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5 superalimentos para añadir a la presentación de diapositivas de batidos

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Bayas de Acai

Si ha estado bebiendo jugos y batidos durante los últimos cinco años, sin duda ha visto bayas de acai en el menú. Las bayas de acai están cargadas de antioxidantes que combaten los radicales libres, además de aminoácidos, minerales y vitaminas. Y como beneficio adicional, las bayas de acai no tienen mucha azúcar. La forma más fácil de agregarlos a un batido, aconseja Morris, es un polvo liofilizado; los jugos son más perecederos y obtendrás un aporte más concentrado de vitaminas del polvo.

Batido de Acai y Remolacha

¿Quieres saber cómo usar las bayas de acai en un batido lleno de superalimentos? Haga clic adelante para la receta de Morris para un batido de acai (con remolacha).

Cacao

Sí, el padre del chocolate que nos encanta disfrutar. El chocolate en su forma cruda, el cacao contiene toneladas de minerales, antioxidantes y polifenoles que son especialmente buenos para la salud del corazón. Morris dice que el cacao en polvo es el mejor para los batidos, pero si le gustan los batidos un poco crujientes, digamos, en un batido más parecido a un postre, las semillas de cacao también son una buena opción.

Semillas de lino

Nos interesan las semillas: al igual que las semillas de cáñamo o las semillas de chía, las semillas de lino están llenas de nutrientes. Están llenos de ácidos grasos esenciales, así como de vitamina E y fibra. Puede comprarlo en forma de polvo, dice Morris, pero asegúrese de comprarlo entero para molerlo en polvo; el cuerpo no digiere las semillas en su forma completa.

Semillas de cáñamo

Las semillas de cáñamo provienen de la planta Cannabis sativa (diferente de la marihuana) y saben un poco a semillas de girasol. Cuando se agregan a los batidos, señala Morris, las semillas de cáñamo agregan una textura cremosa a los batidos cuando se mezclan con agua (3 cucharadas de semillas por taza de agua). Puede encontrar cáñamo en polvo o proteína de cáñamo en polvo en las tiendas, que son los mejores para batidos cremosos con nueces, plátanos y cacao, dice Morris.

Bayas de Goji

La "fruta de la longevidad", las bayas de goji, saben un poco a pasas pero más agrias. Aún así, las bayas de goji son una gran adición a casi cualquier batido. Morris dice que una baya de goji es un superalimento "increíblemente equilibrado", gracias a sus más de 20 vitaminas y minerales, además de macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). Si pudiéramos nombrar un superalimento Superman, podría ser este. Puede encontrar bayas de goji secas en las tiendas de salud, pero asegúrese de que no tengan azúcares añadidos ni conservantes.

Batido de mango y chile

¿Quieres llenarte de semillas de cáñamo? y ¿bayas de Goji? Haga clic adelante para la receta de Morris para su batido de mango y chile.


Batidos para la construcción de músculo: ¡5 recetas para que te masturben!

Cualquiera que sea lo suficientemente valiente como para cumplir con el desafío es muy consciente de lo difícil que puede ser equilibrar su ingesta calórica.

La cantidad de planificación involucrada suele ser lo que hace o deshace a una persona.

La preparación de las comidas es clave, y los batidos para el desarrollo muscular son un método simple para hacer la planificación mucho más fácil.

En nuestra experiencia, hemos descubierto que tener una comida disponible puede ser un elemento crucial para el éxito.

Es más fácil tomar mejores decisiones si las hace con anticipación.

También es más fácil tomar un recipiente del refrigerador que preparar una nueva comida cada vez que tenemos hambre.

Encuentre una combinación saludable de ingredientes que pueda tolerar, embóquelos todos y tírelos en el congelador para un almacenamiento a largo plazo y un fácil acceso.

Cuando esté listo, simplemente póngalo en la licuadora y ¡tendrá una comida!

¡Simplifique la preparación de sus comidas con los cinco excelentes batidos para el desarrollo de músculos a continuación!

Sabes que necesitas proteínas, pero ¿cuántas necesitas a diario? ¡Descúbrelo aquí!

¿Cuáles son los 5 mejores ejercicios de construcción muscular para hombres mayores de 40 años?

El secreto para desarrollar músculos que desafíen la edad en sus 40, 50 y 60 años es modificar los mejores ejercicios de desarrollo muscular (banco, sentadillas, filas) para que sean seguros para sus articulaciones ...

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