2.9 g, Proteínas: 31 g

Almuerzo: 2 rebanadas de pavo o jamón deli, 1 rebanada de queso cheddar, 1 pieza de lechuga y 1 rebanada de tomate, enrolladas con 1 cucharada de mayonesa Calorías: 220,7, Grasa total: 18,7 g, Carbohidratos netos: 1,3 g, Proteínas: 12,3 g

Cena: Tazón de burrito keto estilo mexicano con 4 onzas de bistec, 2 cucharadas de guacamole, 2 cucharadas de queso O crema agria y un pequeño puñado de lechuga (puede prepararlo usted mismo o comprarlo en Chipotle, Qdoba u otro restaurante mexicano similar con servicio de mostrador ) Calorías: 495, Grasa total: 36 g, Carbohidratos netos: 3 g, Proteínas: 29 g

Bocadillo: Bomba de grasa de cereza y chocolate 2 Calorías: 134, Grasa total: 12 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 0 g

Total: Calorías: 1277, Grasa total: 97,7 g, Carbohidratos netos: 9,2 g, Proteínas: 72,3 g

Macros: 73% de grasa, 24% de proteína, 3% de carbohidratos

Día 6

Desayuno: Waffles de harina de almendras Keto Paleo Calorías: 401, Grasa total: 37 g, Carbohidratos netos: 4 g, Proteínas: 13 g

Almuerzo: Ensalada De Atún Keto Calorías: 248, Grasas totales: 19 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 20 g

Cena: 8 oz de pechuga de pollo asada con piel cocida en 1 cucharada de aceite o mantequilla con sal y pimienta, 1/2 aguacate y 1 taza de brócoli al vapor con un chorrito de aceite de oliva Calorías: 553, Grasa total: 41 g, Carbohidratos netos: 4 g, Proteínas: 34 g

Bocadillo: 6-7 piezas de Moon Cheese Calorías: 70, Grasa total: 5 g, Carbohidratos netos: 0 g, Proteínas: 5 g

Total: Calorías: 1272, Grasa total: 102 g, Carbohidratos netos: 10 g, Proteínas: 72 g

Macros: 74% de grasa, 23% de proteína, 3% de carbohidratos

Día 7

Desayuno: Sándwich de desayuno keto hecho con 2 empanadas de salchicha (como el & ldquobread & rdquo) con 1 rebanada de queso y 1 huevo (como el & ldquofilling & rdquo) Calorías: 304, Grasa total: 25 g, Carbohidratos netos: 0 g, Proteínas: 20 g

Almuerzo: Ensalada BLT de pollo a la parrilla con peppercorn Ranch (para ahorrar tiempo, puede usar el rancho comprado en la tienda) Calorías: 414, Grasa total: 34 g, Carbohidratos netos: 3 g, Proteínas: 21 g

Cena: 2 salchichas de ternera (la mayoría de las salchichas empaquetadas son aptas para ceto, pero siempre revisa si hay edulcorantes o rellenos) y 2 tazas de verduras para ensalada con un chorrito de aceite de oliva o aderezo bajo en carbohidratos

Bocadillo: 2 bombas de grasa de coco Calorías: 172, Grasa total: 18 g, Carbohidratos netos: 2 g, Proteínas: 0 g

Total: Calorías: 1250, Grasa total: 107 g, Carbohidratos netos: 10 g, Proteínas: 58 g

Macros: 78% de grasa, 19% de proteína, 3% de carbohidratos

Bono: Libro electrónico de meditación para bajar de peso

El plan de comidas Keto de 1200 calorías es extremadamente efectivo para perder peso rápidamente, pero solo se puede usar a corto plazo debido a la restricción de calorías. Entonces, ¿qué & rsquos sigue?

La mejor manera de mantener sus resultados a largo plazo y continuar perdiendo peso de forma natural es cambiando su comportamiento con respecto a la comida. La meditación es una forma eficaz y basada en la ciencia de perder peso y no recuperarlo conectando positivamente las partes del cerebro que contribuyen a la pérdida de peso. Le enseña a tu cerebro a apagar los antojos, dejar de buscar comida por estrés o aburrimiento y tomar decisiones más saludables. Puede obtener más información sobre cómo funciona aquí.

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Comentarios:

  1. Sani

    No puedo participar en la discusión en este momento, no hay tiempo libre. Pero volveré, definitivamente escribiré lo que pienso.

  2. Andweard

    Te equivocas. Vamos a discutir. Escríbeme en PM, nos comunicaremos.

  3. Vayle

    En mi opinión, esto es relevante, participaré en la discusión.

  4. Tojaramar

    su frase, simplemente el encanto



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