Nuevas recetas

Batido de almendras, col rizada y plátano

Batido de almendras, col rizada y plátano

A medida que los plátanos pasen de maduros a demasiado maduros, pélelos y colóquelos en el congelador para que pueda prepararlos en cualquier momento (no necesitará tanto hielo si usa plátanos congelados).

Ingredientes

  • 1 plátano, pelado, cortado en trozos de 1 pulgada
  • ¼ de taza de leche de almendras sin azúcar o agua de coco

Preparación de recetas

  • Licue la naranja, los dátiles, las almendras y 3 cucharadas. agua en una licuadora a velocidad baja hasta que las almendras estén finamente molidas. Aumente la velocidad a alta y mezcle hasta que la mezcla ya no esté granulada, aproximadamente 1 minuto. Agrega plátano, col rizada, leche de almendras y ½ taza de hielo; licuar hasta que la bebida esté suave y espesa.

Receta de Carla Lalli Music,

Contenido nutricional

Calorías (kcal) 240 Grasa (g) 8 Grasa saturada (g) .5 Colesterol (mg) 0 Carbohidratos (g) 39 Fibra dietética (g) 7 Azúcares totales (g) 27 Proteínas (g) 6 Sodio (mg) 30 Sección de revisiones

Batido de col rizada

La col rizada es un superalimento repleto de antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. Hacer un batido con este ingrediente es una manera fácil de agregar beneficios nutritivos para la salud a su día. No importa si está en movimiento y necesita un desayuno rápido para beber o en su tiempo libre, este batido de col rizada es rápido y refrescante.

La clave para un sabor agradable consiste en enmascarar las cualidades amargas naturalmente presentes en la col rizada con otros ingredientes saludables que equilibren mejor el sabor.

Yo uso col rizada tierna y la combino con manzanas cortadas en cubitos, mangos congelados y plátanos. La leche de almendras sin azúcar crea una textura cremosa agradable y un chorrito de jugo de piña agrega un toque de sabor tropical.


Cómo hacer una receta de batido de plátano

Al hacer un batido verde, recomiendo mezclar primero las verduras de hoja verde + el líquido. Sin embargo, con este batido sin verde, ¡siéntete libre de mezclar todos tus ingredientes a la vez!

Si este batido es demasiado espeso para que lo manejen las cuchillas de la licuadora, intente agregar un poco más de líquido, revuelva los ingredientes y luego mezcle nuevamente. Esto debería ayudar.

Si la leche de anacardo no es lo tuyo, ¡usa la leche vegetal de tu elección! La leche de avena producirá un batido igualmente cremoso, mientras que la leche de almendras hará que este batido sea un poco más espeso.

Opciones bajas en azúcar

Si bien el azúcar de este batido proviene de alimentos integrales, puede ser un poco alto para algunos. Si necesita una opción más baja en azúcar, aquí hay algunos intercambios excelentes:

  • Reemplace el yogur de anacardo de vainilla por 1/2 taza de coliflor
  • Agregue 1/2 taza de anacardos (si tiene una licuadora de alta potencia) para reemplazar el yogur
  • Reemplaza 1 plátano con 1/2 taza de coliflor

Asegúrese de que el colágeno o la proteína en polvo que utilice no contenga azúcar añadido. ¡Lea también la etiqueta del yogur que usa! Hay muchas marcas excelentes de yogur a base de plantas en el mercado, pero muchas están cargadas de azúcar agregada.

Sí, solo asegúrese de que el batido esté lleno solo de ingredientes de alimentos integrales. ¡Sin rellenos, productos químicos, azúcar agregada o ingredientes falsos!

Recomiendo cambiar su batido o batido diario, para que pueda beneficiarse de una variedad de frutas y verduras. ¡Sin embargo, los plátanos son una gran adición regular!

Los plátanos son una gran fuente de fibra y, a menudo, ayudan a resolver los problemas estomacales de forma natural.

¡No! Bueno & # 8230 depende de lo que pongas en ellos. El plátano fresa es un batido de sabor popular en los restaurantes, sin embargo, esos batidos suelen ser mezclas prefabricadas llenas de azúcar procesada y productos químicos. Cíñete a los batidos de fresa y plátano con ingredientes de alimentos integrales reales y disfruta de todos los beneficios.


Paso 1

Agregue la leche de almendras, el yogur griego y la mantequilla de almendras en una licuadora.

Paso 2

Retire los huesos y corte los dátiles en trozos pequeños.

Paso 3

Agrega los dátiles, el aguacate y las rodajas de plátano.

Paso 4

Corta la col rizada en pedazos, quita los tallos y agrégala a la licuadora.

Paso 5

Nota: Este batido es un poco grueso, ¡así que siéntete libre de beberlo con una cuchara!

Si esta receta no te convierte en un amante de la col rizada, no sé qué lo hará.

Huyendo o necesitando un desayuno rápido? Prueba el batido verde dulce de Red Mango. The Simple Green es una maravillosa mezcla de espinacas, yogur, manzana verde, aguacate y col rizada.


Batido de plátano y almendra

Teniendo en cuenta que hoy es oficialmente el primer día de verano (aunque hemos estado sufriendo temperaturas de verano de 100 grados durante semanas), parece apropiado compartir mi nueva receta favorita de bebidas heladas. Ayer probé esta receta de batido de plátano y almendras por primera vez y me desperté esta mañana con un antojo feroz por otro.

Repleto de vitaminas, minerales y omega-3 & # 8217, este es un batido de desayuno que se queda con usted hasta el almuerzo. Está hecho con plátano congelado, mantequilla de almendras y leche, y se hizo aún más sustancial con la adición de semillas de lino. El extracto de almendra aclara el sabor y lo hace saber como una golosina. ¡Intentalo!


En general, este batido es adecuado para personas con diabetes o para cualquier persona que necesite vigilar los niveles de azúcar en sangre. Pero vale la pena mencionar algunas cosas sobre los ingredientes utilizados:

La col rizada tiene una carga glucémica muy baja, por lo que no hay riesgos.

Los plátanos tienen un IG medio, por lo que deben consumirse con moderación. & # XA0Si tienes diabetes& # xA0y siente que ya consumió suficientes carbohidratos hoy, entonces & # xA0haz este batido sin plátanos. & # xA0

Aunque las remolachas tienen un índice glucémico medio-alto, su carga glucémica es muy baja. Lo que esto significa es que es perfectamente seguro comer una porción de remolacha de tamaño medio si tiene diabetes. Debido a que no usamos demasiado de este ingrediente en nuestro batido, está listo para comenzar.


Batido de col rizada, almendra y plátano con semillas de chía

¿Cómo combinar chía, almendra, col rizada y plátano para hacer un batido delicioso e impresionante? Puede hacerlo de manera fácil si sigue esta receta de batido de col rizada, almendra, plátano, con semillas de chía. Este es un desayuno ideal para llevar y siempre se puede describir como una combinación de cuatro súper alimentos. Este batido también es una bebida saludable que puedes consumir para fortalecer los huesos, perder peso y desarrollar los músculos. Hay tantas recetas que se enfocan en enseñarte a preparar diferentes tipos de comidas, bebidas, bocadillos y batidos deliciosos. Sin embargo, cuando se trata de elegir un batido, debes tener mucho cuidado y estar atento para seleccionar uno realmente bueno. Esta receta de batido no te hace sentir cansado ni decepcionado porque ofrece el sabor y la calidad perfectos. No puede encontrar un batido simple y delicioso que este y presenta un método de enfoque sencillo. No importa si eres un principiante o un cocinero experto puedes hacerlo con gran comodidad y facilidad.
(más. )

¿Cómo combinar chía, almendra, col rizada y plátano para hacer un batido delicioso e impresionante? Puede hacerlo de manera fácil si sigue esta receta de batido de col rizada, almendra, plátano, con semillas de chía.

No te pierdas


¿Qué son los FODMAP?

FODMAP es un acrónimo de oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. Todos estos son carbohidratos que su cuerpo tiene dificultades para digerir, por lo que puede experimentar problemas como hinchazón, diarrea, dolor abdominal, gases y más. Los FODMAP a veces se usan como aditivos, pero también pueden ocurrir naturalmente en ciertos alimentos.

La persona promedio probablemente no desarrollará ningún problema de salud por comer alimentos ricos en FODMAP. Es posible que solo comience a experimentar síntomas después de consumir una gran cantidad de ellos. Sin embargo, hay personas que son sensibles a estos carbohidratos. En caso de que experimente alguno de los síntomas mencionados anteriormente, debe considerar seguir una dieta baja en FODMAP durante al menos cuatro semanas. Si comienza a sentirse mejor, sabrá que los FODMAP le estaban causando problemas de salud.


En solo una taza de col rizada, hay 134% de RDV de vitamina C y A, 684% de RDV de vitamina K, más vitamina B6, manganeso, calcio, cobre, potasio y magnesio. La vitamina C en la col rizada ayuda al cuerpo a absorber el hierro. También tiene un alto contenido de fibra y agua, lo que ayuda a mantener el tracto digestivo funcionando y a prevenir el estreñimiento.

Me encanta este batido de plátano y col rizada porque obtienes todos estos beneficios para la salud Y realmente sabe muy bien. ¡Así que sigue desplazándote hacia abajo hasta la receta para que puedas prepararla también y experimentar toda esta bondad basada en plantas!

Las verduras de hoja verde oscura, especialmente la col rizada, son los alimentos más ricos en nutrientes de la Tierra. Baja en grasas y calorías, y rica en vitaminas, la col rizada es algo para comer de forma regular. Los verdes oscuros ayudan a proteger contra la osteoporosis y las enfermedades inflamatorias, además de tener un alto contenido de antioxidantes que combaten el cáncer.


Receta de batido de desayuno de chocolate y café

Normalmente no soy una chica de café, así que me encanta el toque perfecto de sabor del café que solo realza la bondad del chocolate y un poco de sabor a nuez. Esto no es un golpe sobre el sabor del café, pero siempre puede ajustarlo a su gusto.

El uso de café instantáneo en batidos de moca le permite ajustar la intensidad del sabor. Pero también tiene la opción de reemplazar parte del café con infusión fría, aunque eso lo hará un poco menos cremoso. O planifique con anticipación y use cubitos de hielo de café en lugar de los normales y no se diluirá en absoluto.

¿Está bien desayunar un batido?

Si bien algunos batidos pueden estar tan cargados de azúcar como las bebidas de Starbucks, siempre que elija los ingredientes correctos, es saludable tomar batidos para el desayuno.

Es fácil agregar ingredientes que brinden proteínas y fibra para mantenerte satisfecho y, al mismo tiempo, mantener un recuento de calorías razonable para tu comida de la mañana. También puede agregar todo tipo de vitaminas y minerales y omega 3 y otras cosas buenas.

Pero si lo prefieres, céntrate en el chocolate. Chocolate que puedes desayunar totalmente. O almuerzo. O bocadillo. O postre.


Batido de fresa, plátano y col rizada n. ° 038

Me gusta empezar el día comiendo limpio. Me siento mejor y tengo más energía, y encaja bien en mi día como madre ocupada, ya que puedo tomarme un momento para hacer un batido y tomarme un momento para beberlo mientras me preparo para mi día. Todas las mañanas hago un batido fresco con frutas y col rizada, y es una excelente manera de comenzar mi día con el pie derecho.

Ingredientes:

1.5 tazas de leche (regular o no láctea)

puñado de col rizada (u otras verduras)

1 taza de fresas congeladas

opcional: superalimentos (semillas de chía, lino, matcha, espirulina, etc.)

Empiece poniendo la leche en la licuadora.

Luego, agregue sus ingredientes. Siempre guardo un suministro de plátanos congelados en el congelador, pero puedes usarlos frescos o congelados.

Esto también se aplica a las fresas. Guardamos una bolsa de fresas congeladas en el congelador, pero puede usar frescas en su lugar.

Por lo general, quito la col rizada del tallo y la remojo o lavo con cuidado, para no terminar con arena en la comida.

Utilizo aproximadamente una hoja de col rizada o un puñado. ¡Para este batido, utilicé un poco más ya que nuestro jardín está lleno de col rizada!

Puede agregar edulcorantes o cualquier extra, como superalimentos. Encuentro que los plátanos agregan un dulzor decente, por lo que comienzo con menos edulcorante y agrego más al gusto al final. En cuanto a los superalimentos, hay muchos, como chía, espirulina, pitaya en polvo, remolacha en polvo, cúrcuma, etc.

Mezclar hasta que esté suave. Es posible que desee agregar más líquido (leche o agua) para ajustar la consistencia. Será diferente dependiendo de si usa bayas congeladas o frescas, y según sus preferencias personales.


Ver el vídeo: Opskrift på sund og lækker smoothie bowl med avokado og ingefær (Octubre 2021).