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Postres para el día del juego que no arruinarán tu resolución

Postres para el día del juego que no arruinarán tu resolución



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Tome algunas decisiones saludables para el gran juego

Disfrute sin pasarse de la raya durante el gran juego.

Estás en el punto crucial para tu resolución de Año Nuevo. Después comiendo correctamente, haciendo ejercicio y limitando la ingesta de bocadillos, se siente bien y comienza a ver cierto progreso. Y luego aparece el Super Bowl y todo lo que quieres hacer es profundizar en eso inmersión de siete capas y emborracharse galletas con chispas de chocolate. Es hora de ser creativo con los postres del día del juego para minimizar el daño.

Haga clic aquí para ver los postres del día del juego que no arruinarán su resolución

Con el gran juego a la vuelta de la esquina, quiere darse un capricho, pero también quiere mantener el fabuloso progreso que ha logrado con sus propósitos de Año Nuevo. No temáis; se nos han ocurrido algunas recetas de postres que satisfarán a sus golosos sin tener que volver a su peso previo a la resolución.

Hay algunos sustitutos saludables en la repostería que puede utilizar. Reemplace la mantequilla o grasa en recetas con aguacate o puré de manzana. Agregue proteínas a sus productos horneados con puré de frijoles y use puré de ciruelas secas para reemplazar un poco de líquido y azúcar. Aunque es un poco más amargo, elija chocolate negro rico en antioxidantes en lugar de chocolate con leche azucarado.

Incluso si decide ir con bocadillos y postres clásicos del día del juego, hay algunos otros trucos para mantener tu dieta bajo control. Mantenga el tamaño de las porciones pequeño: comer dos galletas del tamaño de un bocado es mucho mejor que comer una galleta del tamaño de un niño pequeño. Te sientes como si te hubieras dado un capricho, pero no te pasaste de la raya.

Muestre muchas opciones saludables, como un plato de frutas o una fruta cubierta de chocolate, junto a los postres. Seguramente llenará al menos parte de su plato con cosas saludables, e incluso podría satisfacer su antojo de postre con un trozo de melón.

Manténgase firme con sus propósitos de Año Nuevo y disfrute un poco con estas recetas de postres que son mejores para usted.


El control de las porciones es la clave para darse un gusto. Satisface tu gusto por lo dulce y limita tu ingesta al mismo tiempo con estas pequeñas trufas de chocolate. Además, están hechos con aceite de coco, que es una de las grasas buenas. Haga clic aquí para ver la receta.


Estos bocados de brownie de una sola porción son ricos y dulces, pero tienen un ingrediente secreto y saludable: los frijoles negros. Haga clic aquí para ver la receta.

Julie Ruggirello es la editora de recetas de The Daily Meal. Síguela en twitter @TDMRecipeEditor.


Esta receta de Oreo Churros te hará agua la boca

Es solo un hecho: Oreos y cosas con sabor a Oreo son algunos de los mejores postres que existen. Simplemente saben bien en cualquier cosa a la que pueda agregarlos, sin importar lo que sea. Ya sea que se trate de galletas y helado de crema, pastel de queso Oreo o cualquier otra cosa intermedia, las galletas Oreo hacen que el postre sea aún más dulce y delicioso de lo que ya es.

Este postre churro a base de Oreo no es una broma y no lo decepciona con seguridad. Ni siquiera los he probado todavía, pero solo por mi apariencia, este postre sacudirá mi mundo, eso es seguro.


Recetas para la fiesta de Nochevieja

Reciba el año nuevo con recetas de aperitivos para fiestas, deliciosos cócteles y mucho champán.

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Foto de: Matt Armendariz y copy2013, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos.

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Foto de: Adam Rose y copy2014, Cooking Channel, LLC. Reservados todos los derechos.

Foto por: Stephen Murello & copyStephen Murello

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Foto de: Adam Rose y copy2014, Cooking Channel, LLC. Reservados todos los derechos.

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Foto de: David Lang y copy2014, Cooking Channel, LLC. Reservados todos los derechos.

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Foto de: Debi Mazar y copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos.

Foto de: Matt Armedariz y copy2012, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos.

Papas fritas con alioli de trufa

Las papas fritas son delgadas y crujientes, casi como palitos de papa, por lo que no arruinarán su resolución de Año Nuevo. No podemos decir lo mismo del decadente alioli de trufa.

Kirs de champán remezclados

No se limite a hacer estallar champán en la víspera de Año Nuevo: comience con cócteles de vodka tailandés con chile y frambuesa.

Bruschette de Porcini con Nipitella

La hierba italiana nipitella es un miembro de la familia de la menta y tiene un sabor fuerte y refrescante que contrasta muy bien con la terrosidad de los hongos porcini. ¿No puede encontrar nipitella? Sustituir con una combinación de menta y tomillo.

Arándano Kir Royale

Los arándanos rojo rubí son un ingrediente de temporada ideal para los cócteles navideños. Tyler agrega jugo de naranja fresco y ralladura a su jarabe de arándano casero para obtener una bebida burbujeante que rebosa de sabor agridulce.

Pizza de Papa, Queso de Cabra, Cebolla Caramelizada y Tomate Cherry

Come algunos carbohidratos con tus carbohidratos con una tierna pizza a la parrilla cubierta con papa, acentuada con queso de cabra picante, cebollas caramelizadas lentamente y jugosos tomates.

Mille-Feuille en un vaso de whisky

Capas de hojaldre, crema de vainilla y chocolate se apilan en un vaso de whisky perfectamente portátil.

Mimosa Crema De Naranja

Para una versión más elegante de las mimosas, use refresco de naranja sanguina y vino blanco para un cóctel agrio, dulce y fácil de beber.

Albóndigas Rellenas De Dátil Y Queso Azul

Los trozos crujientes de tocino agregan un crujido inesperado (pero muy bienvenido) a las albóndigas de Alie Ward y Georgia Hardstark, que sorprenden dos veces con un dátil picado y un centro de queso azul.

Blissini

Flatbread de higo y queso azul

Sangría de soda de naranja sanguina

Para una versión más elegante de las mimosas, use refresco de naranja sanguina y vino blanco para obtener un cóctel agrio, dulce y fácil de beber.

Pierogies

Sirva bocadillos fáciles de comer como los pierogies de Nadia G. Pruebe su relleno clásico de papa y queso o experimente con alguna de sus otras sugerencias, como una mezcla de champiñones picados y carne molida frita.

Mimosa de naranja y frambuesa

Las mimosas de Laura Vitale tienen una doble dosis de fruta jugosa con naranjas y frambuesas, y el tono rosado hace un hermoso brindis de medianoche.

Deslizadores de lujo

Obtenga un dorado crujiente en las empanadas de carne molida antes de cubrirlas con panceta crujiente y gruyere derretido con nueces. Este es el tipo de deslizadores que tienes que comer con el dedo meñique hacia arriba.

Pollo con palomitas de maíz y suero de leche

Los trozos de pollo frito del tamaño de un bocado se combinan con innumerables salsas para mojar, que incluyen jarabe de arce dulce, salsa barbacoa y mostaza con miel.

S'mores Pop congelados

Prosecco Fizz de arándano

El romero no es solo una guarnición en este cóctel efervescente, sino que agrega un sabor terroso a los arándanos agridulces.

No son tus rollos de huevo regulares

Justine Simmons rellena sus rollos de huevo rellenos de repollo con langosta, camarones y cerdo, para que no tenga que elegir su carne favorita.

Prosecco Gold Rush

Las setas rellenas de salchichas

Si su resolución es comer más verduras, también podrían rellenarse con salchicha y queso, ¿verdad?

Magdalena de tiramisú

Para una gran delicia en la mano, combine un postre italiano clásico con uno americano popular. ¿Bebidas en el postre para la víspera de Año Nuevo? ¡Sí, por favor!

Sangría de vino espumoso

Salga de la rutina del champán de Año Nuevo y haga esta sangría con Cava, vino espumoso español. Es delicioso y, a menudo, menos costoso que la variedad francesa.

Bagatela de frambuesa

Trufas de champán

Individualmente, el champán y las trufas son sinónimos de lujo, pero Nadia G pone champán dentro de sus trufas de chocolate negro, lo que hace que estas esferas de celebración sean de primera categoría.

Crostini Mixto de Queso a la Parrilla y Tomate Secos al Horno

Elija su propia aventura de queso, derritiendo queso de cabra, Gorgonzola, mozzarella, Comte, Gouda o Camembert sobre tomates secados al horno y crujientes crostini.

Macarrón Meshugana

Meshugana es la palabra yiddish para "loco", y el cóctel de Alie and Georgia tiene todo tipo de sabor loco a coco. Para hacer su sorbo dulce y elegante, agite una mezcla de ron de coco, crema de coco, vodka con infusión de vainilla y una cucharadita de clara de huevo (para un poco de espuma festiva), luego vierta en un vaso con borde de chocolate.


Comidas favoritas para niños en la cocina

Los niños, y los niños de corazón, apreciarán las recetas de los coanfitriones de The Kitchen para bocadillos simples y comidas que deben probar.

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Foto por: Jason Clairy y copyClairy Productions Inc.

Foto de: Emile Wamsteker y copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

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Foto de: Jeffrey Neira y copy2014 Watershed Visual Media. Reservados todos los derechos.

Foto de: Emile Wamsteker y copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Foto de: Jeffrey Neira y copy2014, Watershed Visual Media, Todos los derechos reservados.

Foto de: Jeffrey Neira y copy2014 Watershed Visual Media. Reservados todos los derechos.

Foto de: Jeffrey Neira y copy2014 Watershed Visual Media. Reservados todos los derechos.

Foto de: Emile Wamsteker y copy2014, Television Food Network, G.P. Reservados todos los derechos

Paletas de yogur de arándanos

Golosinas de mantequilla de maní y cereales de chocolate

Jeff usa cereal de mantequilla de maní, en lugar del tipo común y corriente, para transformar las golosinas de cereal que conoces y amas.

Dip de yogur con mantequilla de almendras

Refresque su rutina de bocadillos con este dip a base de yogur griego que estará listo en solo cinco minutos.

Los insectos de Sunny en un tronco

Sunny nos lleva a dar un paseo por los recuerdos con su versión de este refrigerio para niños. Para el relleno, mezcla mantequilla de maní, miel y aguacate, y remata los & ldquologs & rdquo con frambuesas y pasas.

Macarrones con Queso Crujiente de Queso Caliente

¿Qué mejor manera de presentarles a los niños las especias que con un bocadillo de queso caliente en llamas, macarrones con queso? Jeff crea una bolsita de bocadillos calientes de queso crujiente para infundir especias en la leche. Luego tritura los bocadillos restantes para obtener una cobertura crujiente.

Batido de menta fina

Katie lleva los batidos de chocolate al siguiente nivel al agregar una manga completa de galletas Thin Mints.


25 aperitivos de molinillo perfectos para una fiesta

A continuación, reunimos 25 deliciosos aperitivos en forma de molinete.

Para ver la receta completa y las instrucciones para cualquiera de estos aperitivos en forma de molinete, siga los enlaces a continuación.

1. Molinillos de Taco

Estos molinetes para tacos están hechos con pollo, condimento para tacos, queso crema y pimientos, todo enrollado dentro de tortillas.

¡Un aperitivo de fiesta fácil de preparar!

2. Molinillos de espinacas y alcachofas

Pan plano tierno relleno con salsa cremosa de espinacas y alcachofas y enrollado en molinetes del tamaño de un bocado.

¡Este aperitivo fácil es el complemento perfecto para su próxima fiesta, reunión familiar o almuerzo!

3. Molinillos de Pesto Tortilla

¡Esta receta de molinillos de pesto y tortilla es una comida de fiesta fácil que se puede preparar en poco tiempo!

Perfecto para cualquier evento divertido, ¡incluidas fiestas navideñas, baby showers y más!

4. Molinillos de pollo Buffalo

Una receta fácil y un video para los molinillos de pollo Buffalo hechos con pollo desmenuzado y todo lo que te encanta del pollo Buffalo en un sabroso aperitivo.

5. Molinetes italianos

Un aperitivo deliciosamente divertido para las necesidades de su día de juego, día festivo o fiesta, estos molinetes italianos son sabrosos, rápidos y una adición divertida a su comida.

6. Rollitos de espinacas con queso

Espinaca, queso crema y queso cheddar blanco enrollados en hojaldre con mantequilla y horneados hasta que se hinchen y se doren con el centro pegajoso.

7. Receta de molinetes mexicanos

¡Esta receta fácil de molinillos mexicanos es un favorito de la fiesta que está lleno de sabores brillantes y atrevidos que anhelarás!

¡Tus invitados te pedirán segundos y tercios!

8. Molinetes de ensalada griega

¡Estos molinillos de ensalada griega cremosa son un delicioso aperitivo en cualquier época del año y a todos les encanta!

Una base cremosa de yogur griego y queso feta se extiende sobre tortillas de espinacas suaves y se cubre con todos sus sabores favoritos de ensalada griega, como aceitunas Kalamata saladas, pepinos crujientes y tomates jugosos.

¡Agregue un poco de orégano y un chorrito de vinagre de vino tinto y tendrá la perfección del molinillo!

9. Molinillos de pavo Ranch

¡Estos molinetes sacudirán la mesa del almuerzo! ¡Están llenos de pavo, queso cheddar, zanahoria y lechuga para un almuerzo escolar fácil, rápido y saludable!

10. Molinillo de hojaldre de gouda ahumado

Este aperitivo de molinillo de hojaldre de gouda ahumado no podría ser más sencillo de preparar. ¡Perfecto como aperitivo o merienda de fiesta!

11. Molinetes De Tortilla De Pizza De Pepperoni

Estos divertidos molinetes de tortilla de pizza de pepperoni son un excelente aperitivo o almuerzo escolar.

¡Sus hijos pensarán que se han llevado el premio gordo cuando abran su lonchera y los vean!

12. Molinillos de pollo con tocino Ranch

Los molinillos de pollo y tocino Ranch son perfectos como almuerzo, merienda o aperitivo después de la escuela y tienen un sabor maravilloso tanto frío como caliente.

13. Molinetes de Club Sandwich

Los molinetes de sándwich club utilizan los ingredientes tradicionales del sándwich club, pero envuélvalos en una tortilla. ¡Fácil de hacer y divertido de comer!

14. Molinillos de jamón y queso

Molinillos de Jamón y Queso con Hojaldre. ¡Solo CUATRO ingredientes!

15. Molinillos de pavo con crema de arándanos

¡Molinillos de pavo saludables en capas sobre una pasta de arándanos dulce pero picante con espinacas frescas envueltas en una tortilla de trigo integral!

16. Molinetes de jalapeños

¡Estos molinillos de jalapeños son un aperitivo picante que se puede servir caliente o frío!

Queso crema, cheddar, tocino y jalapeño enrollados en un pequeño molinillo. Estos siempre complacen a la multitud.

17. Wraps tailandeses de pollo con maní

Pollo jugoso marinado con soja, vegetales crujientes recubiertos con salsa de maní y chile picante envueltos en tortillas de espinacas y cortados en rodajas en forma de molinete estilo fiesta.

18. Rollitos de tortilla de rosbif

Lo mejor de los rollitos de tortilla es que puedes hacerlos antes de que comience el juego y cortarlos cuando estés listo para servir.

Estos están rellenos de rosbif, rábano picante, queso y queso crema, básicamente el bocadillo perfecto para el fútbol.

19. Molinetes de pizza

¡Un aperitivo rápido y fácil! Masa de pizza rellena con salsa marinara, mozzarella, parmesano y pepperoni y horneada hasta que esté dorada.

¡La mejor receta de molinillos!

20. Molinillos de queso feta de arándano

Los molinillos de arándano y queso feta son el refrigerio o aperitivo navideño perfecto para preparar con anticipación.

Un relleno cremoso con queso feta y arándanos dulces secos enrollados en tortillas y en rodajas.

¡Estos son el éxito de todas las fiestas!

21. Bocaditos de molinillo de chorizo ​​con queso cheddar

¡Estos deliciosos bocados de molinillo de chorizo ​​con queso cheddar son uno de mis aperitivos fáciles favoritos!

¡Incluso se pueden hacer con un día de anticipación para que puedas disfrutar de la fiesta!

22. Rollitos de salsa

Tortillas rellenas con una mezcla cremosa de queso y salsa, enrolladas y luego cortadas en rodajas.

Estos se pueden hacer en solo minutos. ¡Sirve con salsa para mojar! ¡Perfecto para el Cinco de Mayo!

23. Rollitos de jamón y queso al horno

Estos rollitos de jamón y queso al horno son un aperitivo fácil o una receta para la cena que siempre son los favoritos de la multitud.

Están hechos con masa de media luna, Jamón de la Selva Negra Boar’s Head SmokeMaster ™, queso suizo y luego cubiertos con un delicioso glaseado de mostaza.

24. Molinillos de tomate y albahaca secados al sol

¡Esta receta es simple, requiere solo 8 ingredientes y 15 minutos para prepararse!

¡Simplemente revuelva los ingredientes del relleno, extienda en una tortilla, enrolle y corte!

25. Molinillos de jamón y queso con pimiento morrón

Queso crema, cheddar, parmesano, sal de ajo, pimientos, mayonesa y jamón envuelto en una tortilla.

Puede prepararlos con anticipación y refrigerarlos hasta que estén listos para comer. ¡Perfecto para fiestas y chupar rueda!

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Celebrando la Costa del Golfo = su excusa para ir a lo grande con los mariscos. La salsa de pescado ahumado se hace tradicionalmente con salmonetes, medregal u otros tipos de pescado graso. En su lugar, esta versión usa filete de pargo rojo, además de una gran cantidad de condimentos y hierbas.

Ya sea que esté comiendo esta carne de cerdo asada con ajo y cítricos sobre arroz, en un sándwich o directamente de la olla, seguramente se acabará la vaina de la cuarentena. Siéntase libre de prepararlo en la olla de cocción lenta la mañana del domingo del Super Bowl (o la noche anterior), para no perderse nada del juego.


Planes de comidas saludables para el día del juego

Plan de comidas 1 del día del juego

  • Bebida: cerveza de raíz sin batir con helado
  • Aperitivo 1: Bolas de espinacas de las comidas una vez al mes
  • Aperitivo 2: Pan de Oliva Separado
  • Idea de comida: ¡Ensalada de tacos saludable trae tu ensalada de tacos favorita al día del juego! Agregue ingredientes frescos para un impulso adicional de energía para sobrevivir hasta el último minuto del juego.
  • Postre: Brownies de 3 ingredientes

Plan de comidas 2 del día del juego

  • Bebida: ¡Cóctel sin alcohol de arándanos en 3 niños y un perro! Perfecto para beber mientras miras el juego. Esta es una versión sin alcohol que se puede adaptar fácilmente si es necesario.
  • Aperitivo: Hummus de Frijoles Negros Fiesta Mexicana de Two Healthy Kitchens
  • Plato principal 1: Skinny Roasted Veggie and Ricotta Pizza en Skinny Mom se ve increíble. Me encanta cómo agregó maíz fresco. Es una gran idea para darle un toque saludable a la comida tradicional del día del juego.
    • Variaciones: aquí hay una receta realmente excelente para la salsa de pizza casera de Little Spice Jar

    Plan de comidas 3 del día del juego

    • Bebidas: Bloody Mary casero y n. ° 8217 de Hello Glow
    • Aperitivo 1: Wonton de queso crema picante
    • Aperitivo 2: Dip de pollo Buffalo
    • Plato principal: Paleo Sweet Pepper Chili de Plaid & amp Paleo es perfecto para cualquier comida de invierno saludable. ¡Haz una gran olla para la multitud el día del juego!
    • Postre: Cupcakes de Ferrero Rocher

    ¡Espero que uno de estos 3 planes de comidas para el día del juego sea la combinación perfecta para su familia y esto ayude a hacer espacio para más diversión y disfrute en el fin de semana del día del juego!

    Si desea recibir mis planes de comidas saludables gratis todas las semanas, asegúrese de suscribirse a mi boletín semanal (que también contiene actividades para niños y # 8217, inspiración para padres y recetas).


    Fettuccine Alfredo fue mi primera receta como recién casados

    Comencé a preparar esta comida como recién casada. La pasta es económica y durará todos los días, ¡lo cual es perfecto cuando su presupuesto es ajustado!

    Por lo general, corto el filete de jamón en trozos para esta receta, pero esta vez usé rodajas de jamón sobrante de nuestra comida navideña.

    Planeamos cocinar para una multitud más grande este año, pero Alan regresó a casa de nuestras vacaciones con un resfriado y tos horribles.

    ¿Cómo se enferma por el clima tropical cálido? ¡Quizás fueron los gérmenes del viaje en avión!

    El jamón de 12 libras ya se compró y terminó siendo hecho para tres personas & # 8211 Alan, Sam y yo. ¡Un montón de sobras seguro!

    ¡El jamón sobrante es perfecto para este plato de pasta!

    Los platos sobrantes siempre son buenos con nosotros, ¡especialmente cuando una comida se reinventa en un plato delicioso como este plato de Fettuccini Alfredo!

    Cuando Sam me vio haciendo esta comida, dijo: & # 8220Mmm, ¡esta es una de mis favoritas! & # 8221

    Ese fragmento de información fue una buena noticia para mis oídos, ya que después de disfrutar un poco, empacó el resto de la comida para que se la llevara de regreso al sur de California.


    A continuación, reunimos 20 deliciosas recetas de postres cetogénicos.

    Para ver las instrucciones completas de cualquiera de estas recetas de postres cetogénicos, siga el enlace debajo de la imagen.

    1. Barras de coco cetogénicas

    Dulce antojo? Estas barras de coco Keto suaves y masticables son el paraíso de los postres saludables.

    NO HORNEAR y están hechas con solo 5 ingredientes, ¡nunca adivinará que estas barras de caramelo de sabor decadente son bajas en carbohidratos y sin azúcar!

    2. Tarta de mousse de chocolate sin hornear

    Este es el postre bajo en carbohidratos más cremoso y de ensueño de todos los tiempos.

    Mousse de chocolate sin azúcar en una base de galleta de chocolate sin granos. ¡No se hornea y es muy fácil de hacer!

    3. Barras de chocolate y coco sin hornear

    Estas barras de coco y chocolate bajas en carbohidratos sin hornear están hechas con nueces, anacardos, coco, mantequilla de maní natural y chocolate amargo.

    ¡Es sin gluten y muy delicioso!

    ¡Esta receta de barra se convertirá en tu favorita de todos los bocadillos bajos en carbohidratos!

    4. Cheesecake de calabaza cetogénica

    El relleno de tarta de queso de calabaza bajo en carbohidratos es un poco más cremoso y menos firme que una tarta de queso normal. Y, igual de delicioso a su manera.

    Este relleno de tarta de queso de calabaza fácil es esencialmente el mismo que un relleno de tarta de queso normal, pero tiene puré de calabaza y especias añadidas.

    5. Barras de chocolate con mantequilla de maní sin hornear

    Las barras de chocolate con mantequilla de maní Keto sin hornear satisfarán todos sus antojos de postres con casi nada de azúcar.

    Las barras de mantequilla de maní bajas en carbohidratos, bajas en azúcar y altas en grasas son un postre cetogénico o una bomba de grasa perfectamente deliciosos.

    6. Tarta de queso con trufa de chocolate

    El pastel de queso con trufa de chocolate y bajo en carbohidratos es pecaminosamente rico y es solo para los amantes del chocolate.

    Esta tarta de queso de chocolate baja en carbohidratos tiene una corteza de chocolate sin gluten y es perfecta con una buena taza de café.

    7. Barras de tarta de queso con arándanos

    ¡Estas barras de tarta de queso con arándanos bajos en carbohidratos son cremosas, agrias y deliciosas!

    Además, son fáciles de batir y satisfarán instantáneamente tu gusto por lo dulce.

    8. Pastel de crema agria de limón

    Este pastel de crema agria de limón bajo en carbohidratos cremoso y ácido se convertirá en tu postre de primavera favorito.

    Con una base de pastel fácil de presionar sin granos, también es fácil de hacer.

    9. Pastel de capas de frambuesa

    Lleno de una reducción de frambuesa y crema de mascarpone, luego rematado con un poco de crema de mantequilla cetogénica, este pastel es tan bueno como un pastel de panadería.

    Puedes llevarlo a un evento especial, ¡y es lo suficientemente bueno como para que nadie sepa que es ceto!

    10. Barritas de limón cetogénicas

    ¡Esta receta de barras de limón cetogénicas es un sueño absoluto bajo en carbohidratos!

    ¡Con solo 4 g de carbohidratos netos por porción, estará feliz de disfrutar de esta delicia brillante y picante sin una pizca de culpa!

    11. Pudín de caramelo con coco tostado

    El hecho de que esté siguiendo una dieta baja en carbohidratos no significa que tenga que decir "no" al postre.

    Este pudín de caramelo keto con coco tostado es rico, cremoso e indulgente. . . pero sin azúcar.

    12. Masa de galleta de calabaza

    ¡Esta saludable masa de galleta de calabaza comestible paleo vegana es una receta fácil de masa de galleta cruda y sin huevo para disfrutar en cualquier momento!

    Rápido, fácil y listo en 5 minutos, ¡es un postre o un refrigerio sin harina lleno de proteínas!

    Ceto, sin azúcar, sin gluten.

    13. Tiradores de tarta de queso Keto

    Una delicia favorita que adoran las personas bajas en carbohidratos es la tarta de queso cetogénica.

    ¡Esta receta toma esa receta clásica y la pone en una sola porción, tirador fácil de manejar perfecto para un bocadillo rápido!

    14. Fudge de mantequilla de maní

    ¡Esta es la receta de dulce de mantequilla de maní ceto más cremosa que jamás hayas probado!

    De hecho, deberá guardarlo en el refrigerador o en el congelador para evitar que se derrita.

    15. Brownies de tarta de queso

    ¡Estos brownies de tarta de queso ceto y sin gluten son lo mejor de ambos mundos!

    Un brownie increíblemente dulce y bajo en carbohidratos se combina con remolinos picantes de tarta de queso cremosa. ¿La mejor parte? ¡Solo 1,5 g de carbohidratos netos!

    16. Galletas de chispas de chocolate dobles masticables

    Estoy bastante seguro de que se convertirán en su galleta baja en carbohidratos favorita de todos los tiempos.

    Piense que el brownie bajo en carbohidratos se encuentra con la galleta cetogénica perfecta.

    Es un matrimonio hecho en el cielo del chocolate.

    17. Mousse de tiramisú cetogénico

    ¡Esta increíblemente deliciosa Mousse Keto Tiramisu es la bomba de grasa Keto perfecta para hacer cuando los antojos dulces te persiguen!

    ¡Solo consta de 3 ingredientes, se hace en 5 minutos y solo tiene 1,5 g de carbohidratos netos por porción!

    18. Ollas de crumble de bayas mixtas

    Estas dulces macetas de crumble de bayas mixtas de Keto están llenas de bayas dulces y están cubiertas con un crumble de canela y mantequilla.

    19. Pastelitos de chocolate con mantequilla de maní

    ¿Tienes un antojo de pastel? Estas tartas whoopie de mantequilla de maní y chocolate bajas en carbohidratos seguramente curarán eso ... y sin culpa.

    No contiene edulcorantes artificiales.

    20. Cupcakes de vainilla keto con glaseado de crema de mantequilla

    Deliciosos cupcakes clásicos de vainilla con una textura ligera y un glaseado cremoso de crema de mantequilla.

    Estos cupcakes cetogénicos son bajos en carbohidratos y sin gluten.

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    40 alimentos trampa que el mundo y los rsquos a los que las personas más sanas no temen

    A menos que sea un atleta de élite, no hay razón para que ciertos "alimentos trampa" no puedan ser parte de una dieta saludable en general. De hecho, una golosina ocasional podría ayudarte a mantener el rumbo, según la entrenadora personal y nutricionista Pollyanna Hale: "No te sentirás privado o aburrido por la monotonía de comer una dieta estricta todos los días". También conocido como tendrás algo que esperar. Aquí hay una lista de alimentos trampa que las personas más saludables del mundo incorporan a sus dietas.sin saboteando sus metas.

    "Dos tazas de café pueden reducir el dolor muscular después del entrenamiento hasta en un 48%", dice Tony Carvajal, entrenador certificado de CrossFit con RSP Nutrition. Los antioxidantes en el café también pueden amortiguar la inflamación, reduciendo el riesgo de trastornos relacionados con ella, como enfermedades cardiovasculares. "Agregue aceite MCT aromatizado o leche de roble para darle el sabor dulce y controlar los antojos", dice.

    Según Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora de nutrición de RSP Nutrition y fundadora de Essence Nutrition, se trata de elegir una receta que contenga fibra, vitaminas B y proteínas.

    "Haré mis propios [panqueques] con harina de avena / harina de almendras, canela, huevos, polvo de hornear y, a veces, algunas chispas de chocolate amargo", dice. Si usa jarabe, Moreno dice que use jarabe de arce real y no jarabe de maíz teñido de marrón.

    Moreno es un gran fanático de los cuencos de acai y mdash cuando están cargados con las cosas adecuadas. Su lugar local en Miami mezcla acai (muchos antioxidantes) con mantequilla de maní (proteína y niacina) y plátanos (potasio y fibra). "Lo cargan con semillas de cacao, que tienen una buena dosis de hierro, magnesio y fibra, y algunas veces incluso lo mezclan con arándanos", dice.

    Omita el yogur de bayas que está lleno de azúcar escondido y elija uno que tenga ingredientes mejores para usted. Dara Godfrey, MS, RD, dietista multidisciplinaria registrada que trabaja en la práctica privada en Manhattan, recomienda probar un sabor que incorpore nueces, que ofrecerá omega 3 y una buena dosis de proteína.

    Aunque la mayoría de los cereales de la mañana están cargados de azúcar, Carvajal dice que tener un tazón de Lucky Charms o Frosted Flakes de vez en cuando para una comida trampa no debería dañar su paquete de seis. "Coma esto después del entrenamiento para que su cuerpo pueda aprovechar los azúcares, en lugar de convertirlos en grasa, y agregue un poco de leche de almendras y arándanos para obtener un mayor impulso nutricional", dice.

    Alyssa Crouse, una entrenadora de salud y bienestar de Dallas, prefiere las barras de granola caseras a la variedad comprada en la tienda, para un impulso de energía más natural. "A menudo se elaboran con cereales integrales (ricos en fibra), frutos secos (saludables para el corazón y ricos en proteínas) y frutos secos para obtener azúcares naturales", dice.

    A Godfrey le gusta comer mantequilla de nueces en porciones, que está repleta de fibra y grasas saludables. "Combinado con almendras, es la merienda perfecta (y bastante indulgente)", dice.

    Crouse recomienda este par como refrigerio antes o después de un entrenamiento para ayudarlo a darle energía o recuperarse: "Los plátanos están llenos de azúcares naturales, carbohidratos simples y potasio, mientras que la mantequilla de maní proporciona proteínas y grasas saludables muy necesarias".

    "Los batidos de proteínas son populares en el mundo del fitness, ya que las proteínas ayudan a desarrollar y reparar los músculos", dice Hale. "Pero aunque los batidos se consideran un placer, la leche contiene muchas cosas beneficiosas como calcio, proteínas, carbohidratos y vitaminas". Aún mejor: los carbohidratos adicionales del azúcar en un batido en realidad pueden ayudar a la recuperación muscular después de un entrenamiento.

    Aunque los pistachos tienen más calorías que algunos otros frutos secos, las investigaciones respaldan el consumo de estos en lugar de otros bocadillos bajos en calorías. "Descascarar te hace más propenso a comer menos", señala Carvajal. "Además, las grasas y proteínas saludables lo mantienen lleno por más tiempo, y están llenas de fibra, magnesio y potasio".

    Dato curioso: las palomitas de maíz son un grano integral que está 100 por ciento sin procesar, sin aditivos adicionales ni ingredientes ocultos. Simplemente evite los bocadillos de palomitas de maíz con sabor envasados, que están ocultos con sabores artificiales, aditivos y conservantes. "Estos ingredientes ocultos pueden causar malestar gastrointestinal o inflamación, especialmente, palomitas de maíz en el microondas con mantequillas sintéticas", dice Lorraine Kearney, nutricionista holística y maestra de desintoxicación del azúcar.

    No hay nada de malo en comer una hamburguesa de vez en cuando, pero ¿qué es importante es el perfil nutricional de la carne que consume. "La carne de res alimentada con pasto es más baja en grasas saturadas en comparación con las vacas alimentadas con granos, además tiene aproximadamente 5 veces más de omega 3 y es más alta en vitamina A y E", dice Kearney.

    ¿Todavía te sientes culpable por una hamburguesa de ternera? Crouse dice que el pavo es una carne más magra que la carne de res, y que cambiar a pavo le ayudará a evitar las grasas "malas para usted".

    "Tendemos a pensar en las papas fritas como comida chatarra para acompañar una hamburguesa, pero cuando lo piensas, las papas fritas reales son solo rodajas de papa que se han frito", dice Hale. "Así que sí, tienen un poco más de grasa y calorías, pero tanto los carbohidratos como las grasas son necesarios como parte de una dieta saludable y las papas contienen fibra y vitaminas". La conclusión: si elige papas fritas cortadas correctamente, en lugar de una versión de comida rápida, no son tan poco saludables como cree.

    La gente suele asociar la sustitución de patatas fritas por patatas dulces como una opción más saludable cuando sale a cenar ", dice Kearney." La verdad es que cuando ambos tipos de patatas se fríen, normalmente tienen las mismas calorías ".

    Según Kearney, una excelente manera de reducir las calorías en casa es asar al horno las papas fritas con un chorrito de aceite de oliva y una pizca de pimentón.

    "Antes de que se mojen en salsa, las costillas no son tan malas para ti", dice Carvajal. "Contienen algo de grasa saturada, pero también ofrecen más de 20 g de proteína por 3 oz".

    Él recomienda ceñirse a unas cuantas costillas, consumir salsa BBQ con azúcar y acompañarlas con verduras a la parrilla para una comida más equilibrada.

    Los sándwiches de cerdo desmenuzados pueden ocultar una gran cantidad de azúcar adicional en la salsa barbacoa, señala Gabrielle Mancella, dietista registrada en Orlando Health. "Al restringir la salsa a un lado y complementar su sándwich con un pan integral, puede reducir la cantidad de carbohidratos y calorías vacías, sin sacrificar demasiado el sabor", dice ella.

    Tenemos buenas noticias para el día del partido. "La parte pecaminosa de esta comida trampa está en la salsa, a menudo hecha con salsa de búfalo y mantequilla derretida", explica Mancella. "Al hornear las alitas de pollo y usar una salsa picante baja en grasa, estas ni siquiera tienen que considerarse una comida trampa".

    "La mala reputación de esta comida trampa se deriva del aceite en el que se fríe y de la calidad del recubrimiento para el empanizado", explica Mancella. Pero eso no significa que nunca puedas tenerlo. Mancella recomienda disfrutar de este plato los días en los que planea consumir menos grasa en otras comidas. En otras palabras, se trata de equilibrio.

    "Al hacer pizza en casa, puede reducir cientos de calorías cambiando la masa por pita", dice Kearney. Su receta favorita: Unte una pita de 6 "con 2-3 cucharadas de queso de cabra, agregue tomates en rodajas y cubra con albahaca y pimiento rojo triturado. Coloque la pizza en el horno a la parrilla durante 3 a 5 minutos, hasta que los bordes estén crujientes y sírvase con una ensalada de hojas verdes.

    Amy Shapiro, MS, RD, CDN, fundadora y directora de Real Nutrition NYC, dice que si bien no debería cargar carbohidratos todas las noches, pida la pasta cuando esté en un restaurante italiano y especialmente si es casera. .

    "Cuando comes una buena comida hecha con ingredientes frescos, la disfrutas y saboreas lo que debes probar", dice. "No importa cuáles sean sus objetivos nutricionales, disfrutar de alimentos buenos y ricos de vez en cuando le permitirá mantenerse encaminado por más tiempo".

    “Recomiendo a mis clientes que disfruten del queso solo una vez al día, y cuando lo hagan para asegurarse de que sea 'la estrella del espectáculo' y que valga la pena”, explica Shapiro. Tiene un alto contenido de sodio, grasas saturadas y calorías, pero sabe que a la mayoría de la gente le encanta, por lo que dice que se ciña a una onza más o menos para mantener las calorías y la salud del corazón bajo control.

    Según Mancella, la tortilla en un burrito puede aportar hasta 400 calorías y 45-65 gramos de carbohidratos. "Al cambiar a un tazón de burrito y optar por el arroz y los frijoles, esta comida se convierte en un 'truco' rico en nutrientes si elige mantener la crema agria y el queso con toda la grasa", dice ella.

    ¿Quiere que esta sea una comida que pueda agregar a su rotación habitual? Opte por arroz integral y una gran porción de verduras, salsa, maíz y guacamole.

    "Los tacos son deliciosos, pero muchos restaurantes añaden demasiados condimentos y usan cortes de carne más gruesos o pescado rebozado frito", explica Kearney.

    Limpia tus tacos en casa asando a la parrilla un pescado blanco en escamas, como el bacalao, y sazonando con hierbas y especias, o jugo de limón. Cambia el taco por una pita. Y sirva con una ensalada de hojas verde oscuro para agregar fibra a su comida.

    Esta receta se ha convertido en un elemento básico en la rotación de la hora del almuerzo de Mancella: "Hornee chips de tortilla de maíz 100% en el horno tostador con una proteína magra, lácteos bajos en grasa y una variedad de verduras (pimientos, aceitunas, jalapeños, tomates, cebollas, frijoles refritos) ," ella dice. Luego, cúbrelos con guacamole, salsa y cilantro.

    "El guacamole es tan rico en nutrientes y lleno de grasas buenas y fibra que no daña el intestino", dice Crouse. Además, las patatas fritas te dan ese crujido salado que alegra tu corazón, añade.

    Buenas noticias, fanáticos del sushi: el atún y el aguacate es una comida satisfactoria que ayudará a desarrollar músculo, según Carvajal. "El atún aleta amarilla está repleto de proteína saciante que desarrolla los músculos (21 g para una porción de 3 onzas), y el aguacate hace que este plato sea bueno para ti y bueno para ti", dice.

    ¿Buscas un regalo bueno para ti? Crouse recomienda sushi. "Los mariscos como el salmón y el atún son ricos en proteínas y están envueltos en arroz y verduras para ayudar a alimentar su cuerpo", dice.

    "Todo está en la preparación", señala Mancella sobre esta comida reconfortante. Por ejemplo, al preparar el pollo del General Tso, recomienda freír el pollo o usar la salsa espesa y mdash, pero no ambos. Servir la salsa a un lado también es una opción inteligente.

    Esta opción alta en grasas y carbohidratos se puede disfrutar en ocasiones siempre que haga algunos cambios, según Mancella. Elija carne de res de alta calidad, queso bajo en grasa y un pan integral.


    Bocaditos cetogénicos

    Bomba de grasa de aguacate y prosciutto de 5 minutos

    Ingredientes: aguacate, lima, prosciutto o jamón deli o rodajas de pavo.

    En esta receta obtienes la experiencia de la bomba de grasa pero sin ningún esfuerzo ya que solo estás usando tres ingredientes. Estos son excelentes bocadillos cuando necesita algo para seguir adelante, pero también puede usarlos como aperitivo o como comida de fiesta. Sin embargo, no omita el jugo de lima, porque evita que el aguacate se ponga marrón y le da a estas bombas un toque real.

    Keto Bacon Aparagus Mini Frittata

    Ingredientes: espárragos, tocino, cebolla, huevos, leche de coco, sal, pimienta.

    Los mini alimentos son muy atractivos a la vista y estas frittatas no son diferentes. They are great served warm for breakfast, can be carried to work for a tasty lunch or simply enjoyed as a snack. Children are also keen to try mini foods, so these can be a good way to get them eating more healthily. If you are not too keen on the taste of asparagus, you could use green beans instead.

    Basic Keto Deviled Eggs


    Ingredientes: eggs, mayo, mustard, vinegar, paprika, salt, pepper.

    I remember these little beauties from my childhood, when my Mom would make a plate of these wonderful eggy snacks when we had guests over the holidays! Hers were made with cheese and egg yolk, but the ones in this recipe are even tastier! The mustard gives them a little kick and the wonderful color comes from the yolk. Then just decorate with a little paprika to make them pretty!

    Ham and Spinach Mini Quiches

    Ingredientes: eggs, ham, spinach, leek, coconut milk, baking powder, salt, pepper.

    These little crustless quiches have the perfect balance of meat and vegetables, making them super-tasty and perfect for a quick snack or a lunch. These mini quiches taste so good cold so would be great to take to work or pack in the kids’ lunchboxes. When you are making these, just be a bit careful to taste the mixture before you add the salt as the ham can be salty enough, depending what type you use.

    Smoked Salmon and Cucumber Ham Wraps

    Ingredientes: slices of ham, cucumber, smoked salmon, coconut cream, green salad.

    These tasty wraps are ideal for a lunchtime snack or even for a healthy breakfast. They have a lovely texture since all the layers are sandwiched together with the smooth coconut cream. These are easy to eat, so they would be perfect if you are feeding kids. Or why not try turning them inside out – make cucumber cups, chop the meat and stir in the cream and fill the cups with the mix to make dainty finger food!

    Garlic Bacon Wrapped Chicken Bites

    Ingredientes: chicken breast, bacon, garlic powder or crushed garlic.

    These delicious little chicken bites look great and would make the perfect party food, especially with your favorite dip or salsa. They are easy to prepare and you will be amazed how many you can make from just one chicken breast! These also go down really well for kid’s parties or as a tasty treat on a summer picnic. You could even jazz it up even more by adding some ginger powder to the chicken coating.

    Paleo/GF Popcorn Shrimp

    Ingredientes: small shrimp, eggs, paleo cajun seasoning, coconut flour, coconut oil.

    If you are looking for a tasty but healthy snack to serve on game nights or for a simple lunch, why not try this amazing popcorn shrimp! It combines the texture of the crispy coating with the seasoned tender shrimp in little bite-size pieces that can be enjoyed by even your non-paleo friends and family. They might even prefer it this way!

    Oven Fried Stuffed Olives

    Photo Credit: Stacey from Beauty and the Foodie

    Ingredientes: green olives, Italian sausage, almond slivers or almond flour, sunflower seeds, flat leaf parsley, garlic powder, thyme (dried or fresh), egg, olive oil or avocado oil.

    These wonderful little bite-size snacks are packed with sausage and full of flavor with their seasoned coating, making them an ideal appetizer to serve at a Mediterranean-themed meal or speared with cocktail sticks and served as party food. The olives give you a good dose of healthy fats and taste amazing on their own or with a simple low-carb dip.

    Deviled Guac Eggs

    Photo Credit: Michelle from Cavegirl Cuisine

    Ingredientes: eggs, avocado, garlic, lime juice, fresh cilantro, Sriracha, sea salt, freshly ground pepper, grape tomatoes, bacon (optional).

    Although this is a simple recipe to follow, the end result looks and tastes so good that these would make a great appetizer for a dinner party. You can alter the amount of heat to suit your palate, but a little kick sets off the creamy filling of the eggs. If you don’t want to use tomato as the topping you could use crispy bacon pieces or simply dust with smoked paprika!

    Low Carb Corn Dog Muffins

    Ingredientes: Klement’s original snack sticks, almond flour, low carb sweetener (granulated Splenda or similar), baking powder, eggs, unsalted butter.

    These muffins have a light and fluffy texture, perfectly partnered with the sausage pieces for a tasty snack. These would be ideal for a snack, to take in your lunchbox, or to serve at a children’s party as a healthier alternative to traditional corn dogs. Kids love these and it would be a good idea to get them to help by pushing the sausage pieces into the batter to make a little face!

    Paleo Baked Onion Rings

    Photo Credit: Hannah from Healy Eats Real

    Ingredientes: egg, coconut milk or almond milk, avocado oil, large yellow onion, almond flour, sea salt, garlic powder.

    If you are having friends round and want to provide some snacks, it can get a bit tedious trying to find new recipes. So here is an easy recipe for delicious onion rings that can be served with a low-carb tomato salsa, ketchup or guacamole, or used as a side dish with burgers or chicken wings. Try to keep the onion rings the same thickness when you cut them and that ensures they all cook at the same time.

    Crazy-Good Kebabs

    Ingredientes: boneless meat (a combination of chicken breasts and thighs), fresh mint leaves, fresh rosemary, lemon zest, lemon juice, garlic, extra virgin olive oil, salt.

    This classic combination of lemon, garlic, and fresh herbs comes together to create a crazy-good dish! You’ll have to plan ahead a bit to marinade the meat before grilling, but it’s worth the effort. And who doesn’t love meat on a stick! It’s the perfect finger food for the big game.

    Prosciutto and Brie Jalapeño Poppers (Contains Dairy)

    Photo Credit: Vivica from The Nourished Caveman

    Ingredientes: jalapeños, prosciutto, Brie cheese.

    Jalapeno poppers are becoming ever-popular across the world and make a wonderful appetizer for a Mexican meal, but they are easy to eat as finger food, so you can also use them as party food. These snacks taste as good cold, so you can make them in advance to save time. If you are not eating dairy, just substitute the cheese for some sliced avocado.

    Classic Buffalo Wings

    Photo Credit: Mellissa from I Breathe I’m Hungry

    Ingredientes: fresh chicken wings, Frank’s Red Hot sauce, unsalted butter, habanero (optional).

    Buffalo wings are a favorite with many families for a delicious hands-on meal for lunch or served with a salad for a lighter dinner. These ones have a good kick from the hot sauce and are very, very moreish! If you can’t get Frank’s hot sauce, just use your favorite one but it may not be as thick. If this happens you can put it in a pan on the stove and reduce to increase the thickness.

    Cheesy Keto Cauliflower Bread Sticks (Contains Dairy)

    Photo Credit: Lisa from Low Carb Yum

    Ingredientes: cauliflower, Monterey jack cheese, eggs, ground sage, ground oregano, dried thyme, ground mustard, ground black pepper, fresh parsley.

    Cauliflower is amazing! It can be ‘rice’, a pizza base or even bread sticks! These cheesy treats are quite easy to make and taste great on their own, but I prefer to eat mine dipped in a spicy salsa while watching a good movie! You can use cookie cutters for different shapes, or simply cut into strips with a knife. If you are invited to a party, why not take some of these with you as a gift for the host!

    Ah-Mazing Keto Pizza Bites (Contains Dairy)

    Photo Credit: Amanda from Wicked Stuffed

    Ingredientes: Rozzano marinara, Sargento mozzarella + provolone mix, Applegate Naturals uncured genoa salami slices.

    You know how sometimes you just need a tasty snack that tastes of pizza, but you can’t get it? Well never fear! This recipe takes only a few minutes to prepare, pop them in the oven for five minutes, then sit back and enjoy these savory delights! You won’t even miss the pizza crust because you have the salami slice topped with pizza sauce and cheese – mouth-watering!

    Low Carb Chicken Parmesan Meatballs (Contains Dairy)

    Photo Credit: Kyndra from Peace Love and Low Carb

    Ingredientes: ground chicken, Three Cheese Garlic Marinara Sauce, Parmesan cheese, flat-leaf parsley, garlic, dried Italian seasoning, onion powder, sea salt, black pepper, mozzarella cheese.

    Chicken Parmesan has now become a favorite in many restaurants across the world, so isn’t it great to have a healthy recipe that gives exactly the same flavor? With this recipe you do not need any binding ingredient, yet the meatballs still retain their shape once they are cooked. If these go down well with your family, why not batch-cook and freeze them for another day!

    Cream Cheese Stuffed Meatballs (Contains Dairy)

    Photo Credit: Libby from Ditch The Carbs

    Ingredientes: spring onion, garlic, ground/mince meat, salt, pepper, egg, bacon, sun-dried tomatoes, rosemary, thyme, oregano, sage, cream cheese.

    This is such an adaptable recipe that gives you an appetizer, main meal or individual servings to enjoy as party food. They are full of flavor, high in healthy fats and super-tasty! You could use whatever meat you like – try chicken and bacon or pork with sage, or add some pepperoni and Italian seasoning – the list is endless! These can be frozen once cooked and reheated in the oven for five minutes.

    Keto Ginger Coconut Cookies

    Ingredientes: almond flour, coconut flour, coconut flakes, egg, ghee, stevia or erythritol, vanilla extract, ginger powder, cinnamon (optional), nutmeg (optional), cloves (optional), baking soda.

    Ginger cookies are a family favorite in our house and we always have some at Christmas time when friends and family come over. These cookies have a shortbread look to them and taste wonderfully crumbly and delicious and the ginger gives them a flavor boost. So if you fancy a ginger cookie, why not get the youngest members of the family to give you a hand, then you can all enjoy the results!

    Keto Dark Chocolate Macadamia Sea Salt Bars (Fat Bombs)


    Ingredientes: 100% dark chocolate, erythritol or stevia, coconut oil, macadamia nuts, sea salt flakes.

    Fat bombs are such a great treat that help you get your daily dose of healthy fats and satisfy any sweet cravings you might have. Biting into these amazing bombs, you have the smooth and creamy texture mixed with chopped macadamias and then the sprinkling of salt on top gives you the now-popular chocolate/salt mixture.

    Sugar-Free Chocolate Biscotti

    Ingredientes: whole almonds, chia seeds, unsweetened shredded coconut, egg, coconut oil, cacao powder, stevia, salt, baking soda.

    If you need sugar-free snacks because of health reasons such as diabetes, these wonderful biscotti would be perfect! They can be eaten straight away but they will be quite soft, or you can turn the oven off and leave them in to dry out a bit to crisp them up. These are lovely with coffee or served with a mousse-like dessert or low-carb ice cream.

    Sugar-Free Ginger Spice Cookies

    Ingredientes: whole almonds, chia seeds, coconut oil, egg, ginger, cinnamon powder, nutmeg, stevia, salt.

    Sometimes you just have to have a ginger cookie with your tea or coffee so why not try these great sugar-free ones! The ginger and cinnamon give you a lovely warming feeling and these are sweet enough to satisfy without being loaded with bad sugars. If you don’t like stevia you could try using honey or maple syrup instead if you tolerate it.

    5-Minute Paleo Chocolate Pumpkin Pie

    Ingredientes: pumpkin puree, ghee, pure cocoa powder, pumpkin pie spice, sweetener of choice (optional).

    If you are like me and have problems with controlling portion size when it comes to desserts then this recipe is ideal! It is quick and super-easy to make and is cooked and served in the one dish. You have a lovely chocolate flavor with the scent of the pumpkin pie spice hitting you as it cooks. If you prefer to have a sweeter dessert then just add whatever sweetener you use and enjoy this warm or chilled.

    Cinnamon Bun Fat Bomb Bars

    Photo Credit: Carol from Ditch The Wheat

    Ingredientes: creamed coconut, cinnamon, extra virgin coconut oil, almond butter.

    Fat bombs are a great way to treat yourself on a keto diet as they are low-carb but full of healthy fats, quite simple to make and give you a boost if you are running out of energy. These coconut bars have a consistency that is fantastic to bite into and they leave you feeling totally satisfied. If you decide to use the almond butter icing, you get an even better combination of flavors. Keep thee in the fridge or freezer for a quick and healthy snack.

    Carob Ganache Mini Tortes

    Ingredientes: coconut milk, extra-virgin coconut oil, vanilla extract or vanilla powder, carob powder, ground cinnamon.

    When I first saw these little tortes, my first thought was to make these for my partner for Valentine’s dinner! They are smooth and creamy and taste delicious served with raspberries or strawberries. You could even find heart-shaped molds to make this wonderful dessert even more romantic! These lovely tortes are also handy if you have a problem with portion control as they are already in individual servings.

    Coconut Chocolate Bars

    Photo Credit: Vivica from The Nourished Caveman

    Ingredientes: unsweetened shredded coconut, powdered Stevia, vanilla extract, coconut cream, coconut oil, unsweetened cocoa powder, cocoa butter.

    If you find yourself needing a chocolate treat that won’t ruin your eating plan then these wonderful coconut bars could be the answer! They are low in carbs, higher in healthy fats and are sugar-free but they taste so good that they are sure to satisfy any cravings. If you want to, you could even add some chopped pecan nuts into the mixture too. Just be sure to taste the mix before adding all the sweetener as you might not need it all.

    Keto Ooey Gooey Butter Pie (Contains Dairy)

    Photo Credit: Amanda from Wicked Stuffed

    Ingredientes: almond meal, stevia blend (fine), egg, butter, salt, cream cheese.

    This is a wonderful keto version of a gooey butter cake that will fool even you into believing it’s not keto! It is smooth and creamy with the traditional buttery taste we have come to expect. It can be made without the crust if you prefer an even lower carb dessert. It is important to cool this pie completely otherwise it can have quite an eggy flavor.